备孕男性需要吃叶酸吗?这里有答案!

　　每个在备孕或者怀孕的女性朋友们，相信都肯定被身边的人提醒：“一定要补充叶酸，将来宝宝才健康!”但是，听了朋友的建议这叶酸是在吃，可叶酸到底是什么?究竟该怎么吃?除了女性，男性要不要吃……这一系列的问题还是让很多人一头雾水。

　　为了让大家了解叶酸和正确补充叶酸，下面小编就和大家说说，叶酸对男性的作用。

　　孕前男性需要吃叶酸吗?

　　一般情况下补充叶酸，除了可预防神经管畸形等出生缺陷外，还可减少自然流产发生几率，也能减轻妊娠反应，促进胎儿的生长速度。当然，吃叶酸并不只是女人才可以吃，作为即将要繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康也是至关重要。

　　男性往往有抽烟、喝酒的恶习，这些坏习惯不仅对身体有伤害，还易造成很多营养素的流失。另外，很多男性在饮食方面蔬菜、水果吃得相对较少，偏好荤腥，偏食会对身体产生不良影响，进而影响到胎儿发育。

　　胎儿虽然在母体中孕生，但宝宝的身体健康很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男性吃叶酸是有必要的。

　　叶酸能提高精子质量吗?

　　据有关的研究显示，叶酸对于提高精子质量是具有一定的帮助的，男性可以吃，在准备要宝宝前三个月男女一起服用叶酸，可以提高男性精子质量，预防胎儿神经管畸形。孕妇前三个月都要服用，以后可以多吃新鲜的蔬菜，水果。

　　当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，精子的活动能力会减弱，使受孕困难。也可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。准爸爸补充叶酸应该多吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁。

　　如何提高男性精子质量

　　①少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　②戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　③把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　④多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　⑤按时体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，无论是女性还是男性都应该定时去医院体检。

　　温馨提示：叶酸不宜与制酸剂胃药、磺胺类、阿司匹林和雌激素一起服用。因为这些药物都会影响人体对叶酸的吸收，从而影响其作用的发挥。

　　叶酸补充时期不宜喝酒。酒精有助于将体内所储存的叶酸排出，并且降低肠道对于叶酸的吸收力，所以在补充叶酸的人群不要喝酒。