45-55 岁的 10 年，是人生中的黄金年龄段，不过这段时间也是生命「高危期」。
在这一时间段中，多种疾病容易爆发，也被医生们称为“人生的旅途沼泽地“，很多人都没能熬过这段生命危险期！
01高秀敏 —— 46岁
赵本山的“铁搭档”、著名笑星高秀敏，于 2005年 8 月 18 日凌晨突发心脏病去世，享年 46 岁。
02迈克尔 杰克逊 —— 50岁
著名美国歌星，迈克尔·杰克逊 2009 年 6 月 25 日在家中因心脏病去世，享年 50 岁。
03罗京 —— 48岁
中央电视台《新闻联播》节目主持人罗京，于 2009 年因淋巴癌去世，年仅 48 岁。
04藏天朔 —— 54岁
著名摇滚乐歌手臧天朔，代表作有《朋友》《等待那一天》《心的祈祷》，于 2018 年 9 月 28 日因肝癌去世，年仅 54 岁。
05李咏 —— 50岁
央视著名节目主持人李咏， 2018 年 10 月 29 日因癌症去世，年仅 50 岁。
这样的“英年早逝”的悲剧还有太多太多......
01 为何 45-55 岁高发疾病？
1. 癌症发病率增高
2019 年 1 月，国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示：恶性肿瘤的发病随年龄的增加而上升，40 岁以下青年人群中恶性肿瘤发病率处于较低水平，从 40 岁以后开始快速升高。
45岁后肺癌的发病率直线的上升。而死亡率走势也大致相同。
2. 心脑血管事件容易发生
临床统计显示，近年来接近一半的脑卒中患者是中青年人。根据美国心脏病协会的研究发现， 45~64 岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。
世卫组织数据显示，全世界每 6 个人中就有 1 个人一生之中会遭遇卒中，每 6 秒钟就有 1 人死于卒中，每 6 秒钟就有一人因为卒中而永久致残。
3. 器官开始衰老
英国一项调查发现，多数人从 40 多岁就明显感觉健康在走下坡路，这项调查研究涉及 2000 多人，大部分受访者表示， 37~40 岁身体开始出现健康问题。通常：
44 岁左右感觉到背痛；
46 岁嗅觉变得迟钝；
47 岁左右膝盖出现异常、脚踝力量变弱；
49 岁左右听力下降并出现关节疼痛；
而视力最早在 20 多岁就开始恶化。
4. 更年期激素变化
步入更年期的女性，由于雌激素缺乏导致代谢紊乱，对心脑血管系统的保护相对减弱，更要警惕心脑血管疾病的突然来袭!
研究显示，与绝经较晚的妇女相比，46 岁之前绝经的妇女罹患心脏病或中风的危险明显增加。
5. 中年人身材“发福”
欧洲一项研究表明，35~40 岁是女性发胖的高峰期；男性在 40~45 岁之间最容易发胖。
很多人中年发福就是因为 35~45 岁后，人体基础代谢率开始下降，再加上这一阶段的人普遍压力大、应酬多、睡眠质量差，更易发福，出现“啤酒肚”。
然而，过多的内脏脂肪是有害的。内脏脂肪沉积在肝脏可导致脂肪肝，严重的可出现肝炎、肝硬化。内脏脂肪过多，还会增加心脑血管疾病的发病率，例如高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、心脏肥大，或导致不孕不育，甚至致癌。
6. 骨质疏松高发
骨质疏松的发病与年龄密切相关，50 岁以上的男性、 45 岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。
多数骨质疏松是静悄悄发生的，在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状，但是骨钙和骨量却在慢慢流失。往往等到出现症状时，常为时已晚。
7. 工作生活压力大
中年人永远是“多任务处理器“，事业攻坚期，天天为升职加薪忙得昏天黑日，同时又面临“上孝父母，下教子女”的压力。而且中年男人已经是单位的中流砥柱，工作中时常需要加班、熬夜，作息时间不规律。
忙乱中，健康也会“缴械投降“：压力与失眠密不可分——神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、高血压、糖尿病……接踵而至。
02 45-55 岁应该怎么办？
健康管理，才是头等大事
随着医疗技术的进步，重疾的治愈率将越来越高。医学发展的趋势已逐步由“治病“为目的转向“预防疾病，提高健康水平”，也就是我们通常所说的「健康管理」。
哈佛大学公共卫生学院就有研究表明，只要进行科学的健康管理，80%的糖尿病和心脏病，70% 的中风，50% 的癌症都是可以避免的。
健康管理并不仅针对疾病人群
健康管理并不仅针对疾病人群，而是对健康人群、亚健康人群、慢病人群的健康状况进行全面检测、评估、干预、监测的过程。
总之，健康管理要有预判，管得早。通俗地说，就是不再等有病才住院治疗，而是把重点前移到无病时的预防，以及不生病、少生病或生小病。
全年龄段的人都应进行健康教育和管理
年轻的时候，身体有一定的代偿功能，很少出现不适的症状。但血压或血糖过高，会慢慢对心脏、肾脏、血管造成损伤，长此以往，心脑血管病变、脑卒中、甚至癌症随时有发生的可能。
所以说，健康管理不只是老年人或患有慢性疾病人群的事，全年龄段的人都应持续进行健康教育和管理，而且干预得越早，效果越好。
有多少精力花在预防上，花在治疗上，将决定中国人口生命质量。如果能够把更多的重点放在有效预防方面，则对生命质量、生命延伸是更有意义的。
或许这才是健康管理的内在价值。在处处追求“品质生活”的当今时代，生命品质才是我们首先该看重的事情。
做人难，做中年人更难！
忙碌的生活背后，
也要注意自己的身体健康噢～
拥有一个健康的身体才是人生最大的财富
将来的你，一定会感激现在努力但依然健康的你
参考资料:
健康时报 科普中国人民日报
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