很多父母现在都不建议孩子吃零食，原因就是害怕里面添加剂过多，营养太少，对身体有害物质太多，还不能保证孩子成长期对营养的需求。但是，并不是所有的零食都是对孩子只有坏处没有好处的，如果孩子零食吃的好的话，孩子就会又聪明又健康，下面这几种零食建议家长收藏哦！
坚果
众多零食中，坚果的营养价值算是最高的了，不饱和脂肪酸就是其里面的主要成，而且里面含有20%的优质蛋白，十几种氨基酸，不仅对孩子大脑发育很有效果，对孩子的眼睛也很有好处，而且还有丰富的维生素B、钙元素、等成分。
孩子多吃坚果对脑部发育很有非常有利，但是里面的油脂也很多，所以家长在给孩子吃的时候要适量，而且还不要让孩子在晚餐结束后吃，最好就是在上午给孩子吃。可以给孩子多买点杏仁、核桃、开心果等。孩子不喜欢吃的话，可以磨成粉末状，拌在孩子饭里面，还能减少孩子被噎住窒息的风险。父母要注意的是坚果也是让孩子过敏的常见过敏源，一定要细心观察孩子吃的过程中是否有其他症状。
酸奶
酸奶中的能量和营养素都是比较丰富的，对孩子身体发育很好，而且酸奶在发酵的时候会把牛奶里的比较大的分子蛋白质分解成小分子蛋白质，能促进孩子的肠胃吸收，对孩子脑部发育也很有帮助，还可以有效防止孩子腹泻，抵制外界有害菌群进入肠道，对孩子肠道菌群有效进行维护，有效提高孩子免疫力，预防各种疾病发生。
鱼干
很多孩子生活中都不喜欢吃鱼的主要原因，就是嫌弃鱼有一种很腥的气味，但是鱼身上却很有很多蛋白质成分，所以家长可以给孩子换成鱼干的形式，就不会出现腥味啦。而且鱼干闻起来也是比较香的，含有很多钙和铁元素，对孩子成长期间骨骼发育有很大用处。除此之外，鱼干跟鱼相比起来孩子更好吸收消化。
水果干
很多人认为水果干给孩子吃没什么营养，其实水果干中的糖含量是比较高的，即使在制作成果的过程损失大量维生素，但是它的果皮却含有大量纤维，其中还有很矿物质和抗氧化成分，体积虽然小，营养却很多。平时可以将水果干用温水泡开，然后加点蜂蜜，孩子就非常喜欢喝，营养又健康！但是，家长可不要给孩子吃果脯和蜜饯这种有很多食品添加剂之类的零食。
孩子喜欢吃零食是非常正常的事情，但是家长一定要选择正确的零食才是最重要的，希望孩子都能健康成长，零食再好吃，也不要贪嘴哦！
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