中考体育项目首次加入乒乓球，中考乒乓怎么考？

2019年上海市教委制定了中考体育改革方案之后，2020年因疫情原因并未完全实施。2021年是方案实践的第一年。

上海中考体育项目中今年将新加入乒乓球、羽毛球、网球和武术四项可选项目。

图援引自网络（红色为新增/更改项目）

让我们来探究上海中考乒乓规则究竟有哪些内容，乒乓巨星告诉你怎么打乒乓，考试用的发球机有哪些要求。

（一）场地器材

1.场地

测试场地长不小于14米、宽不小于7米。相邻球台之间须用不低于0.75米的挡板隔开。（解读：这是标准乒乓赛事场地的尺寸，实际使用面积小一点并不影响测试）

2.器材

发球机：出球速度、频率可调，出球角度可调节范围±30度，储球容量不小于100个，可发上旋球，能够定点发球和随机发球，集球网自动收集并循环出球，满足考试要求；

乒乓球：直径40毫米，重量2.7克；(解读：这个要求不高，不过发球机内的乒乓球要尽量保持统一，不要混搭)

乒乓球台：(附网架和球网)，符合QB/T 2700；配备捡球器；

球拍：考生自备，考点提供备用；

（二）测试方法及要求

1.考试开始，由乒乓球发球机定点向考生正、反手位连续交替供球30个，频率为40个球（±1）/分钟；

球过网上缘8厘米左右高度，供球到考生球台左、右两侧1/3区域内的中线附近区间内（距球台端线约30-55厘米）。

考生运用乒乓球正反手技术动作在全台区域内一正一反连续击球，应击中对面台面。

2.每名考生连续击球30个，且只进行一次测试。

3.因发球机原因造成的考生失误，允许重新测试。 （解读：这一点比较重要，稳定的发球可以减少考生情绪的波动，给考生更多的公平考试机会。影响发球稳定的有两个因素，第一是球的质量，第二就是发球机出球的稳定性了）

（三）计分与标准

考试从发球机发出第一个球并落到考生反手位台面的瞬间开始计数，计算考生成功的累计次数。测试分数=Y×4（Y为击中次数）。

（每击中一球得4分，击中25球以上即为满分）

（解读：乒乓考试并不难，但是如果没有平时的认真练习，熟能生巧，要拿到高分也不容易，失去一球就是满分制的4分。虽然满分制最后要折算到考试的3分，但如果能拿到满分，何乐而不为？）

了解完考试规则，我们发现考试不难，但平时应该怎么练习呢？乒乓有很多的乐趣，我们可以在平时的练习中找到这些乐趣。

针对中学乒乓，可以点开下方视频，让我们看看世界冠军王励勤在《金牌体育课》节目上为大家演示的训练方法与要点。

王励勤带你入门乒乓球

乒乓球可以陶冶情操，缓解压力。不管学习还是工作，人们每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。打乒乓球的时候，心中只想着球和动作，把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边，这样，可以使自己的心变得纯净一些，让自己做一个简单快乐的人。