得了高血压多喝水就好？喝水不注意这4点，血压不稳反飙升

都知道高血压需要长时间服用药物并且通过改善生活方式才能使血压稳定，而在生活当中除了饮食作息，就连普通的喝水也要注意。可能很多患者疑惑水和高血压有什么关系？不是多喝水对身体有好处吗？其实高血压患者如果喝水不当也会使血压不稳，甚至带来其他问题。

高血压患者为什么喝水也要注意？

由于高血压的形成主要是因为心脏射血和外周阻力出现问题导致，在平时心脏射血和外周阻力会相互依赖来维持身体平衡。通俗点来讲就是我们生活中常见到的盐，都知道盐会导致血压提高，而水中含有钠，如果饮用水过多会导致钠质流失水分增加，导致外周阻力提高，心脏负担加重，射血量增加，也就会使血压不稳。所以高血压患者在日常喝水也要注意，不是想喝就喝。

高血压患者喝水要注意什么？

1、控制饮水的量

都知道适当补充水分可以促进血液循环，还能防止血液浓缩导致血管堵塞，而对于高血压患者来讲也是如此，如果喝水不足会使血液浓缩以及血液浓稠度增加，严重会导致脑血栓。所以要合理补充水分，控制好水的摄取量，不能过多也不能过少。如果饮用过多会导致水分快速进入血液，造成血压在短时间内快速上升而引发不适，如呕吐、恶心等。

2、做到少喝多次

在吃喝水时要注意不能一次性饮用过多，以少喝多次的方式帮助身体补充水分，可以在早晨起床后先喝一杯水，在上午八到十点再喝一杯，在下午四点后，晚饭后一小时以及睡觉前适当饮用，才能补水足够也能防止摄取过多。

3、水温要合适

水温过高会导致血管被刺激，血液循环受影响，导致血压出现不稳定。而水过凉会导致血管收缩，外周阻力增加，使血压也不稳定，因此要选择合适的水温，而且在饮用时不要一次性一口喝下去。

4、不能用饮料代替

有些人不喜欢喝白开水就认为用饮料或者茶代替可以帮助补充水分，但对于高血压患者来讲不管是茶还是饮料对血压都不好。饮料中含有的糖分比较高，而糖摄取过多会影响患者身体胰岛素，容易合并高血糖。而茶里面含有大量的茶碱，茶碱摄取过多会使身体兴奋，心跳过快，不利于控制血压，所以要以白开水为主，尽量不用个种饮料和茶代替。

温馨提示，高血压患者在平时各方面都要注意。不要以为水对身体有好处就大量饮用或者没有不注意一些点。而除了喝水，在饮食上也要警惕一些食物不能吃，如高盐食物、高油、高脂等，这些都会使血压不稳带来并发症，甚至会导致其他指标失控引发其他慢性疾病，如高血糖、高血脂。而高血糖高血脂同时出现会导致血压更加不稳，最终影响各器官，甚至危及性命。

#家庭医生超能团#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料： 《高血压的人在喝水上应该注意什么？水和血压关系不一般，切莫忽视》高血压学堂2019-01-29 《得了高血压要多喝水，那你知道怎么喝是正确的吗》光明网2019-04-01 ·