"我常常对生活充满戒备，可是当我穿上滑冰鞋的那一刻，我感受到前所未有的放松。我享受在冰上的每分每秒。我喜欢在冰上欢快的舞蹈，表达自己的情绪，当我滑冰时，我感觉到这是世界上最美妙的感觉。"——埃米·佩尔顿Emmi Peltonen
今天要介绍的主人公，是一名芬兰花样滑冰运动员名叫埃米·佩尔顿（Emmi Peltonen)。在1999年11月29日她诞生在这个美丽的世界上。
她从很小的时候就开始接触滑冰运动。受到她的母亲的影响，她了解了许多关于花样滑冰的知识。
而她父亲维尔·佩尔托南是一名冰球职业选手，曾经获得1998年奥运会铜牌，以及世界锦标赛的冠军，在这样的文化熏陶下，埃米对滑冰产生了极大的兴趣。
埃米对滑冰场地十分了解，5岁的她已经正式开始滑冰训练，从那一刻起，她就将这项运动深深地融入了她的生活里。因为从小开始训练，所以许多高难度的动作对她来说都是小菜一碟，她总是能轻而易举地出色地表现出来。
没有人一开始就是一帆风顺的，埃米也不例外，但是，在她日日夜夜的努力下，困难也没有那么难解决了，她有自己的信仰，那就是绝不轻易放弃。这个信仰一直伴随着她，鼓舞她一直走下去。
从那以后，她一直都走在成功的路上，多次获得世界冠军，在困难的时候丝毫不畏惧，将对这项运动喜爱发挥到极致，并且享受它带来。
这就是冰雪女王埃米·佩尔顿。她不仅拥有美丽的外表，同时还拥有傲人的身材。
她对自己的身材管理要求非常的严格，作为运动员的她非常注重腿部的训练，这就是她的双腿能够拥有完美线条的原因。
现在我将为大家介绍几个简单易懂训练腿部的动作，帮助大家拥有更加好看的腿部线条。
需要用到的器材有：瑜伽垫
训练主要部位：腿部
动作一：勾腿跳
动作要领：首先先站直，背部不要弯曲，两眼注视前方，双手放在臀部上
保持身体的稳定，快速将腿往后踢，每次以碰到臀部为宜。
注意呼吸的节奏。
动作二：仰卧举腿
动作要领：首先先躺在瑜伽垫上，双手自然摆放在瑜伽垫上，抬起双腿和身体的角度大约为70°，小腿与地面垂直，感受重心是在背部上。
然后利用腹部发力将臀部慢慢往上天抬，小腿也跟着向上抬；在最高点的时候停留一会儿，再慢慢的将腿放下来，一组1分钟左右，做2-3组。
动作三：臀桥摆腿
动作要领：
首先，仰卧在瑜伽垫上，左腿离开地面伸直，右腿踩在瑜伽垫上，脚跟点地，脚尖朝上。
腹部发力带动臀部在上和右腿保持在同一直线上，这时用背部发力支撑地面
然后，上下摆动左腿，一组2分钟，做2-3组，随后换另一边腿重复做上面的动作。
动作四：反向卷腹举腿
动作要领：
首先双手自然放于臀部两侧，抬起双腿勾起脚尖，膝盖弯曲往胸部方向靠，想象臀部与双腿是一个整体在运动
腰部要一直贴在瑜伽垫上，保持上半身的平稳，不要动，呼吸要平稳
其次利用腹肌的力量将臀部抬高，做卷腹的动作，感受到腹部的力量，每次1分钟，做3—4组即可。
动作五：坐姿大腿内部拉伸
动作要领：坐在瑜伽垫上，将两个脚底板贴在一起，然后双手抱住两脚
身体微微向前倾斜，不能驼背，也不要低头，坐1分钟就可以了。
结束语：大家在平时的锻炼前要注意做好热身运动，运动结束后不要忘记做全身的拉伸，可不要小看这些预备动作，可以保护我们的身体，让我们运动起来更加顺畅。
以上的几个动作虽然看起来十分的简单，但是呢对于我们锻炼腿部线条的作用也是起着至关重要的作用，光做了还不行呢，要用恒心，用毅力坚持下来。我们虽然不能达到像埃米那样的高度，但是也能让我们的身材看起来更加的美好。
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