日常存在一些不良的饮食习惯问题，例如暴饮暴食、过食辛辣食物，有可能引发便秘、便干，排便困难的问题。不良的饮食习惯虽会导致便秘，但是通过正确的饮食调理，亦能帮助自己远离便秘问题。想知道日常吃什么能告别便秘、便干？请继续往下看。
1、黑木耳
黑木耳这种食物，不仅含有多种蛋白质，而且富含纤维素和植物胶原，纤维素能够促进肠道蠕动， 植物胶质则能吸附残留在肠道中各种有毒物质，并将其排出体外，这种食物具有清理肠道、润肠通便之功效。
2、菠菜
菠菜也是一种富含营养的食物，不仅含有大量维生素和粗纤维，有助于促进胃肠蠕动、润肠通便，还被称为肠胃热毒的“清理工”，能够清除人体肠胃中的热毒，能起到防治便秘的作用。
3、蕹菜
蕹菜又称空心菜，味甘性寒，入肠、胃经，有凉血清热、利湿解毒之功效，在治疗便秘、便血、痔疮上能起到很好的作用，容易大便干结的人日常可以适量吃空心菜。
4、苦味食物和瓜类
其实，大部分苦味食物和瓜类，都有助于清热解毒、健脾消食，所以日常饮食建议注意荤素搭配，另外，绿豆、莲子、百合等食物也有清热解毒，益气养阴的功效，百合、雪梨、荸荠、银耳等益气生津之效，日常适当进食苦味食物和瓜类，也有助于缓解便干、防治便秘。
日常容易出现便干、便秘问题，建议尽量远离油炸辛辣的、不容易消化的食物，常进食有助缓解便干、防治便秘的食物，另外，日常也可以考虑适当服用润肠胶囊，从而更轻松地告别便秘、便干。
常见的润肠胶囊有清好清畅润肠胶囊，这是一款“五味配方 药食同源”的改善便秘的中成药，其药性寒热平衡，温和清畅，适用于多种便秘，在空腹的情况下服用，能够起到改善便秘之效，有助于告别便秘、便干。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
