很多妈妈表示，孕期时千难万难，以为生了娃之后就解放了。
然而，事情并没有想象中那么简单……
最近，我们经常在后台收到一些妈妈的留言，坦言一些羞羞的事儿：
「二胎后，经常性漏尿，去玩蹦床，结束后内裤都漏湿了，太尴尬了。」
「生完娃后，感觉和孩子他爸亲热时没那么愉快了…」
图片来源：站酷海洛
这是绝大多数女性在产后，都会面临的困扰，从医学专业角度来说，这种情况是由于盆底功能减退所导致的。
有一些妈妈留言了自己看到的一些缩阴方法。但我们发现，这些方法并不全都正确，有些甚至会对妈妈造成难以修复的伤害。
今天，我们就先带大家一起来盘点一下错误的缩阴方法，带大家走出误区。
收缩阴道 这 3 件事不要做
1. 做阴道修复手术 —— 治标不治本
部分私立医院开展的阴道修复手术，其实就是我们经常听到的阴道紧缩术。事实上，它就是把阴道壁多余的粘膜剪掉，然后再缝合，从而增加阴道张力，缩紧阴道。
但是，这一方法是治标不治本的。阴道松弛是因为盆底肌肉和筋膜，而这个手术作用在阴道。
所以，就算做了这个手术，如果手术后盆底功能还是存在异常，随着时间的推移，也还是会被打回原形。
2. 去淘宝买一些治疗仪，不去正规医院做治疗 —— 不建议
现在淘宝或其他电子商城里确实有很多电刺激治疗仪，标注为国家二类医疗器械，注册号齐全，可以在国家食品药品监督局网站里查到，属于正规产品，但仍然不建议大家买来自己用。
因为每个人的盆底评估结果都不完全相同，每个人要根据自己的评估结果选择适合自己的治疗方案，做针对性治疗。
如果不去医院，就不知道自己应该锻炼哪种肌纤维，要锻炼多久。
3. 求助缩阴产品 —— 基本没用
翻翻朋友圈，打开淘宝，几乎每个生产后的妈妈都会被安利各种缩阴产品。
事实上，市面上的缩阴产品基本上都是三无产品，是没有经过权威认证和数据研究的，正规医院或药店是不会卖这类产品的。
而且，缩阴产品只作用在阴道里，而阴道松弛是因为盆底肌肉和筋膜。
所以，市面上你能看到的缩阴产品基本上是没用的，不要买。
图片来源：站酷海洛
这时候许多妈妈要问了，这也不建议，那也没啥用，难道真没办法了吗？
当然有。
前面我们提到，阴道松弛是因为盆底肌肉和筋膜，并且绝大多数女性都只是轻度膨出，这种情况大多是可以通过盆底康复训练恢复的。
最有效的预防和改善轻度盆底功能疾病的盆底康复训练是做凯格尔运动。
凯格尔运动 助你轻松生活
凯格尔运动是我们最常听到的盆底肌锻炼的方法。
做「凯格尔运动」没有时间限制，只要没有严重到做手术的地步，从 42 天后子宫恢复正常就可以锻炼了，一直到产后半年内都是锻炼的黄金期。
事实上，对于产后女性而言，任何时候都可以开始进行凯格尔锻炼，包括进入中老年阶段。
而且，这个运动怀孕期间也可以做哦，并不会对宝宝有影响，既能预防盆底功能障碍、漏尿和尿失禁的发生，还能改善孕期便秘和痔疮。
但是，有的朋友可能做不好凯格尔运动。对于这些妈妈，还可以尝试一下阴道哑铃锻炼、生物反馈电刺激治疗、收缩肛门运动、做康复操这 4 种恢复方法。
那么，这些训练的具体做法是怎么样的？怎么判断自己是否做对了？产后恢复就不需要去盆底肌康复机构了吗？
别着急，这些啊，我们的专家医生都为你整理好了。
而且是免费的哟！
你想要了解的阴道松弛原因、判断方法、盆底训练的具体做法、阴道松弛的预防知识都在这里啦！
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本文经由兰州大学第一医院产科副主任医师 刘肃霞 审核
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