肝脏因为沉默，所以当你发现肝脏出现问题的时候，往往都是需要到医院去进行治疗，这样不仅受苦，还会损失金钱。如果我们平时能够做好养肝护肝的动作，我们既可以保证肝脏的健康，也能够减少我们财务的损失。养肝方法有很多，你们知道最经济有效的方法是什么吗？
答案是睡眠，睡眠对于人来说是十分重要的，相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
现代医学研究已经证实，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流进肝脏的血流量增加，有利于肝脏细胞的解毒，这也侧面解释了为什么睡眠不足会给我们的肝脏带来这么大的伤害。
如何保证充足的睡眠？
1、尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。
2、睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。睡前喝一杯热牛奶可以促使人体安稳入睡。
3、身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧；而张嘴吸入的冷空气和灰尘会伤及肺部，胃部也会受凉；
4、睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。
写在最后，充足的睡眠是我们高生活质量不可缺少的因素之一，如果缺乏了充足的睡眠，那么我们的生活质量将会大幅度的降低，甚至有时候还会诱发各种疾病。对于肝脏而言，充足的睡眠是更加重要的，所以慢性肝病患者更应该注意到这一点，保证自身充足的睡眠，才能够使得疾病更早的康复。
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