模
特
瘦
身
俗话说的好，“四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥，七月继续悲，八月待室内，九月肥上肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围。”（累觉不爱）
眼瞅着到了十一月，这天儿是越来越凉爽了，衣服也是越穿越厚重，我轻轻地捏了一下肚子上的几层”五花肉“，深深的叹了口气瘫倒在办公桌，一瞬间好像找到了孤寡至今的原因。
我眼含羡慕地看着身旁美丽迷人、身高一米八、体重常年保持在110以内的模特习玺，我咬牙自掏腰包，使出必杀技“冬天的第一杯奶茶”引（强）诱（迫）她交出私藏的模特减肥秘笈！
（模特习玺）
为了小蛮腰和大长腿，
我们跟着模特习玺的减肥方案瘦起来吧~
壹
喝
黑
咖
啡
相信很多人都听说过咖啡瘦身法，那么在吃早餐的半个小时之前先喝一杯黑咖啡，不但可以有效的控制食欲，而且还能帮助身体加速燃脂。但要注意，是天然的黑咖啡，不加糖不加奶，不是市面上的三合一速溶咖啡。
贰
早
餐
营
养
早餐一定要吃好，为身体补充足够的营养才能维持新陈代谢，而模特们还特别强调钙质的补充。营养专家说，身体缺乏钙会影响到脂肪的代谢，而钙质充足会帮助脂肪更好的分解。
（此处划重点：补钙）
叁
瘦
身
饮
品
天然的酸梅中含有一种叫做花表素的化学物质，能够非常有效的帮助身体排毒并减少脂肪，且具有十分强大的“清洁”作用。每天喝一杯酸梅汁，可以把体内容易转成脂肪的物质都排出体外，不过要注意，不可因为追求瘦身效果而饮用过量。也可用苹果醋代替酸梅汁。
肆
多
喝
热
水
想要减轻，就一定要多喝水。任何关于女性瘦身的方法中都在强调多喝水的重要性，身体中水分是否充足是影响脂肪代谢的关键。
当水分摄取不足的时候，身体的温度会逐渐的下降，这个时候就会给脂肪囤积提供了大好的机会。所以想要减肥的妹子们千万别忘了多喝水。补充2000cc左右即可，喝多了也会水肿哟~
伍
发
酵
食
物
到了午餐时间，可以选择一些馒头一类的发酵食物作为主食。因为这样的食物在发酵期间会分解出一些不容易被消化的物质，使饱腹感存在的时间更长，不会摄取更多的热量。你也可以多吃玉米、红薯、紫薯、山药、燕麦等粗粮代替主食。
陆
习
惯
喝
茶
很多模特都有喝茶的习惯，因为茶水会加快我们身体的代谢并且提高热量的燃烧。而茶水几乎没有热量，还可以为身体补充水分，饮茶是既可以瘦身又可以放松心情的好习惯。减肥时喝些带味道的水，馋嘴的时候，也可以喝点维C提高免疫。
柒
锻
炼
塑
形
模特不但要瘦，而且要瘦得有形。所以有时间的时候他们都会去健身房或者户外做一些帮助身体塑造曲线的运动，比如练习瑜伽、舞蹈、普拉提等都是比较受欢迎的运动方式。还可以针对特别要瘦的部位，针对性锻炼。推荐美丽芭蕾、周六野等，跟着视频每天坚持运动，也会达到塑形的目的。
模特习玺偷偷告诉我，其实最简单有效的瘦身方式就是控制饮食+保持运动，说白了就是少吃多动，没有捷径。
最不提倡的就是节食减肥，一切瘦身都是建立在健康的基础上可持续发展的良性行为。
希望每一个小宝贝都能在这个冬天吃得健康，瘦得快乐！
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