“我最近总是腰痛，是不是肾虚了？”当自己腰疼的时候，男性朋友大多数会联想到肾虚了，甚至身边的很多人都会这样开玩笑，只要提到肾虚，大家的第一反应就是“你不行”。
并且一说到补肾，大多数人想到的是腰子或者黑色食物，这些食物似乎成了肾虚的必备品。想要摘下肾虚的“帽子”的人总是有很多人或受到很多男性的呼吁。
到底什么是肾虚？
常常听到有人说自己肾虚，需要补肾，但是什么才是肾虚呢？肾虚，指肾脏的阴阳不足。中医学研究发现，肾虚也有“阴阳”之说，阴则为肾阴虚，阳则为肾阳虚。这两类肾虚都可表现出腿痛、耳鸣、夜尿增多、萎谢等症状。
肾虚如何调理？
技巧一饮食：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃核桃、韭菜、枸杞子、黑芝麻、黑豆、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
技巧二日常：避免熬夜，尽量争取11点前睡觉。中医有“睡子午觉”之说。所谓“子午觉”，是指午夜(23点至1点)和中午(11点至13点)按时睡觉，每天晚上午夜是阳气最弱、阴气最旺的时候，这时睡觉最能养阴。
子时，也是中医所说的经脉运行到肝、胆的时间，也应该熟睡。因此，无论男女，长年熬夜都会直接伤肝，日久伤肾。
技巧三药物：如果生活中遇到肾虚比较“严重”的，可以用枸杞、侼灵参、芖石斛；组成的代茶饮，放在一起用温水焖泡，早晚各一次，最后可将这些食材食之。
一般连续用15天后，夜里的生活质量会大大提高，尤其是萎缩、时间不够、尿频以及短小等问题，都可迎刃而解，在民间更是享有“婚姻和谐素”的美称。
方解：作为君药（bo）侼灵参更是起到至关性的作用，隶属于五加科草本植物，含有的植物醇锌、锰以及皂苷，可入肝肾二经，表皮为棕褐色，体积略小，不仅能益肾助阳之效，还能有助于前列腺的初期肿胀，被誉为前列腺的“保护伞”。
如何预防肾虚？
无论是男性还是女性，肾功能不好会导致身体自身的免疫能力下降，那怎么样才能预防肾虚呢？
其实现在的年轻人肾功能不好的主要原因还是与自身环境和工作氛围有关，很多人因为工作压力大，产生的负面情绪也越来越大，经常怨天尤人、唉声叹气。
有的人每天三餐不规律，这些都是一些导致肾功能不好的导火索，要真的想远离各种疾病，还是得从自身做起，每天都保持预愉悦的心情，缓解压力，释放不好的感情，定时锻炼运动，早睡早起，三餐规律按时吃，相信做到这几点，不止是肾虚，所有大病小病都会离你远远的。
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