没有动力实现目标怎么办？用好这五个方法，你做什么都不会拖延

我们都知道，想要成功地实现一个又一个目标，关键的地方就在于我们能否在行动期间，一直保持动力。

有些人尽管并不喜欢去做某些事情，但他们对于完成任务保持着足够的动力，因此他们才得以完成某些阶段性的计划和目标。

问题是，我们如何在行动的大多数时间保持动力呢？有哪些好方法，可以提升我们行动的“行动力”呢？

以下分享5种简单有效的方法，当你觉得自己没有动力去做事时，可以采取这些方法来激发自己动力，避免拖延，实现你想要的目标。

1.找到你的行动理由

你做任何事情，不管是多么简单，其背后都存在某种理由，或者是动机。

当你有了一个目标，刚开始行动时你或许找不到行动的理由，但是，如果你愿意花一点时间来分析自己要这样做的原因，你就能够“构建”出行动的动机。

有时候我们做了很多事情，其实细想一下，几乎都没有什么特别的理由——因为我们已经做了很长时间了，以至于感觉很自然。

如果你曾经讨厌完成某些事情，或者不愿意去做某些事情，缺失动力让自己行动起来，那么你要做的，就是找到充分的理由。

即使你设定了目标，这些目标背后也需要有一些原因。它们可能并不明显，但只要你坚持去寻找，你就会找到驱动你前进的理由。

例如，以下这些理由说不定能够让你迈开行动的步伐：

• 物质奖励：有时候为了得到报酬，我们不得不一些自己不喜欢的事情，例如上班、加班；
• 个人收益：你会从行动中学到一些新东西，或者可能会以某种方式提升自己。
• 成就感：完成某些事情，可以带给你自信心，让你获得成就感，从而改变你整个人的认知。
• 靠近目标：即便是那些伟大的事情，都需要从小事慢慢做起。当你不断完成一些简单而又能够胜任的任务时，这种行为就会引领你接近想要的目标，获得自己想要的东西。

不管你做什么事，你都能够找到其中的理由。这些理由可以给你的未来构建出美好的愿景。

当你不想行动时，想一想你的理由或者未来想要的愿景是什么，这样就可以给自己打上一支行动“强心针”，激励自己行动起来。

2.让做的事情变得有趣

谈到动机，态度就是一切。不同的人可能对同一任务有完全相反的感觉：有些人会讨厌它，有些人会喜欢它。

为什么会有这种差别呢？很简单：因为有些人懂得以一种有趣或者有效的方式，去完成目标。

以运动为例。每天去健身房待上两三个小时，这听起来有些无聊。但是，依然有人会喜欢这个主意！

不仅找到了驱动他们健身的背后理由，而且他们还在健身运动的过程中，找到了属于自己的乐趣。

在日常工作以外的时间，他们发现去健身房是最好的选择，因为他们不喜欢打麻将，不喜欢玩网游，不喜欢看电视，却喜欢待在健身房浑身出汗的感觉。

也就是说，其实你几乎也可以去做任何事情，只要你找到事情带给你乐趣的方式。当然，前提是你愿意找到它。

你可以通过一些简单的问题，来发现做这些事情的乐趣：

• 有什么方法，可以让这件事做起来更轻松？
• 采取哪种方式去做，会让事情变得更有趣？
• 如何使这项工作成为我一天中愿意行动的部分？
• 我如何才能够找到这项工作的乐趣之处？

只要你对所有可能完成的任务抱有明确的期望，你就会开始有动力。

当然，有些事情可以努力使之变得有趣。例如我写作的时候，往往不是坐在椅子上写的，我有一张站立工作的桌子，所以我写作的事情是站着写的。站立可以让我保持专注，同时会减轻拖延，加快自己写完文章的速度。

但是，有些事情无论你多么努力使之变得有趣，你总是很难提起劲去做。相信你有自己的理由。

无论如何，主动在工作中寻找获得乐趣的方法，绝对是一种好习惯。

3.放弃之前，尝试另一个行动方式

当你在行动的过程中，动力感不是那么强，打算要放弃时，不要放弃，先尝试采取另一种行动的方式。

你可能运用正确而且高效的方法完成了该要完成的任务，但这种方法不一定是最有动力的方法。

如果你愿意，你会发现许多针对当前方法的调整，这些调整既会改变你的行动体验，又会开辟完成事情的新选择。

完成目标，未必需要采取死板或者固定的方式的。正如学习英语，难道一定要单纯背单词吗？不可能通过看喜欢的英语电视剧来学习？

如果你真的想实现自己的目标，总有办法帮助你完成的，而且很可能有不止一种方法。

所以，当某种方法对你不起作用时，请寻找另一种方法，不断尝试，直到找到一种既能使你保持动力，又能让你获得理想结果的方法。

当然，尝试不同的做事方法，会导致两个结果：

1，你很容易因为不满意当前的做事方法，而动辄终止行动，影响完成目标的效率；

2，由于你总是无法找到满意的做事方法，你就很难让自己行动起来，一直拖延下去。

我对此的看法是，专注的力量很大，但是你应该专注于自己的目标，不管采取什么样的行动方式，你最好都是专注在目标的实现上。

4.认识你的进步

对于大多数目标来说，把实现目标的过程分为较小的任务，或者一个又一个的里程碑，是最佳的选择。

这样做会有几个好处，其中之一就是方便跟踪你的进度。

我们会在大多数活动中自动跟踪进度。但是要保持动力，你需要认识到自己的进步，而不仅仅是追踪自己的进步。

以下是跟踪和识别进度的不同之处：

跟踪只是记录你已达到流程的某个阶段。认识是要花一些时间来观察更大的图景，并了解自己到底在哪里，还有多少工作要做。

例如，如果你要读一本书，首先当然是浏览目录。熟悉章节标题并记住章节的总数，这样就会让你在阅读时更容易识别进度。在开始之前确认你的书有多少页也是一个不错的主意。

你会看到，阅读任何书籍，你都会自动查看页码和章节标题，知道自己具体的阅读进步。但是在不知道总页数的情况下，这种做法就毫无意义了。

总而言之，总是希望事情在短期内甚至是一次性完成是人类的天性。即使我们将复杂的任务分解为更简单的操作，但在完成所有操作实现所有任务之前，我们依然是不会感到满意的。

当我们面对一个任务量巨大的目标时，单靠自己的冲劲去做，很快就会在你有机会实现目标之前就已经耗尽所有动力。

而这就是为什么始终要采取小步骤行动的原因。因为识别到自己当前位置和最终结果之间的差异之后，你就能够了解自己已经取得了多少进步。

你的动力，就可以通过这种方式长期维持下去。

5.奖励自己

奖励会释放我们大脑中的多巴胺物质，让我们心生欢喜。这也是保持动力的最简单，最有效的方法之一！

对做某事感到沮丧？害怕完成某些任务的想法？讨厌整个工作的想法？你并不是一个人。

但是，如果你能够从一开始就定下完成事情可以获得的奖励或者奖赏，不管是完成某个里程碑，还是某些阶段性计划，只要你实现了它们，就花时间以某种方式奖励自己了。

对于某些任务，只需稍事休息几分钟，玩玩手机即可。而对于其他人而言，则可能想喝一杯新年的咖啡，甚至是可口的甜点。

对于更大、更苛刻的任务，你可以做一些更有趣的事情来回报自己，例如去电影院或在一个不错的地方旅行，甚至为自己买点东西。

在其他人看来，你的进步似乎并不值得庆祝，但是你一定要在“行动”和“完成目标”之间建立一个“奖赏机制”，尽管奖励的东西是多么微不足道！

这是让你的大脑保持动力的最好方法。

你在完成目标后得到回报的次数越多，你对达到新的里程碑并最终实现目标的动力就越大。

最后，混合搭配以达到最佳效果！

现在你已经知道五种保持动力的方式，想让它们真正发挥出作用，你需要懂得有效运用它们，有时甚至是“混合使用”。

你可以尝试选择一种方式用在你的某些行动上。如果它不起作用，或者你只是想变得更有动力，请立即尝试另一种方式。混合使用不同的方法，并将其与你的任务相匹配，以获得最佳结果。

想一想：如何找到充分的理由，来驱动你更好地完成任务；或者如何找出使之有趣的方法，帮助你更加享受这项任务？

当然也不要忽略，把事情拆分为不同的里程碑，然后跟踪自己的进度，识别到自己进步的地方。并且最重要的是，在完成某个目标之后，一定要懂得奖励自己。

这样子，你做的任何事情时都能充满动力，不会再拖延下去了！