原创 编辑部 小吴 常笑健康
看今天这篇文章前，请大家先和小编一起做个动作。
身体放松站直，拿镜子侧面一照，看看自己双侧肩膀的中央有没有一块凸出来的硬包。
很多年纪大的人都管这个大包叫富贵包。
因为以前人常说“富贵包”象征着有钱，古代大户人家吃得好睡得好脖子上长一个“大包”来凸显身份地位。
毕竟，只有你吃得好睡得好一天不干活，才可能长出这种“退行性”的大包！
名字虽“富贵”，却是在“夺命”！
夺命杀手原形：
富贵包其实就是颈椎错位+脂肪堆积。之前都出现在一些发福的中年女性身上，位置一般在第七脊椎和第一胸椎之间。
但现在不管男女老少，都是“网瘾”患者，整天抱着手机，低头玩手机，坐下玩，站着玩，躺着玩，很多人已经患上了这种疾病却不自知。
三大必杀技：
颈椎是骨骼与血液的枢纽位置，是万病之源，“富贵包”不止影响美观，使脖子看起来又粗又短，还常有颈椎病所带来的一系列问题：
压迫颈部肌肉——颈肩部的酸胀疼痛、肩周炎、手臂麻木、肌肉劳损等。
压迫颈椎动脉——头晕、手臂麻木、眼睛模糊、失眠、严重影响脑部供血。
初期的增生：摸上去软软的都是肉
筋包：摸上去的手感像皮垫子稍硬
骨包：摸上去的手感是皮包骨，由骨质变形引起
教你2招轻松把“包”铲平
有富贵包的朋友们请注意了，不想动刀子的话，趁着富贵包还不严重，就要加强日常锻炼、纠正日常生活中的一些习惯啦！
下面就给大家介绍2招，不花钱也能轻松把“包”铲平！
01
动起来
口诀：一缩二仰三夹背，四旋转、五划船。
缩：
伸懒腰：
提醒：如有头晕、痉挛等不适症状，请及时就医，富贵包判断如果自己拿不定主意，也可以请教专业骨科医生。
02
改起来
一挺胸抬头
老话说：站要有站相，坐要有坐相。
日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持端正的姿势，减少低头的频率。特别于本身不胖的人，姿势调整之后会有明显的缓解。
二枕矮枕头
有富贵包的朋友不要将就高枕无忧，睡觉时枕头要矮，或在颈下垫一拳高的小枕头，仰脖睡觉能够减轻症状。
三减肥
相比于体重消瘦的人，肥胖的人更容易出现富贵包。控制体重不仅可以缩小“富贵包”，更重要的是可以减少包括脑卒中在内的许多中老年心血管危险事件的发生率。
四补钙补VD
在医院骨科有许多中老年人看颈椎病，很多人都知道缺钙导致骨质退化会诱发颈椎病，但却不知单纯补钙并不理想，还要配合维生素D才能达到理想效果。
调整富贵包最终还是要回归到生活，调整日常生活中不正确的姿势非常重要。不论是坐姿，站姿，还是看手机，搓麻将等，都要时刻注意自己的姿势。
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