学会休息，才是成年人应有的担当。
看到这句话时感触颇多，尤其是在经历过师父柯姐差点猝死的事之后。
带我进入文案策划行业的柯姐，是圈子内的“拼命三娘”。
她是我们团队的主心骨，凡事有她在我们就觉得很有安全感。
她今年32岁，刚生下二宝不久，就回来公司带队。
结果有一天，她去给客户提案半天没信息，等我们联系到她的时候，才知道她在医院。
第二天去看柯姐，我们才知道她是因为疲劳过度昏倒，多亏了客户把她送到医院，这才捡回一条命。
再一聊才知道，柯姐总觉得自己年轻不要紧，白天工作带团队，晚上回家带小孩，休息的时间少之又少。
更别提凌晨两三点钟躺床上之后，脑子里还不停地思考工作上的提案和宝宝的吃穿。
柯姐回忆这次惊心动魄的经历，说：
昏倒的那一刻真轻松，醒来的那一刻真后怕。
轻松是因为自己终于能休息一下了，后怕是怕自己再也醒不来。
事情不到自己头上，真的没感觉。
但看看柯姐，才意识到现在每个人都像陀螺，长期在疲惫状态下工作，休息不好身上毛病一大堆：
三十而已，就头发大把大把往下掉； 睡眠质量差，焦虑多梦失眠抵抗力下降，受点小风就感冒； 女生内分泌紊乱，黑眼圈气色差……
好好休息，真的太重要了。
原来所谓的肩扛责任、自我高要求，如果以牺牲休息为代价，其实等于不负责。
世界真的会教奖励，那些会休息的人
很多人都发现了：
自己明明只是坐着上班一整天，但为什么就是感觉累？
其实“感觉身体被掏空”是一种错觉，疲惫感是大脑现象，“多睡觉”并不能解决问题。
因为大脑虽然只占身体重量的2%，但每天消耗的能量却占到全身基础代谢的25%。
说这话的人可不是我，而是一位学霸女神：姚乃琳。
她是国际顶级精神医学会议嘉宾，数十篇研究成果发表在国际顶级影响力期刊上。
△姚乃琳的论文
她是Tedx讲者，一席讲者，是腾讯最受欢迎的讲师。
她还受邀参加汪涵主持的网综节目《火星情报局》，担任科学专家嘉宾。
多年来，她走访过很多企业员工，采集整理出人们疲劳的五大症状：
忘性大：粗心大意，交代的事情转身就忘记 易疲劳：哈气连天，脑袋昏昏沉沉记不住东西 焦虑多：做事心急压力大，总会乱发脾气 难入眠：一闭眼就满脑子乱想，入睡困难 反应慢：感觉自己越来越迟钝，想事情要思考好久
与此同时，她将同年龄段的高效能人士作为对照组，同时记录他们的生活和工作方式。
经过数据对比和研究，姚乃琳运用自己擅长的脑科学理论，研发出一套“高效休息法”，帮助大家解决疲劳问题，收获高效人生。
休息5分钟，高能2小时
这样做你也能成为高效能人士
很多人在不知道“高效休息法”之前，都会选择“病急乱投医”：
通过喝酒或者安眠药助眠； 花冤枉钱买香薰或者保健品； 到处看中医开方子喝药……
这些错误的方法，不仅不能让自己好转，反而会影响健康。
但如果你尝试“高效休息法”，也许只用几天就有效。
因为姚乃琳不仅是学术派，更是实战派。她的方法一经发布，就被验证有效，圈粉无数。
有个患有中度的焦虑症的同学，经常莫名其妙心跳加快，在坚持练习姚乃琳介绍的方法之后，心跳渐渐恢复正常了。
为此，那位同学还专门写私信，表达了自己的感激之情。
还有很多人都说，因为姚乃琳，他们摆脱了多年不良的思维方式和情绪习惯。
不仅学会了高效调整自己的情绪和认知状态，还懂得了与自己和平相处。
还有一位学员，有失眠、焦虑等问题，跟着姚乃琳一步步实践：
快速充电法， 快速获得充沛的精力；
正念冥想法， 让你拥有稳定平静的心境；
深度复原法， 高质量休息，每天都精力满满！
就这么操作了半个月，他不仅感觉自己专注力提高了，就连睡眠质量也好了很多。
不管你是做什么的
一定要让自己好好休息
如果你正在经受以下任何一种折磨：
明明睡了很久可是第二天起来大脑还是懵的；
每天都感觉脑袋昏昏沉沉的，很难集中注意力；
处在压力下的时候，情绪总是紧绷的；
有抑郁、焦虑等负面情绪，影响工作学习效率……
那么，你真的要让自己好好休息了。
你的时间很贵，请别浪费。
千万别让现在加的班、拼的命、赚的钱，最后都砸在了医院里。
为了解决更多人的问题，我们特邀姚老师开设这门
《高效休息法》
用28天时间，全面激活你的大脑！
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