宝宝是不是缺钙了，妈妈们有各种各样的判断方法：「宝宝都已经快 1 岁了，还没长牙，一定是缺钙了」「宝宝的指甲上总是有白点，一定是缺钙了」……
图片来源：丁香妈妈设计团队
此外，宝宝「指甲薄」「晚上睡觉总是不踏实」也常常会被家长们认为是孩子缺钙的表现。
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但是，通过这些现象就直接判断孩子缺钙，其实并不科学。那么，宝爸宝妈们肯定会问，既然传统的判断方式不科学，那有哪些科学的办法可以帮助判断宝宝是否缺钙呢？缺钙补钙，今天一次说清。
谷传玲
丁香妈妈作者
中国首批注册营养师
营养与食品卫生硕士
缺不缺钙
这些判断方法不靠谱
实际上，至今为止，还没有单一方法能够判定宝宝缺钙了。
上面提到的那些表面现象，比如出牙晚、夜惊，还有枕秃、多汗、夜间磨牙、O 型腿等等，都跟缺钙没有直接关系。
这是因为，在人体代偿机制的保护下，血液中的钙含量降低后，激素就会使得骨骼中的钙释放到血液中，补充血钙。
也就是说，一般情况下缺钙，不会出现明显的表现。而通常只有在疾病状态、或短期内钙大量流失的情况下，低钙血症才会通过比较明显的现象反映出来。
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另外，一些所谓的检测也并不准确，比如微量元素检测、骨密度检测等。因为不管缺钙与否，微量元素检测所测的血钙，浓度变化范围都很小，看不出来。而且血钙只占体内钙总量的不到 1%，不能反映体内钙的总体水平。
另外，骨密度结果的标准是成人的，所以骨密度检测不适用于生长发育期的孩子。而且孩子骨密度偏低，是生长发育阶段的正常现象。
不同年龄的孩子得这样补钙
不过，想知道宝宝缺不缺钙也没有那么玄乎。对孩子饮食简单评估一下，大体就可以知道孩子摄入的钙是否充足啦。
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0～6 月龄的宝宝
无论母乳喂养还是配方奶粉喂养，只要奶量充足，宝宝精力充沛，体重和身长增长科学，就不用担心宝宝会缺钙。不过母乳喂养的宝宝，要记得每天补 400 IU 的维生素 D。
7～12 月龄的宝宝
这个阶段的宝宝，保证 500～700 毫升的奶量(即每天喂奶 3～4 次)，母乳和配方奶粉都可以，再加上合理添加辅食，缺钙的可能性就很小。当然维生素 D 仍然要继续坚持补充哦。
怎么添加辅食才算合理？宝宝满 6 个月开始就可以添加辅食，从一两勺米糊状的米粉，陆续过渡到每天有含菜碎、肉末、稠粥的 2～3 餐。各类食物的每天推荐摄入量分别为：
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13～24 月龄的宝宝
宝宝满周岁后，如果喝的是全脂牛奶或钙含量接近牛奶的配方奶粉，保证每天 500 毫升奶量，加上合理的饮食搭配，缺钙的可能性就很小 。
如果是母乳喂养，每天喝 500 毫升也只有 155 毫克的钙，这跟 1～2 岁孩子每天的钙需要量 600 毫克相差甚远。虽然母乳中的钙吸收率更高，但也更要合理饮食，尤其要重视富含钙的食物，比如绿叶菜、奶酪、芝麻酱等等。否则宝宝就比较容易缺钙，需要额外服用钙剂补钙。
合理的饮食搭配，就是要让宝宝吃到多样的食物，各类食物吃到每天的推荐摄入量如下：
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2 岁以上的小朋友
对 2 岁以上的小朋友来说，牛奶和奶制品，豆制品、绿叶菜都是钙的良好来源。在每天保证补充 300～500 毫升牛奶的基础上，再吃些大豆制品(比如 3～5 块麻将大小豆腐)和绿叶菜(做熟大概 1 拳头)，就不太容易缺钙。
《中国居民膳食指南》中指出，我国儿童的钙摄入量普遍偏低，幼儿园儿童的摄入量更是仅接近推荐摄入量的 50%。如果宝宝特挑食，含钙食品吃不够的话，那我们建议让小朋友额外服用些钙剂来补钙。
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如果估算下来，发现孩子确实钙没吃足量，不妨试试Ostelin 的恐龙钙和牛乳钙产品，它为不同年龄段的宝宝提供了钙营养的补充方案，家长们可以放心选购。
来自法国的赛诺菲是全球前五大知名药企，产品均经过严格审核，品质值得信赖。其 Ostelin 儿童补钙系列，专为不同年龄段的宝宝，提供了适合的补钙方案，帮助宝宝们健康成长。
Ostelin 儿童牛乳钙
（适合 7 个月以上的宝宝）
图片来源：品牌方提供
钙含量适中 满足宝宝所需
添加维生素 D 吸收更高效
Ostelin 儿童牛乳钙每 1 毫升含有 100 毫克钙，0.5～1 岁的宝宝每天只需要 1 毫升，就可以满足每日钙推荐摄入量 40% 的需求。一瓶牛乳钙，可为宝宝提供足足 90 天的钙营养。
人体中超过 99% 的钙是羟磷灰石钙，骨骼中的钙形式多为「钙羟基磷灰石」，Ostelin 儿童牛乳钙中的钙形式正是「钙羟基磷灰石」，与人体中大部分钙形式相同。宝宝好吸收，补钙更安心。
同时，产品中特意添加了维生素 D3 ，在帮助宝宝更好吸收钙营养的同时，还能促进骨骼和牙齿健康发育。
Ostelin 儿童恐龙钙
（适合 2 岁以上的宝宝）
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高含量钙 + 维生素 D
助力孩子成长每一步
Ostelin 儿童恐龙钙咀嚼片每片含有 350 毫克的钙 ，2～13 岁的小朋友都适合吃。2～3 岁的孩子每天 1 片，就能保证近 60% 的每日钙摄入需求。根据不同的补钙需求，4～8 岁的孩子建议每天吃 2 片， 9～13 岁的孩子每天 3 片。
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产品中还添加了维生素 D3，钙与维生素 D 合理配比，帮助孩子补足钙含量的同时，进一步促进钙营养吸收。
不含乳糖，零色素添加
宝宝更开心，妈妈更放心
Ostelin 儿童恐龙钙咀嚼片不含乳糖，适合乳糖不耐症的小朋友。不仅如此，这款产品还不含有酵母、人造色素、麸质，吃起来又是香甜的果味，孩子更喜欢。
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快给宝宝一个钙力满满的春天吧！
策划：迅鸽儿、蟹有钳
监制：一只蚊
作者：谷传玲
插画：搞错饺砸
封面图来源：站酷海洛
参考文献
[1] 杨月欣,葛可佑.中国营养科学全书第2版(上册)[M].人民卫生出版社,2019:107
本文经由复旦大学营养学硕士 李靓莉 审核
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