58岁女子，从脑梗到血脂正常只用半年，专家：常吃一酸，你也可以

58岁的沙大姐，夜里睡觉前就感觉心里堵得慌，但知道自己有10多年血脂高的老毛病，经常头痛头晕也没当回事。第二天一大早醒来，她本想转个身爬起来穿衣起床，却突然觉得哪里不对——她的右半身突然失去了控制，没法动弹了。

她心里咯噔了一下：身体出状况了，得赶紧告诉家人。这时她才发现说话也变得非常艰难，只能发出含糊不清的声音，嘴巴里就像含着一口饭，心里清楚但就是嘴上“哼哼哈哈”。为了呼救，她勉强撑起身体，但重重的摔下床倒在了地上。她奋力发出的声音并没有引起家人的注意，还好左手能动，她开始使劲地敲打橱柜，歇斯底里地从喉咙里挤出声音来。半小时后，听见异常响动的家人终于注意到了沙大姐发出的求救信号，立刻把她送到当地医院。

沙大姐被诊断为脑梗死，当天晚上，经过静脉溶栓治疗后，她头痛及言语困难较之前好转，但仍处于嗜睡状态，右侧肢体仍未恢复，经过一周后医生才允许其出院。原来沙大姐平时大鱼大肉吃惯了，从来都没有去控制自己的饮食，所以才导致血脂飙升堵塞了血管。

出院后，沙女士就一直遵循医生的嘱托，坚持服用降脂药物。在食物方面主要以低盐低脂低糖的清淡饮食为主，每天都会吃些蔬菜和水果，以补充维生素和纤维素，蛋白质的补充以鸡蛋、牛奶和精瘦肉为主，含脂肪过多的肥腻肉类和内脏应尽量避免食用。另外沙女士还每天坚持运动，晨起喜欢用一种酸类营养素泡水喝，就这样坚持了半年。

去复查时，医生惊喜地发现沙女士的血脂已经恢复正常指标，家人也感到欣慰和高兴，在细细追问后发现了沙女士术后一直保持的三件事，不由得称赞。

如何预防高血脂，请做好三点

第一、多吃深海亚油酸

这是一种从深海鱼中提取的富含人体必需不饱和酸的营养素，可以增加血管的弹性和韧性，避免脂质垃圾在血管内壁长期滞留而引起血栓。与此同时它能够降低坏脂蛋白的含量，使得胆固醇通过人体代谢被排出体外，起到了降血脂防脑梗的作用。

第二、饮食调理

(1)每餐不宜过饱，以八分饱为宜。

(2) 限制脂肪、糖类的摄入，尤其要控制饱和脂肪酸、单糖和双糖的摄入量，忌食或控制食用各种糖果、甜饮料、糕点、炸薯条、油条等食品以及花生、核桃、松子、芝麻、腰果等坚果。

(3)多吃蔬菜和水果，保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量，如萝卜、豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、西红柿、白菜、包菜、胡萝卜、芹菜、苹果、梨、葡萄等。

第三、多进行体育锻炼

有氧运动有助于排除体内多余的酸性物质，减轻肾脏负担。一般而言，运动种类以简单易行为好，如走路、体操、太极拳、气功等。运动初期或体质较差者，可以先进行慢走，待体质增强后可快走，然后再过渡到慢跑等。每次运动时间在半小时至1小时，强度以全身发热、微微出汗，但不觉心慌和疲劳为准。