都说一个女生身材好不好
看她的腰臀比就知道了
纤细的水蛇腰
配上浑圆的蜜桃臀
性感的S型曲线
绝对让人欲罢不能...
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说到蜜桃臀
还得是“国产”的最给力
小编最近又发现了一位
身材火辣的小姐姐
@李百万练得一般
她是上海的一名大学生
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这蜜桃臀实在太促了
男生看了流鼻血
女生看了流眼泪...
她让我们知道了
什么叫有翘臀的女生不用看脸
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她的微博
专门用来记录蜜桃臀的成长
一进主页就能看到
各个角度的翘臀
看着她的臀围一点点在变大
臀部一点点更圆润饱满
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虽然小姐姐觉得自己练得很一般
不过两年能练到这种程度
真的不一般了
绝对打败了90%的女生
蛮腰翘臀丰满诱人
天赋和努力是缺一不可的
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天生的梨型身材
决定了她下肢比较有力量
臀部和大腿的脂肪较多
相对下半身纤细的女生来说
要练蜜桃臀是比较容易的
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练臀不在次数多
找到正确的发力点
才是最重要的
太复杂的动作参与的关节和肌肉太多
臀大肌反而很难自主发力
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她是不仅要上课 同时还要兼职
不像职业健身的人
有那么多的时间泡在健身房
所以她要在有限的时间内
达到最好的训练效果
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她练臀的秘诀就是专注和兴趣
专注于每一次的训练
健身不只是动动而已
做不到意念和肌肉的连接
健身的效果可能会大打折扣
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而兴趣决定了她是否能坚持下去
训练是枯燥的
还要忍受肌肉的疼痛
平台期见不到效果
最容易让人想放弃
不过坚持着迈过每一个坎
围度就能上一个等级
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答应我
这么好看的屁股
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练出身材曲线后
最大的感受就是
所有的紧身裤和修身连衣裙
仿佛都是为她量身定做的
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完美的展现出了她的身材曲线
该凸的地方凸
该凹的地方凹
尽显东方身体的力量
看着镜子里的自己
也更加有了继续坚持下去的动力
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不要问她为什么只秀翘臀不露脸
因为...练臀真的很累
满脸的狼狈
千万不要相信那些
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当大家看到她的脸
又会被她的颜值吸引
可爱的婴儿肥
圆圆的大眼睛
又长又翘的睫毛
一席浓密乌黑的长发
再加上一副复古圆框眼睛
真是个妥妥的小萝莉啊
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长相可爱 身材火辣
这剧烈的反差撩到你了吗
有肌肉的女生也可以性感和可爱
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即使是萝莉脸
也可以轻松驾驭轻欧美风
又A又飒
这样的身材
无论是什么样的装扮
走在路上都是回头率满满
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她觉得自己的臀
是普通中又很特别的那一个
身材好的女生并不少
但是通过自己一滴滴汗练出来的翘臀
骄傲一下也是可以的
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送上6个练臀动作
希望你也能通过锻炼
练出让自己骄傲的臀围
动作1
箭步蹲 10-20次
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动作2
底部深蹲 10-20次
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动作3
单脚跪姿右脚后蹬腿 10-20次
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动作4
单脚跪姿左脚后蹬腿 10-20次
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动作5
侧卧左脚抬腿 10-20次
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动作6
侧卧右脚抬腿 10-20次
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