在很多人的观念里，想要获得快乐，就必须先下苦工、取得成功。
可是，为什么那么多在大众看来已经取得很高成就的人：顶尖大学的天之骄子、风光无限的名人明星、大权在握的高官，还有身家过亿的富豪……他们仍然不快乐？甚至罹患精神心理障碍？
哈佛大学的积极心理学家肖恩·阿克尔（Shawn Achor）在一次TED演讲中给出了答案和启示。
肖恩·阿克尔认为，绝大部分人对“成功”和“快乐”之间的关系理解错了。并不是只有成功，才能带来快乐。因为当人们获得了一定的成功时，往往只会一时欣喜，接着又会开始追求下一个阶段的目标，不断自我施压，结果还是无法获得真正的快乐。
他认为，人们不应将快乐视为成功的结果。相反，我们应找到令自己保持积极乐观的方法，训练大脑在日常生活中感受到快乐，然后我们的大脑学习中心会激活，学习、工作能力会提高，创造力得到激发，然后更容易获得成功。他将此称为“快乐优势论”。
肖恩还介绍了一个有助于培养积极心态的方法，在连续21天内有意识地觉察能令自己快乐、感恩的事，并且学会表达出来。他的实验结果指出，这种方法能帮助上班族群体形成一种新的大脑模式，以更积极的心态看待这个世界。
从科学精神心理学的角度，肖恩的分享是有一定价值的。他从事的积极心理学研究是近20年来兴起的一门心理学学科，在国外尤为盛行。在国内，清华大学社会科学学院院长、清华大学心理学系主任彭凯平教授便是积极心理学的先行者。
传统心理学更关注普遍心理规律和心理行为异常，而积极心理学开辟了另一个角度。它更注重于研究个体的积极体验和积极的人格特质，揭示这些因素对我们的生活、心理成长产生的积极影响，并衍生出相应的心理干预理论和技巧。
所以，它的主要面向对象为“心理亚健康人群”。对于这个群体而言，肖恩的“21天快乐优势训练法”是非常可取的。
人类的认知性质与情绪性质是一致的；当我们注意到生活中积极的一面，产生正性的情绪时，思维、认知也会变得更有正能量，内驱力增强，这又进一步促进我们体验到正性情绪。而在愉悦、轻松甚至是兴奋的情绪下，大脑的学习能力、反应能力会提高，这是科学家们早已发现的“大脑奥秘”。
图片来源于网络
不过，对于病情比较严重的精神心理患者来说，对这种方法就要谨慎得多了。一不小心可能造成二次伤害，即使使用，也必须具备一定的前提和条件。
我们在临床心理干预中，也会运用一些积极心理学的理论。主要是在患者的大部分心理创伤得以修复、情绪较稳定后，再引导其建立积极的认知，后续遇到不如意和打击时，能有意识地调整心态，积极应对。这样可以尽量降低后续再形成叠加性的心理创伤的风险。
还有，我们为学生患者建立高效学习状态时，核心原理也是先调动患者积极的情绪，再将这种情绪与学习情境和学习行为相结合，从而提高学习效率。这与肖恩的办法有异曲同工之妙，只不过，我们的更加高效，而且能够实现个体化和精准化。
可是，这里有一个前提。那就是一定是患者的大部分心理创伤得到修复后，情绪比较稳定，认知比较理性。
否则，如果患者情绪症状和灾难化思维严重，还有敏感、多疑、容易将别人的好意当坏意的偏执型人格改变，如果此时还劝他们练习积极思维，他们很容易从负面角度去理解：“你们就是怪我心态不够积极”，反而产生强烈的负性情绪。
而且，很多抑郁症、双相障碍患者的病情严重时，是难以通过回忆快乐的事而唤起其正性情绪体验的。如果有那么容易快乐起来，那他们就不是病人了。当他们努力想了，但无法达到期待的效果时，就很容易陷入自我否定：“明明生活里有开心的事，但我就是开心不起来，我真是太不积极了”
所以，希望患者父母对积极心理学有一定的理性认知，不要随便引导孩子使用，更不要逼迫。即使父母想参考，也一定要先加强自我反省、改变和提升，在亲子关系比较亲密，孩子的病情有较大缓解之后再尝试使用。
还有，要注意，积极心理学是让我们对待生活有积极的心态，这是一种基于现实情况的理性思维方式；而不是给自己灌“心灵鸡汤”、打鸡血，低估了现实困难，更不是狂妄自大、盲目乐观的类似轻躁狂发作状态。
否则，一旦在现实中遭受到重大打击，反而很可能会引发抑郁发作，后续还有可能被诊断为双相障碍。
肖恩在演讲中还指出了一个非常重要的真相：
“我们发现，在预测个人事业是否能取得成功的因素里，只有25%是由IQ决定的；其余75%则是由我们的积极程度、人际关系，以及把压力视为挑战而不是威胁的能力而决定的。”
换言之，影响我们是否能获得成功的因素里，最重要的是逆商（AQ，积极程度，把压力视为挑战而不是威胁的能力），然后是情商（EQ，人际关系就属此类），最后才是智商（IQ）。
只有逆商高，才能在遇到困难和一时的失败时，有意识地看到“坏事”的积极面，即使加强自我反省，总结不足，在短时间内实现自我提升，最终令“坏事”变好事。
而只有情商高，我们才能整体保持平和、积极的心境，与家人、朋友保持良好的人际关系，从良好的社会支持体系中获得幸福感。
所以，学校里的学习成绩主要体现的是智商，这并非是影响成功的最大因素。如果孩子虽然当下成绩优秀，但抗挫败能力差，无法接受失败，跟父母、老师和同学的关系也不好，那他后续几乎没有可能获得真正的幸福和成功。
希望这个真相能够令家长们摆正家庭教育的心态，不要一味追求成绩，因小失大。
当然，当孩子遇到打击一蹶不振时，也不要指责他们“脆弱”或者“玻璃心”。逆商不是与生俱来的，是需要父母的引导和后天习得的。
此时，父母应该理解孩子的沮丧，然后引导孩子从长远的、甚至一生的角度去看待当下的困难。调动起他们的积极心态后，再一起想办法逐步解决难题。当孩子有所进步，父母一定要及时给予具体化的认可，并引导孩子也学会自我肯定！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
