71岁奶奶魔鬼身材男友小她36岁，女人都需要，用瑜伽赶走宫寒

现代社会“姐弟恋”女大男小算不上是什么新鲜的话题，随着人们生活水平的提高，女性对于自身保养也越来越重视起来，但是最近一组新的热搜引起了我的注意。

王微微是我们都非常熟悉的有名华裔服装设计师，我们都知道时尚行业那是年轻人的战场啊，王微微作为71岁的老奶奶级别人物，不仅有才华，更是有身材啊，看这状态，精神头，你能相信她已经是71岁高龄的老人吗？我感觉这已经不是能用逆生长来形容了，简直是挑战时间啊，作为71岁的老奶奶王微微不仅没有弯腰驼背，反而异常的神采飞扬，看这纤细的四肢，平坦还隐隐显出腹肌轮廓的小腹，完全不带一点“古稀老人”之感啊，与小她36岁的男友同款起来也是一点不输哦，生活里穿着高跟鞋跳起舞来，这身段，这气质是不是秒杀掉广场舞大妈了？

说到保持青春不老那女性们可谈的话题经验方法可就多了，有购买昂贵的补品，有涂抹价值不菲的保养品，有天天进行跑步、游泳健身的……我相信许多妹纸提起来自己的驻颜术都头头是道，可以说上个一二三，但是有一个问题在我们女性当中普遍存在，却很少有人对它真正重视起来，那就是宫寒，听起来像是个抽象的概念，俗语更是讲十女九寒，那么宫寒是子宫寒冷吗？它对于女性的伤害到底是什么样呢，又该如何改善女性宫寒的情况呢，今天我们就来一起探讨下。

宫寒到底是什么：许多妹纸一听到宫寒就会认为是子宫上出现了问题，但这里的宫可不是我们人体解剖学上的子宫，而是泛指女性的生殖系统，包括子宫、输卵管、卵巢等，而寒则不是字面上的温度低，从中医的角度来讲是阳气不足，机体功能低下，局部血流减少，体内物质循环交换不充分。

宫寒的表象：当我们发觉自己很怕冷，手脚冰凉，非常容易感冒，而且一旦感冒需要很长时间恢复，生理期间疼痛情况严重并且伴有下腹垂坠感，面色晦暗，皮肤状态差，出现干燥干裂情况，下半身出现水肿情况，睡眠质量差，或者存在入睡困难，即使起床仍然感觉手脚发麻，困倦不堪，手脚发凉酸痛，肠胃常感不适有胃胀气，容易便秘。

引起宫寒的原因：首先从饮食上讲，许多女性爱吃冰欺凌，冷饮等寒凉冷食，我们的身体就要花费大量的阳气来消化它们，如果外界环境又比较阴冷潮湿的话，许多女性为了爱美经常穿低腰裤，露脐装，外界风寒入侵身体，肾气不足人体内阳气就衰弱。

如何改善女性宫寒：为解决女性宫寒问题，除了在饮食上加以节制，尽量避免生冷食物外，随着天气变换及时添加衣物，保持身体温暖，更要保持开朗的心态，规律的作息和适当的运动，下面就给大家介绍一组女性专属瑜伽练习，帮助女性提升体内气血循环速度，充盈血气滋养机体，为身体补充阳气，有效缓解女性宫寒问题。

1、猫牛式：

首先弯曲你的双腿膝关节，两小腿平直向后延展，双脚脚背着地，两腿分开一个髋宽的距离，双手臂平直向下延展，五指分开掌心压实地面，脊背与头颈部处于同一直线上，吸气，挺胸抬头双眼看向身体正前方，臀肌发力向上推出你的髋部，将臀部向上顶出，腰部下沉充分打开胸腔维持流畅深度的呼吸节奏，感受到你身体脊柱一节节的在打开延展，呼气腰腹部肌群内收发力，向上拱起你的脊背，上顶至最高处，双手和双腿撑地姿势保持不变，头颈部向下弯曲，低头双眼看向两手掌之间的位置，等身体动作保持平衡稳定后停留动作10秒钟，重复进行吸气塌陷腰部呼气上弓背部的动作练习每组10次，每次5组即可。

2、下犬式：

首先将你的双腿以平直用力向下蹬地，双脚脚尖触及地面，两手手臂手肘不弯曲平直向下撑地，脊背与头颈部保持一条直线，整个身体从侧面来看成一个三角形，腰腹部肌群发力保持上半身挺直，臀肌向上用力推定出去，低头双眼看向双脚脚尖位置，保持深度的呼吸停留动作20秒即可。

3、新月式：

首先将你的左腿膝盖弯曲，左小腿与地面成九十度直角，左脚踩实地面，右腿屈曲膝盖小腿及脚背贴地，上体保持竖直向上延展，双手臂高举远离双耳的位置，不可耸肩，腰腹部臀部肌群发力，保持住脊柱和髋部处于中立正位状态，吸气，以身体的髋部为曲折点，髋部持续向下沉动，腰部发力带动上体向后倾斜同时保持脊柱和骨盆的稳定，下巴抬起双眼看向斜上方处停留动作10秒钟，呼气身体回正手臂恢复身体两边位置，再次吸气将你的左腿膝盖弯曲，右小腿与地面成九十度直角，右脚踩实地面，左腿屈曲膝盖小腿及脚背贴地，上体保持竖直向上延展，双手臂高举远离双耳的位置，不可耸肩，腰腹部臀部肌群发力，保持住脊柱和髋部处于中立正位状态，吸气，以身体的髋部为曲折点，髋部持续向下沉动，腰部发力带动上体向后倾斜同时保持脊柱和骨盆的稳定，下巴抬起双眼看向斜上方处停留动作10秒钟即可。

4、战士一式：

首先将你的两脚呈前后分开一条腿长的距离，微微弯曲左腿膝盖向前迈步，左脚踩实地面，右腿平直向身体后方延展，右脚踩实地面，身体脊背竖直向上延展两手手臂向上高举超过头顶的位置，五指大大张开双手掌心互相呼应，不可耸肩，两手臂要远离两耳的位置，充分延展你的胸腔保持呼吸流畅，右腿用力向后蹬起，身体保持正位状，停留动作20秒即可再进行换腿操作练习即可。