破窗效应：人是如何一点点放弃自己的？

开始前提个问题，你多久洗一次衣服？

这是一件小事，发现里面居然蕴含“破窗效应”感觉很新奇，马上想写出来分享给大家。

我讲一段生活经历，看看是不是大家都一样，平时回到家就开始收拾，接着开始冲凉，最后顺便把衣服洗了。

有一次不知道是忙还是累，回去就洗了澡，接着就躺在沙发上，结果当天的衣服就没有洗。接下来神奇的事情发生了，平时丢衣服的篮子里是空的，就算有当天也会把它洗出来。这一次看到里面有一件脏衣服，就很自然的继续把衣服丢进去，没有当天把衣服洗出来。

之后居然又突破了新底线，衣服和袜子都堆5-6天，然后休息的时候一次洗出来。

什么时候感觉不对劲的，就是在我开始习惯用一周穿衣服的量，来衡量买衣服的时候，这时已经习惯一周集中洗一次衣服了。

回头梳理这件事的源头，就是当初一次没有当天把衣服洗出来。

这不就是“破窗效应”的生活版案例，而且是自己一手导致的，由开始的一件衣服，慢慢演变成一周洗一次衣服。

破窗效应讲的是，如果一个地方有一扇窗被人砸破了，很久没有人修，你们接下来这个地方可能就会发生越来越多不良行为。

因为当环境不良现象被置之不理的时候，会给人一种“这地方没有人管”的感觉，就算做了一点坏事，也不会有什么惩罚，于是就为下一次打破埋下了机会。

开始的时候衣服篮子是空的，就很自然的继续维持整洁的环境，当看到里面有一件衣服，就很容易接受这里已经有一件衣服了，再多放一次也没事的心里暗示。

当你突破一个下线，马上就会变成你新的底线。

生活中还有很多类似的案例：

一个教室很安静，突然有个同学迟到了，而且衣服还穿反了，同学们大笑之后就越来越热闹。

去一个餐厅吃饭，没有准备骨碟，服务员让你直接把骨头吐在桌子上，之后不小心把吐到地上也不觉有影响。

写到这里更加感觉到，这个心理效应比我想的影响更广泛，甚至我们都没有仔细想过，自己身上的第一次破窗是什么时候。

一个宝妈可能因为怀孕照顾宝宝，开始不那么在意自己的形象，一个喜欢干净的人，可能因为住的环境差，就开始慢慢接受脏乱。

一个努力学习的人，可能因为一次纵容，慢慢开始越来越多的放弃行动。

人是如何一点点放弃自己的？

就是从接受第一次突破自我开始，不断的放低标准，最终彻底失去改变自我的念想。

在我们读书会培训有一个重要理念叫“底线”，人们常说做人要有底线，无论做事还是做人都要有一个底线。

给自己设定一个底线，到这里就是自己能忍受的极限了，如果心里没有底线，突破一次防线就会再次突破，最终只能接受适应。

不是所有事都有人监督的，有些事只能靠自己监督自己，做到做不到都是你的事，没有人在意，因为承担结果的人是你自己。

突破底线的两大因素：

环境影响

首先想到的理由就是环境影响，每个人的成长都会受环境影响，在大城市久了，回到老家就觉得不讲卫生。

周围人天天喝酒打牌，能不被影响就不错了，再指望每天拿起一本书去读，太难了。

环境给人最大的影响，其实是给了一个合理的理由，把责任推卸出去，不怪自己都怪环境不好。责任一旦推卸掉，就很容易自我接受，然后心安理得的继续放纵下去。

环境是诱因，真正做出现选择的还是自己，更重要的是，你的结果也是自己承受，并没有人为你负责。

自我影响

这个因素大家都熟悉，喜欢眼前的安逸，喜欢给自己找理由，这些平时一定要注意，在你心里做自我斗争的时候，尽量选哪个让自己难受的事去做。

以为当下才舒适，都是自欺欺人。

本来计划每天读书写作，坚持了一个月后，有一天下班有点晚，心里就有点抗拒去读书，觉得自己这么累了，今天就算了吧！明天我一定能补回来。

有了第一次，就会有第二次，因为你会发现，好像不做自己也没有损失什么，更不会有惩罚你，因为这是你自己的事。

而且有过一次之后，心里就更容易接受第二次放弃，毕竟有了第一次的经验，这个时候心理压力也小了很多。

自我影响大部分来自逃避本该做的事，第一次心理压力最大，有过一次之后慢慢就适应了，如果不能补好第一次的破窗，很容易就此一点点放弃。

如何避免自我放弃？

从小事抓起，正视对待

很多事的起因，可能都是那些微不足道的小事，开始觉得没什么，直到它演化到将自己吞噬。

想要避免影响，首先要警惕起来，它最大的影响就是在不知不觉中，改变了想法，影响了行为。

明白了这个道理后，就不再以事情大小来判断， 而是以原则为准。

衣服只会越堆越多，那就设置今日事，今日毕的原则。

要读的书越堆越多，一定要及时制止继续恶化，给自己设定最后期限完成。

自我规范，严守底线

破窗效应和温水煮青蛙有点像，只是从不同的角度阐释了，渐进式影响的过程。

之前看过一个故事，说一个作家为了写作，给自己租了一间办公室，每天穿戴整齐的像上班一样，去办公室写作坐班。

像我有时候不用去公司，在家也要求自己穿戴整齐，不能裤衩、背心、拖鞋的去干活。

这些自我规范，也是在传递一种心里暗示，代表你很重视这件事，在行为上才会认真对待。

另外一点就是严守底线，只要你愿意，每天都有找不完的理由和借口。

每个都有道理，但凡有一点想退缩，很容易被自己说服。

给自己设置一道底线，这个就是你退让的最低线，背后没有余地，必须完成。

写在最后

道理都差不多，无论是破窗效应，还是温水煮青蛙，本质都是早期的不重视导致事情恶化。

如果说最需要注重的一点是什么？

我觉得应该是，人不能对自己没有要求，但凡有点要求，就不会那么纵容自己。

对自己有要求，对生活有追求，人就会提着一股气，不服输，不服气的底气。

真正的失败只有一点“ 自我放弃 ”。