贺州成为国内首个全域长寿市，原来长寿秘诀是这些

贺州成为全国首个全域长寿市。在近日举办的中国（贺州）首届长寿产业经济发展峰会上，中国老年学和老年医学学会通过了贺州八步区、平桂区中国长寿之乡的认定，至此贺州市全域三县两区全部成为“长寿之乡”，将成为广西长寿优势的标志性名片和典型代表。

广西长寿之乡达31个

据了解，我国进入人口老龄化社会已经20年，特别是改革开放以来，在经济社会发展取得巨大进步的同时，我国的人均预期寿命也从1949年的35岁，提升到2019年末的77.3岁，达到一个较高水平。

中国老年学和老年医学学会会长刘维林

据中国老年学和老年医学学会刘维林会长介绍，与全国比较，广西的长寿优势非常突出，目前广西被认定的长寿之乡总数达到31个，占到全国长寿之乡总量的三分之一以上，形成了独特的区域长寿带。“贺州现在是240多万人，100岁以上老人就有470多位，接近十万分之二十，这要比全国的平均水平高出4倍，比广西的平均水平高出2倍。” 刘维林表示，广西的长寿之乡个个绿水青山，家家山清水秀，高比例的森林覆盖，清新的空气，洁净的水质，适宜的气候，富有营养的食材，优越的自然绿色生态环境，支撑着本区域内的老人能够身心愉悦、延缓衰老、少生疾病、健康长寿。

贺州市委书记李宏庆

据了解，广西壮族自治区百岁以上老人已超过6000人，百岁老人人口占全区总人口的比例达到十万分之十以上，“长寿”已成为广西的一张独特名片。贺州市委书记李宏庆表示，贺州拥有中国十大“长寿地质带”的自然、生态、阳光、富硒土壤、气候以及多民族包容和谐人文条件。今后将发挥“全域长寿市”品牌优势，探索长寿产业发展路径。

贺州市市长林冠

贺州市市长林冠透露，贺州将重点打造一批以健康养老、生态疗养、中医保健等为核心的特色养生养老小镇，建设一批“候鸟式”养老群落、健康养老服务综合体和产业集聚区壮大“长寿·养生”经济，为贺州乃至广西培育增长新动能，助推区域经济高质量发展。

据悉，不少企业非常看好贺州的健康长寿养生养老经济产业，目前贺州市共有大健康和文旅产业重大项目83个，北京宏福控股集团有限公司董事局主席黄福水表示，计划在贺州营造一个农业康养产业集群，并有意向把公司的康养总部迁入贺州，打造一个国际金手杖养生养老基地。而总部在珠海的天沐集团也将在贺州姑婆山投资30个亿打造天沐温泉国际旅游度假区项目，广西天沐温泉旅游发展有限公司总经理邱志文在接受记者采访时表示，项目去年9月份开工，今年5月份已经主体封顶，预计是明年5月份完成建设，每天能接纳游客1.5万左右。邱志文认为，贺州是中国的长寿之乡、世界长寿市，这里的温泉富含美肤的微量元素锶，同时地理位置优越，毗邻粤港澳大湾区，从广州和深圳乘坐高铁两个小时以内即可到达，如果以后高铁提速可能只需一个小时，届时预计粤港澳的游客将占很大比例。

专家揭秘长寿秘诀

我国已经进入长寿时代。截至2019年底，中国60岁及以上老年人口达2.54亿，占全国总人口的18.1%。预计到2050年，我国老年人口将达到5亿左右，届时将占全国总人口的约35%，老龄化成为政府、社会、老年人共同关心的问题。

刘维林表示，长寿取决于个体的主观因素，包括遗传基因、生活方式等；也取决于经济社会人文环境等客观因素，包括经济增长、医疗卫生、教育科技、服务保障的发展水平和所处的自然社会、文化环境，同时自然生态指数，特别是森林覆盖率、空气质量、水质量、气候气象要达到较高水平和较佳状态。从2007年至2019年底，中国老年学和老年医学学会在全国范围认定定的82个“中国长寿之乡”，均是山清水秀、气候宜人、环境优美、自然生态优势明显的地区，百岁老人及高龄老人占比、人均预期寿命均明显超过全国平均水平。长寿之乡的百岁老人比例高，健康长寿的百岁老人比例也很高。健康长寿是生命长度和生命质量的统一，在长寿之乡达到比较好的结合。

该学会于今年9月年发布了由二十多位专家参与的健康长寿专家共识，共识发现由南及北，居住在不同地方的多位长寿老人在一定程度上都具有相同的长寿因子，与仁者寿，勤者寿，乐者寿的概念不谋而合。首先他们乐观向上，遇事不愁，不轻易与他人置气，他们心理压力较小；同时，他们有良好的生活方式和生活习惯，作息规律，勤于劳作也让他们免疫力提高，不易受疾病困扰，保持身体健康。最后是自然环境与社会环境的高度和谐，居住环境优美，儿孙孝顺敬老，让他们能在舒适的环境中安享晚年。

M.D.Anderson癌症中心终身教授、中山大学胃肠病学研究所执行所长李孟鸿

M.D.Anderson癌症中心终身教授、中山大学胃肠病学研究所执行所长李孟鸿在大会发言时则强调，要健康长寿需要照顾好自己的肠胃，照顾自己的肠道菌群。李孟鸿教授认为，人体70%的免疫细胞在肠道，研究发现90%的疾病与肠道菌群有关，肠道菌群的不平衡，坏菌太多容易引发肠道炎症和肿瘤、心血管疾病、自身免疫性疾病、自闭症、老年痴呆、糖尿肥胖、痛风等疾病的发生，“肠道微生态与衰老、老年认知和肿瘤密切相关，而长寿因子就包括了肠道微生态健康、免疫力与代谢好等因素。”

李孟鸿教授表示，贺州百岁老人超过400位，他们发现几乎所有的长寿老人都喜欢吃蔬菜水果，而这些都是非常好的益生元，是帮助益生菌生长的食物，这非常利于肠道微生态的健康。

此外，贺州的水质优良，富含等多种微量元素和矿物质营养素，尤其是抗炎防癌、防衰老的微量元素硒。“贺州当地人还喜欢喝由姜、蒜、茶等制作的油茶，而油茶富含多酚类物质，对肠道微生态健康有益。” 据李孟鸿教授介绍，贺州的百岁老人睡眠质量很高，83.3%的老人对自己的睡眠质量很满意，“睡不好很可能使你的肠道菌群发生紊乱，科学地补足益生菌和益生元，同样利于肠道健康。”

采写：南都记者 曾文琼

实习生：林嘉