假期过后，孩子食欲不振怎么办？家长记住4招轻松搞定

假期过后，无论是大人还是孩子，多多少少都出现了一些不适应的情况。比如，早晨无法按时起床，白天会感觉到比较困倦，在饮食方面，容易出现食欲不振的问题。

为什么在假期过后，容易出现食欲不振的问题呢？

• 假期作息不规律，不能按时吃饭。

假期出外游玩，或者是在家中睡懒觉不愿早起，作息一不规律，一日三餐就无法按时吃。几天的假期之后，混乱的就餐时间，就导致了食欲不振的问题产生。

• 假期暴饮暴食，难以消化。

假期里在饮食方面放纵自己，吃过多油腻的食物，或者是各种各样的零食。如此暴饮暴食，对肠胃造成负担，引起消化问题，就会影响食欲。

• 假期宅在家中缺乏运动，影响食欲。

假期里有些孩子跟随家长宅在家中，缺乏运动，活动量还不如平时。活动量少，消耗的热量也少，这样不容易感到饥饿，还会影响到食欲。

假期过后，孩子出现食欲不振的情况，如果家长不及时帮助孩子调整，会影响到孩子的营养摄入，阻碍生长发育。

家长记住4招，轻松搞定孩子假期后食欲不振的情况。

1、调整作息，一日三餐按时吃。

假期过后，最需要调整的就是作息时间，让孩子早睡早起。作息时间规律以后，一日三餐要按时吃。

尤其是早饭，有些家长有不吃早饭的习惯，一定要改正，特别是对于孩子来说，早饭是必不可少的。

另外还需要注意，吃完晚饭以后，至少要让孩子活动半小时至一小时以上，再去睡觉。避免吃完就睡，影响消化。

2、饮食清淡，减少油腻食物。

假期里，大鱼大肉吃多了，对孩子来说，是很难消化的。那么在假期过后，家长就可以在饮食上有所调整，选择清淡易消化的食物让孩子吃。

主食类，像粥、面条、馒头等，都比较好消化。可以让孩子多吃一些蔬菜、水果类，少吃一点肉类。

3、减少零食，保证正餐。

假期过后影响孩子食欲的原因还有一点，就是在假期中吃了太多的零食。孩子零食吃得多，自然会影响正餐。

假期过后，要减少孩子吃零食的频率，避免影响到孩子的食欲。每天最多两次零食加餐，在两次正餐中间可以给孩子吃少量的零食，尽量选择健康零食，比如水果、坚果、奶制品等。

4、适度运动，帮助孩子消耗热量。

孩子活动起来，消耗了热量，才更容易感觉到饥饿，这样能够激发食欲。

家长可以带着孩子一起进行户外的活动，哪怕是出去散散步。或者是在家长，带着孩子一起做家务。

面对孩子食欲不振的问题，家长不要太过焦虑，使用以上的四招帮助孩子进行调整。

另外还需要注意，家长在帮助孩子调整饮食的时候要有耐心。如果孩子实在不想吃，不要强迫孩子吃，避免适得其反，让孩子对吃饭更加厌倦。