得了脂溢性皮炎，日常生活中有哪些注意事项？

　　引起脂溢性皮炎的原因有很多种，其中有一个原因就是饮食习惯，食用过于油腻、嗜甜、饮酒、过食辛辣刺激的食物，都会引起内分泌失调、消化功能失常，而造成或加重脂溢性皮炎。

　　俗话说，病要三分治七分养，那么得了脂溢性皮炎，日常生活中有哪些注意事项？

　　01

　　禁饮酒

　　虽然酒精被添加到许多化妆品中，可以消炎杀菌，清除毛孔中过剩的油脂和污垢，但那只是外用于皮肤表面。

　　至于饮酒，它会对消化系统造成伤害，对脂溢性皮炎百害无一利。

　　02

　　忌食辛辣刺激食物

　　常见的辛辣刺激食物有辣椒、胡椒、洋葱、大蒜等，这些食物食用较多，容易刺激血管扩张，进而出现皮肤刺痒，皮肤刺痒容易被抓破，破损处极易被感染，加重病情。

　　04

　　忌食油腻食物

　　油腻指的是油脂过多，如油炸食品、鸡皮、肥肉等，这类食品不仅加重消化功能负担，还会促进皮脂腺的分泌，使病情加重。

　　04

　　少吃甜食

　　因为含糖较多的饮食可促使脂肪异生后产生更多的脂肪。

　　05

　　不要使用有刺激性的护肤品

　　针对脂溢性皮炎的日常清洁保养，医生建议步骤尽量简单，产品成分越单纯越好。

　　使用刺激性小、不含皂性、敏感肌肤专用的洗面奶，如低过敏性的氨基酸洁面慕斯洗面奶。

　　暂时避免使用含磨砂、果酸、A酸、水杨酸等产品。洗脸时的水温以凉水较佳。

　　06

　　选择具有保湿作用的保养品

　　日常护肤的化妆水要避免酒精、去角质、收敛毛孔等成分。乳霜、乳液的效果比凝露好，注意需选择不含人工香精，低敏感的产品。

　　07

　　不要用过热的水洗脸，洗头

　　过热的水温会过多的带走我们皮肤表面的油脂，长期下来，热水卸妆洗脸和洗头等等不当行为会把我们的皮脂膜给洗光光！

　　所以洗脸洗头时一定要注意水温问题。要使用凉水洗脸洗头，凉水不等同于冷水、冰水，而是无感水温。

　　08

　　生活作息规律

　　很多人经常性地熬夜，所以才会出现皮肤状态变差还有脱发的情况，如果熬夜精神状态不佳，免疫力自然也会受到影响，内分泌还会出现紊乱的情况，不利于体内内分泌系统的正常运转。

　　只有保持充足的睡眠才能够让皮肤不受到过多的损伤。

　　09

　　保持情绪稳定

　　压力过大、情绪不稳、焦虑暴躁都是脂溢性皮炎发作原因，应调节情绪，保持平和，有良好的心态对治疗疾病有帮助。

　　作者介绍

　　王轶伦医学博士

　　复旦大学附属华山医院皮肤科主治医师

　　简介：2015年毕业于复旦大学临床医学八年制，曾赴香港大学玛丽医院访问学习，多次赴美国、加拿大、意大利、日本等地参加国际皮肤病大会并发言。主持国家自然科学基金和华山医院科研启动基金，获得上海市优秀住院医师称号及华山医院优秀人才奖励计划、华山医院十佳优秀医务青年、复旦大学优秀毕业生等称号。

　　擅长：痤疮、玫瑰痤疮、湿疹、荨麻疹、面部皮炎、带状疱疹、白癜风、银屑病、红斑狼疮等自身免疫性皮肤病、脱发、甲癣等常见多发皮肤病的诊治。