大神教学 |不主动抢网伸拍，永远学不会“搓球”！

来源：杨晨大神

在往期的教学中，我一直在视频中不断强调打球的一个要点：伸拍，但是还有很多球迷没有理解，所以今天我就带大家重温伸拍这一项至关重要的习惯，有伸拍的技术做铺垫后我再教大家三种不同的搓球方式，一共两个视频，大家细心观看哦！

主动伸拍

球拍带动身体去打球 ， 这是一个大家都不会在意 ，但又十分重要的打球习惯 。大家看专业球员打球的时候，会发现他们在场上奔跑时感觉场地很小，打球好像闲庭信步一般。

就是因为他们的拍子伸得太快了，所有的球都是球拍先走，然后身体再走，有的球甚至只要拍子伸展出去，脚都不需要怎么跑，就算身体重心被假动作欺骗，同样也可以靠 引拍带动身体 重新调整回重心！

这样做的好处

第一：拍子先走，你可以减少很多多余的跑动

第二：出球更加稳定，力量更加集中

第三：扩大你的防守面积，缩短你的防守回动的时间

第四：大大增强了你的动作一致性

有了主动伸拍这项习惯性技术做铺垫后，你才能更好的在网前去抢球、抢网，可以进阶学习网前的搓球技术。

首先我们要清楚搓球的目的，搓球并不是为了直接搓死对方，而是想通过搓球为下一拍进攻做铺垫，搓球要勤加练习，不是为了搓死对方为主要目的，通过组织球路去布局。

搓球篇

搓球的类别很多，正手、反手、展搓、收磋等等，今天学习一下比较常用的收搓、展搓和钓鱼。

一

反拍收搓

反拍收搓：手掌朝下，向右边挥就是收搓，同样向左就是展搓，收搓要注意拍子伸出来，让球掉到拍子上，再用手指手腕的触动去把球搓过网。

有的球其实不需要用很大的动作，只需轻轻把球头找好，把球碰到，这种发力要轻松，用指尖手指的力度去搓球，握拍握的越放松，那你手指力量的触感就会越灵敏。

所以说大家要注意，基本上手伸出来，用手指手腕去找球头，然后把它放过网。

二

正手收磋

正手收搓也是把拍子伸出来，握拍的时候要注意，手掌和拍柄要有一点缝隙，握的时候握松一点，因为握的越松，手指的力量才会掌控的越精准。

反拍展搓，手掌朝下朝左就是展搓，反之手掌朝上向右，属于正手展搓。

展搓要领：顺势球头飘过来的角度去把球的力量给它泄下来，这种球在什么时候用的比较多，就是在对方吊对角，挡网过来的时候，你冲上去，要领就是一定要抢高点。

点一定要抢高，如果点抢不高，展搓是没有意义的，展搓就是要快速把这个球，通过泄力的方式把它快速的落到网前，然后让对方起球，这个时候我们来进攻，并不是要去搓死他。

我们的目的前面也说到了，是快速把球的力量泄下来打到网前，让对方起球给我们进攻的，不是要把他搓死，这个意识的误区我希望大家从能够好好的从心里改变过来。

三

钓鱼

现在给大家展示一下钓鱼的一个控网，这是李宗伟在接发的时候经常使用的，适合有一定球龄球感的人。

就是快速的让球有一个高抛的弧线，快速落到网前，这个时候拍子伸出来之后，不需要用力，用你的肩膀去带，肩膀一抬就会很自然的落到网前，千万不要想着用手臂去打。