今天要介绍的健身名人叫做黛诗特尼·斯蒂芬斯（Destiny Stephens），是一位来自加拿大的健身模特，并且有着非常励志的健身故事。黛诗特尼从一个对自己单薄的身材不满的15岁青少年发展成为一个健身模特，并激励着全世界健身的女性，为这完美的身材付出的努力可想而知。
当她第一次走进健身房时，她的转变就开始了。尽管她对训练和营养一无所知，但她还是下定决心要改变自己的身材。她说：“在最开始时，我每周要去健身房几天，然后学习如何使用器械。我当时也没有任何饮食计划，吃任何想吃的东西。”
随着岁月的流逝，黛诗特尼在训练和营养上的经验不断增加，她的体格也不断增长。经过多年不同的训练方法后，黛诗特尼够塑造出了现在惊人的身材。此外，健身已成为黛诗特尼生活中必不可少的事情，它成为了她的生活方式。
在2016年，黛诗特尼将对健身的热情进一步提高到了她的第一个比基尼比赛中，她赢得了比赛。在此过程中，她获得了健身爱好者的广泛关注，他们在健身论坛和网站上分享了她的故事。随着曝光度的增加，黛诗特尼也成为了著名的健身模特。
在黛诗特尼的训练中，力量训练占据了她的主要训练内容，除非她减脂，否则不会在计划中加入有氧运动。如果她在赛季，黛诗特尼将进行HIIT进行训练。
同时HIIT也是黛诗特尼最喜欢的有氧运动类型。每当她想减脂时，她便会每周做几次25分钟的训练。
在饮食方面，当她不参加比赛时，黛诗特尼会吃基于健康脂肪和蛋白质的高热量饮食。在此期间，她的饮食有时会变得不健康。但是，在比赛准备期间，情况就会变得有所不同。
当她参加比赛时，黛诗特尼会吃很多瘦蛋白质，蔬菜和健康脂肪，并且几乎不会摄入碳水化合物。并且她的饮食几乎每天都一样。
黛诗特尼唯一会吃很多碳水化合物情况是进行大重量的训练以及更繁重的训练。在这种情况下，她会吃很多碳水化合物来为其肌肉提供能量并补充肌肉的糖原，以用来下次训练时使用。
在所有的身体部位中，她最感到满意的是自己的臀部。相信看过了黛诗特尼之后你也想拥有她一样的身材，下面这套臀腿训练介绍给你，希望对你能有所帮助。
杠铃深蹲
双脚开立与肩同宽，脚尖微微向外分开，背部保持挺直。下蹲时膝盖与脚尖指向一致，蹲至大腿与地面平行用力站起。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
杠铃臀推
杠铃放在髋部，背部保持收紧，上背部放置于长凳上。将杠铃推至身体与地面平行即可，下放时避免背部弯曲。建议做3-5组，每组8-15次。
仰卧腿举
双脚放在训练踏板上，与肩同宽，脚尖微微向外，小腿与训练踏板垂直。向上推起，下放至训练踏板与大腿平行即可。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量做3-5组。
器械髋外展
坐在外展训练机上，，双腿用力向外分开，控制动作还原至起始位置。注意：身体靠前，对臀大肌刺激越大。身体靠后，对臀中肌的刺激越大。建议做3-5组，每组8-15次。
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