所谓一方水土养一方人，我国幅员辽阔覆盖面广阔横跨3个温度带，常说的南北差异也就由此诞生了，不论是文化差异，还是饮食习惯都有着不一样的风格，像南方人更偏向于吃甜味的食物，而北方人更热衷于咸味的食物，别看饮食不同，但是遇到健身以后画风就大不一样，全国统一的白水煮鸡胸和水煮鸡蛋，当然出来的效果却不同。
像今天和大家介绍的这位姑娘一样，就是来自我们最北边黑龙江的姑娘，同样的锻炼同样的饮食，人家出来的却是曼妙的身姿，与凹凸有致的身材，你说让人羡慕不羡慕，就像很多北方姑娘一样高高大大的，但是锻炼完后，那就是性感的化身。
她的网名叫做太阳Candy，1999年出生于哈尔滨，今年才年满22的她就已经获得过中国女大学生健美健身锦标赛第一名，但是她并没有止步打造身材的过程。当你看到她第一眼时肯定会被她亮丽的外表所吸引，那是种不加粉饰的自然美。
皮肤细腻且红润，五官精致且大方，有种东北姑娘独有的美感，当然身高173cm的她身材那就更没得说了，腰间没有一丝赘肉，同时拥有D罩杯与圆润饱满的臀部，标准的葫芦型身材，瞬间迷惑多少男生。
并且因为长期健身让臀线更加地上翘，显得双腿修长纤细的同时还富有力量的美感，但是手臂却没有像大众想象的那种金刚手臂，而是经过雕琢的纤纤玉臂。高颜值性感身材，并且还刚刚开始她的健身之路，还有很大的发展空间。
当然女孩子健身的重点很多都会放在减肥上面，很少会在乎力量训练，而在乎力量训练的女生，对于臀部的训练又会无比地看重，这种观念需要改正一下，因为人体是一个整体，如果单方面的功能强大，还会造成身体的不适。
就像上学似的，如果你偏科特别严重，那你的总成绩也不会高很多，但是如果你每科都能达到及格，你的总成绩就会高出不少，放在健身中也一样，身体需要全面的发展，在健康体适能中分为，力量、速度、爆发力、柔韧、敏捷，5个维度来评价身体的积能。
所以训练时也要要考虑到这些因素，除非你是专业运动员有特殊的竞技需求，那你就需要进行专项的训练了，而对于普通大众来说，正常的运动力量训练配合有氧运动就能达到良好的效果。那就试试下面这套教程，在家也可以尝试。
动作一：原地起跳
这个动作能够很好的锻炼到下肢以及心肺能力，首先要做的就是找一个踏板，或者与膝盖同高的平面，首先双脚打开，与髋同宽，腰背部挺直眼睛目视前方，双臂屈肘。做动作时，首先屈髋屈膝蓄力，双手向后摆动，跳起时双脚着地下坐双手抱于胸前。然后站直，一次下来。每组15次共3组。
动作二：交替踏步
这个动作能够瞬间冲击你的心肺能力，使用一块与膝关节同高的踏板，一侧腿屈髋屈膝踏于板上，另一侧腿伸直，上半身略微倾斜，腰腹核心收紧，腰背部挺直。在做动作时，两腿同时发力蹬地，来回交替踏于平板上，每组1分钟共2组。
动作三：纵跳
这个是前两个动作的进阶版本，将身体置于踏板一侧，双手握住踏板两侧，腰背挺直腹部收紧，屈髋屈膝双脚踩实地面，在做动作时，脚尖发力，将身体弹离地面，向另一侧移动，做的过程中要有节奏，保持匀速，不要过于猛然发力。每组30秒共5组。
这些动作当你尝试过后就会发现，心肺也得到锻炼了，肌肉也酸痛了，并且在组的过程中还要保持爆发力与平衡，这就是健身的有趣之处。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。
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