经常吃素和跑步，甘油三酯反从2.5升到4.1，医生：2个细节没做好

　　经常吃素和跑步，甘油三酯反而从2.5升到4.1，医生：2个细节没做好

　　甘油三酯升高是高血脂类型中最为常见的一种，在我国将近1.8个亿的高血脂患者中60%的患者都是甘油三酯高的类型；甘油三酯作为我们人体最多的一种脂类物质，是我们血脂健康重要指标，当甘油三酯升高时，身体就会诱发出一些的并发症，比如像血管粥样硬化、血管堵塞、心梗、脑梗等，所以，在发现甘油三酯升高时一定及时的控制调理；

　　说起，控制调理甘油三酯，很多人都说：吃素加运动就可以了，那么事实真的是这样吗？看完下面这个例子你就知道了：

　　小何在公司年中组织体检时发现自己的甘油三酯偏高，但是不是很严重，只有2.5mmol/l，还没到吃药的地步，所以，他也就没有去询问医生，平时在网上看到有人常说，经常吃素和跑步能降低甘油三酯；

　　所以，小何也按照这个方法来降甘油三酯；每天只吃素，一定肉也不吃，青菜也是水煮；并且，每晚也都坚持运动，就这样做了三个月左右，小何信心满满的去医院复查，结果甘油三酯不仅不降，还反而升高了，他很是纳闷，为什么降不下来呢？

　　医生听完他的降脂做法后，指出了他的两点细节没做好，也是很多人日常经常做错的两点：

　　第1个细节：饮食不合理。

　　首先，血脂高并不是不能吃肉，只是说不能吃一些肥肉、五花肉之类的高脂肪肉类，而像一些瘦肉、鸡胸肉、鱼肉等还是需要吃的，人体需要补充适当的蛋白质，如果长期不吃肉会导致蛋白质缺乏，反会导致身体出现其他的一些疾病。

　　其次，虽然小何不吃肉，但是他日常中吃的一些主食像大米、馒头等也是含有丰富的热量，而这些热量同样会导致甘油三酯升高，这也就是为什么不吃肉甘油三酯也会升高的原因了。

　　最后，除了主食外，像一些含糖量高的水果比如像甘蔗、西瓜等经常吃同样会导致体内的糖分增长，糖分进一步转化成热量造成体内甘油三酯升高。

　　所以，想要有效的降低甘油三酯一定要合理的饮食，而不是说不吃肉就能把血脂降下来；甘油三酯高的血脂在饮食上要荤素搭配，注意营养均衡；同时也可以吃一些具有降脂作用的食物来降脂，比如像纳豆这个；

　　很多人可能不知道纳豆是什么，纳豆是由黄豆经常发酵而成，纳豆中含有一种酶叫纳豆激酶，这个酶具有溶解血栓、疏通血管、分解甘油三酯并将其排出体外的作用，所以，经常吃一些纳豆对降血脂起到很好的帮助；

　　第2个细节：经常熬夜。

　　经常运动确实能在一定程度上控制调理甘油三酯，但是如果日常中经常熬夜的话同样会导致人体血脂代谢异常，甘油三酯合成增多，影响到血液的正常循环，从而导致血液粘度增加，还会引起内分泌紊乱，所以，良好的生活作息习惯对降血脂也起到良好的帮助。

　　此外，抽烟喝酒也会造成甘油三酯升高，酒精和尼古丁会影响到甘油三酯的正常代谢，造成甘油三酯升高，所以，甘油三酯高的人需要注意这一点。