“低卡快手早餐”终被找到，简单营养足，每天照做，日瘦1斤

大家好，我是轻悦，一个爱美食 又 爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。

“低卡快手早餐”终被找到，简单营养足，每天照着做，日瘦1斤。今天给大家分享4天的减肥快手早餐，早餐吃得好，让你的减肥事半功倍，瘦不下来的你，赶紧看看是不是早餐吃错了。

第一天：菠菜蛋饼

食材：

3根菠菜、2个鸡蛋、适量面粉、水、盐

做法：

1、把菠菜洗干净、焯一下凉水，用手挤干水分，切成小丁。

2、鸡蛋打散，放入适量的水、盐、面粉调成黏稠的面糊，一定是流动性的那种黏稠的面糊状。

3、把面糊分成2份，1份放入菠菜碎，另一份不放，平底锅涂抹适量的油，倒入有菠菜的面糊，然后用铲子摊匀，煎1分钟，倒入没有加入菠菜碎的面糊，30秒后翻面，再煎2分钟就可以了，全程用最小的火。

4、把菠菜蛋饼切开后，可以搭配酱吃也是不错的哦。

第二天：南瓜燕麦松饼

食材：

125克南瓜泥，2个核桃，1个鸡蛋，15克奶粉，40克燕麦粉，3.5克泡打粉，20克蜂蜜，适量芝麻。

做法：

1、把南瓜去皮，切成小块蒸熟；核桃去壳切碎

2、南瓜压成泥，并调入蜂蜜，一定要趁热。

3、加入鸡蛋、奶粉、用打蛋器拌匀。

4、加入适量芝麻，静置一会面糊

5、平底锅刷一层薄薄的油，放入一勺面糊

6、面糊出现大气泡，看到边缘基本凝固了，就可以翻面。

7、低脂营养的早餐就做好啦。

第三天：金沙豆腐

食材：

1块豆腐，2勺咸蛋黄酱，姜末、蒜末、葱花、生抽、盐、白胡椒粉

做法：

1、把豆腐洗净切成1厘米的方块，生姜大蒜切成末。

2、热锅热油，下入姜、蒜末，再倒入2勺咸蛋黄酱煸炒一下，之后倒入小半锅水

3、倒入豆腐轻轻翻炒，加入盐、生抽、白胡椒粉，炒均匀后熬煮5分钟

4、倒入水淀粉，再翻炒至黏稠即可出锅享用。

蛋黄和豆腐都是蛋白质，高蛋白低脂肪的早餐，怎么吃都不会胖的。

第四天：土豆沙拉

食材：

2个土豆、1根黄瓜、1个玉米、30克胡萝卜、50克火腿、30克豌豆、30克沙拉酱、少许胡椒粉、1克盐

做法：

1、黄瓜、土豆去皮切成丁，锅中参水烧开，然后倒入土豆煮3分钟后捞出

2、将胡萝卜、火腿切成丁，锅中水烧开，玉米粒、豌豆、胡萝卜倒入锅中焯熟捞出。

3、把所有食材放入碗中，倒入沙拉酱、胡椒粉、盐搅拌均匀。

这款土豆沙拉非常简单，口感丰富，好吃不长肉。

开春之后，你有没有觉得食欲变得旺盛？减肥变得有些困难？不用担心，“低卡快手早餐”终被找到，简单营养足，每天照着食谱做，让你日瘦1斤哦。