亲密关系：如何提升与心上人之间的亲密度？

如何增进和喜欢人的亲密度？

曾经有这样一个心理实验，研究者让实验参与者相互聊天45分钟，他们聊天的目的是向对方透露越来越多的个人信息。

结果发现，透露个人信息越多的参与者会越喜欢彼此，而只进行浅谈的参与者之间的亲密度并不高。

向他人透露个人信息的过程就是自我表露，这可以作为衡量我们亲密关系深浅的指标之一。

一、话题和亲密关系

自我表露很重要，那应该如何通过自我表露提升与你喜欢人的亲密度呢？

在奥尔特曼和泰勒的社会渗透理论中，人际关系的改变都通过话题沟通来进行，比如刚刚认识的人，我们只会聊一些肤浅的话题，比如“你吃饭了吗”，“今天天气真不错”。

如果想要和对方进一步加深关系，我们就需要增加沟通时，话题的深度和广度。

具体可以见下图（社会渗透的楔形变化图）。

我们可以增加话题的多样性，不要总聊单一的话题。

同时聊一些对双方具有个人意义的话题，比如童年趣事。

二、自我表露需要注意的问题

除了话题部分，我们在自我表露过程中还需要保持耐心，不要一开始就哔哩啪啦把一堆私事全部告诉对方。

虽然你对对方有好感，但是一次性暴露自己是不理智的行为。

心理学家Buck和Plant研究发现，一次性暴露自己会突破别人的期望，反而会留下糟糕的印象。

那应该如何把握其中的度呢？让我们能够有效地与喜欢的人建立亲密关系。

心理学家Reis 和Shaver提出人际亲密过程模型（interpersonal process model of intimacy），他们在这个模型中提出，只有满足三个条件，我们才能建立真正意义的亲密关系。

条件一：我们需要有意义的自我表露

有意义的自我表露意味着双方需要开诚布公，双方都需要诚实地透露自己的个人信息。

就比如现在的匿名交友软件，本身就不存在诚实地透露个人信息的问题，所以大家会在交友过程中，可能感受不到真心实意，感受不到亲密。

所以需要到现实中面基，但是面基又存在见光死的问题，所以建立真正亲密关系的第一个条件就比较难。

条件二：需要对彼此都感兴趣

在通过自我表露来培养亲密关系的过程中，需要双方都对彼此的个人信息都有兴趣和同理心。

这也很好理解，如果一个人对你不感兴趣，他也不会了解关于你的一切，所以喜欢你的人会非常注重收集你的个人信息，比如生日、喜欢的东西等。

此外，心理学家Mitchell在对异性恋恋爱的研究中心中发现，男性相对于女性，在这方面的觉悟并不够，因此如果男性能表现出更多对女性个人信息的兴趣和同理心，会增进双方感情。

条件三：对方能够回应你

这点十分重要！

如果对方不会回应自己，我们不会透露自己的个人信息。相反，如果对方透露了个人信息，我们也需要及时回应！

不然，对方看到你不会回应，他慢慢也会不再和你交心。

以上就是三个条件。

当我们想和喜欢的人建立亲密感，我们需要坦诚地自我表露，同时我们会希望自己的真心话能够引起对方的兴趣、同情和尊重，以证明对方也在关心我们，在积极回应我们。