爱上幼儿园系列：如何缓解孩子的入园焦虑

硕博心理撰稿人：Amy

随着幼儿教育越来越被大家所重视，大多数家长都能在孩子上幼儿园之前提前做好准备，训练孩子的自理能力，同时也早早为孩子确定合适的幼儿园，但是即使做好了这些，我想家长其实最担心的就是刚入园孩子撕心裂肺的哭闹了，关键这种情况往往让大家手足无措同时内心又备受折磨，在这里，我们要知道新入园的孩子不愿与父母分开实际上是一种分离焦虑情绪。如何来面对孩子的分离焦虑呢？我们一起来看今天的内容。

相信大家都听说过分离焦虑，那什么是分离焦虑呢？

分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称别离焦虑。心理学家约翰鲍尔比（JohnBowlby）通过观察把婴幼儿的分离焦虑分为三个阶段：

反抗阶段。嚎啕大哭，又踢又闹。

失望阶段。仍然哭泣，断断续续，吵闹的动作减少，不理睬他人，表情迟钝。

超脱阶段。接受他人的照料，尝试正常的活动，如吃东西，玩玩具，但是看见母亲又出现悲伤的表情。

你要知道的是，如果你的孩子出现上述的分离焦虑的表现，这是正常的，为什么孩子会出现这样的分离焦虑，具体来说就是入园焦虑呢？

1.必经过程

首先我们要明白这是一个必经的心理发展阶段。3～5岁是孩子产生依恋情绪的高峰，对于孩子来说，入园就是“第二次断奶”，让孩子离开朝夕相处的依恋对象(特别是妈妈)，这无疑是一件大事。

2.孩子自理能力差

孩子依赖性强，自理能力差不能适应。如果孩子的依赖性强，事事都要依赖父母或者家里的其他照顾者去做，而幼儿园的要求是自己能够照顾自己，例如孩子要自己吃饭、穿衣等。

有些孩子没有自己照顾自己的经历，不知道该怎么办。所以在幼儿园就不适应，导致说起去幼儿园就哭闹。

3.缺关注的失落

没有了“特别关注”的失落。在家里，孩子常常是家庭的中心，孩子渴了饿了，孩子的一个动作眼神都牵动着爸爸妈妈、爷爷奶奶的心，能得到及时的关注和照顾，而在幼儿园老师要面对很多的孩子，孩子不可能得到在家里的“特别关注”。

4.陌生环境的焦虑

客观方面，陌生的幼儿园环境也会让孩子感受到焦虑。孩子在入园前一直以家庭生活为中心，跟家里熟悉的人来往，从家庭生活一下子转到幼儿园生活，面对陌生的外在环境，陌生的老师和小朋友，孩子容易产生害怕和不适应的现象。

5.成长中的焦虑

如果在幼儿的成长过程中，频繁地更换照顾者，也会造成孩子的分离焦虑和不安全感，因为他不能跟照顾者建立良好的适应关系和信任，他不知道面前的这个老师什么时候也会离开他。

6.作息规律和生活习惯的改变

入园前的作息规律和生活习惯如果和幼儿园的要求有很大不同，这样的话孩子对幼儿园生活确实需要一段时间适应。入园前，一些孩子的交往都是被动的。常常家长把孩子照顾得无微不至，而在幼儿园，相对来说，孩子需要主动说出自己的需求，主动与其他孩子交往，而不是被动等待，幼儿园的生活需要孩子有一定的社会交往能力。

分析了孩子出现分离焦虑的原因，我们就可以从这些方面入手，来考虑如何缓解孩子分离焦虑的情绪，缩短孩子的入园不适应期，让孩子对幼儿园产生归属感。具体说来，家长可以从这几个方面着手：

1.温柔地坚持

一般来说，入园适应期需要维持1——2个月，知道了这是个一般规律，家长就要沉下气来，陪孩子一起坚持下来。但是往往家长在看到别的孩子都不哭不闹了，可是自己的孩子还是哭天喊地的时候就会有些不淡定了，要知道孩子与孩子也是不一样的，有的孩子适应能力强，有的孩子适应能力稍弱一些，这个时候不能批评孩子懦弱、不听话，越是这样，越要温柔的坚持，“三天打鱼两天晒网”更是不可取，只会更加延长这个适应的过程。要知道早期的分离焦虑如果没有正确地度过，孩子成年以后出现适应不良的几率就会越大。

2.用对的方法沟通

用正确的方法询问孩子在幼儿园发生的事。相信第一天送孩子去幼儿园，妈妈们会一整天提心吊胆，孩子吃饭了没？他是不是还在哭？老师有没有安慰她？一连串的猜测中好不容易熬到下午放学，见到孩子的那一瞬间，有太多的问题想问孩子：中午睡着了吗？老师凶不凶呢？有没有小朋友欺负你？幼儿园的饭好吃吗？……但是这些焦急的询问只会加重孩子对幼儿园不好的印象，会让他觉得幼儿园一定是一个什么可怕的地方，要不然妈妈怎么会问我这些问题。

很多时候，一开始孩子由于都是在紧张中度过的，可能很难记清楚幼儿园发生的每一个细节，所以经常会发生一问三不知的情况，但是好多家长都会给我反馈，我的孩子怎么都大班了，问起幼儿园的事情或者学了什么，还是感觉他是不是上了个假学。其实，这可能是你询问的方式不正确。每一个人都不喜欢盘查式的询问，孩子也一样，感觉自己被监视。

对于低龄段的幼儿，角色扮演和情景再现的方式更适合。一般幼儿园在吃饭前都会有相应的儿歌，家长可以提前问一下老师，记住这些内容，当我们在家里吃饭的时候，妈妈也可以这样引导家人：要吃饭了，我们先去排个队洗手好不好，爸爸妈妈和我们的小朋友也可以学着在幼儿园的样子拉着小火车，让孩子做火车头，一起把小火车开到卫生间，排队轮流洗手，然后再开着小火车回到餐桌前。

可以学着幼儿园的样子，大家一起说一遍吃饭前的儿歌，我相信，当你在做这一套动作的时候，我们的小朋友一定会很惊讶的，他会很惊奇你怎么也知道这些，而我们也需要适当的假装遗忘掉一两句儿歌的内容，孩子一定会很骄傲的给我们补充上，他会觉得自己比爸爸妈妈还厉害。

这个时候，我们还可以进一步和孩子说我们小时候都没有学过这么有意思的儿歌，你去了幼儿园记下这些有意思的儿歌，回来给爸爸妈妈教哦。这个年龄段的孩子往往会好为人师，他会认真的去学习幼儿园的游戏和儿歌，回来给爸爸妈妈来教。这样一来，也能让孩子带着任务去幼儿园，会让他忘掉一部分焦虑和紧张。

3.让孩子感受到爱

孩子之所以会产生分离焦虑，是因为他与最亲近的人分离时，感到自己“被抛弃”，如果家长能够传递给孩子这样的信息:妈妈是爱你的，妈妈也会想你的，幼儿园一放学，妈妈就会来接你。这会大大减少孩子的担忧和恐惧。

在这里特别不提倡两种行为，一种是用上幼儿园去威胁孩子，经常听到家长吓唬自己的孩子说：“再不听话，就送你去幼儿园”“不好好吃饭，让幼儿园的老师批评去”，这样的说法会让孩子觉得上幼儿园是一种惩罚，幼儿园的老师都很厉害。

另外一种就是用诱惑的方式让孩子听话，有的家长会和孩子说：“你乖乖上幼儿园不哭不闹，我放学就给你买你喜欢的奥特曼，或者你喜欢吃的冰激凌……”这样的诱惑也只会让孩子觉得我表现的好，妈妈就会爱我、奖励我。

那隐含的意思就是，如果我在幼儿园表现不好，妈妈就不喜欢我，不会买我喜欢的东西。只会让孩子觉得妈妈对我的爱是有条件的。真正的爱是：妈妈爱我不是因为我是个好孩子，她爱我只是因为我是她的孩子。要知道，有爱的孩子就有安全感。

4.接纳适应期的情绪

首先我们要知道，孩子一开始这么长时间离开父母是需要一个适应的过程，孩子的哭也是一种本能的自我保护和对陌生环境恐惧的一种发泄。所以我们要允许孩子有情绪。而且，在孩子初入园的阶段，家长会发现把孩子从幼儿园接回家，孩子的脾气明显变大，这是因为孩子还在入园适应期，他在幼儿园经受的一些规矩束缚，以及负面情绪的积压，回到家里这个“安全”的环境，就会不自觉地爆发。

家长只要知道他是正常的适应期的情绪发泄，允许他通过正当的方式发泄情绪就好了。

5.给孩子积极的暗示

在孩子表现出悲伤和不自信的状态时，家长要学会给孩子打气，“妈妈知道，你每次吃完饭会自己把餐具送回去了”“幼儿园的老师都很喜欢你，幼儿园的小朋友也都想跟你一起玩”。

切记不可给孩子贴标签，如“我家孩子天生就胆小”“我家孩子见到陌生人就躲”等。

最后呢，在这里给大家分享两个小技巧，可以作为和孩子之间的小秘密。

第一种方法，我称呼它为魔法亲亲。

可以在送孩子去幼儿园的路上，告诉孩子：妈妈想到了一个好办法，你把你的小手伸出来，妈妈给你变个魔法。然后亲亲孩子的手心，让孩子快速把手攥住，告诉孩子妈妈在你的手心留下了一个有魔法的亲亲，如果在幼儿园的时候，你想妈妈了，你就用这个手摸摸你的小脸蛋，就像妈妈在亲你一样，今天你就带着这个魔法亲亲去幼儿园怎么样？

孩子虽然一想到要和妈妈分开会仍然忍不住伤心，但是这个暗示会让孩子好奇，所以会暂时减轻孩子的焦虑。

但是我们的孩子可能回家告诉你，这个方法不是很奏效，自己还是害怕，这个时候，我们一定要有我们的第二手准备，那就是“一口袋的吻”，可以很神秘的和孩子说，看来我们之前带的亲亲还不够哦，这一次，妈妈要在你的口袋装上满满一口袋的吻，我们需要做的就是在自己的手心亲一下然后赶紧装到孩子的口袋里，告诉孩子你现在有一口袋妈妈的吻，每一次你想哭的时候就在口袋里拿出一个吻来陪你好不好。

这个方法可以用到其他的地方，我还记得我孩子在小学一年级第一次参加期末考试的时候，他说自己很紧张，害怕考不好，我就说你平时学的很扎实了，只要细心去做题的话，一定没问题的。来，伸出你写字的那只手，在他的手心写下细心两个字，告诉他用这只写着细心的手去答题一定会很细心的，其实这就是一个心理暗示，同时也能缓解孩子的焦虑。所以，我们在亲子教育的过程中用到一些这样的小技巧，可以让我们有事半功倍的效果。

孩子多长时间可以适应幼儿园生活呢？这是每个家长都想知道的，因为这段时间对于家长来说实在太难熬了。一般来说，入园适应期会持续1-2个月，孩子的独立性越强，越容易适应幼儿园的生活。当然，孩子与孩子是不一样的，有的孩子适应能力稍弱一些，那爸爸妈妈们就不妨尝试一下我们以上和大家分享的方法，温柔地坚持下来，可以有效缓解孩子入园焦虑，缩短孩子的入园适应期。

这里是宥唯心理，我是Amy，虽然我们只是心理学界的一颗小树苗，但是我们努力做到我们的最好；用真诚的态度、客观、专业的方式向每一个愿意关注我们的人，分享一切你想知道，而我们又恰好了解的心理学知识。