失眠可以由许多原因造成，但无论到底是什么原因，失眠都会导致人精神不佳，难以集中注意力，尤其是彻夜难眠时更是让人痛苦不堪。所以小编今天要介绍以下这四种专治失眠的食物，还不快get起来？
1.莲子
说到能够养血安神的食物大家应该都会想到莲子。因为莲子中所包含的莲子碱、芳香甙等都具有良好的镇静的作用，多食用莲子还能够促进人体的胰腺分泌更多的胰岛素，以此来增加5羟色胺的供给量。所以如果你想睡个好觉，那你可以在睡前吃些莲子以帮你助眠。
2.奇异果
如果你能坚持每天都吃一两颗奇异果，那么你的睡眠质量相较于之前将能大约提高百分之四十！
造成失眠的原因与中枢神经的过度唤醒和交感神经的异常兴奋以及与压力造成的荷尔蒙大量分泌有关。而奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。另外，奇异果中还含有其它水果中极为少见的钙质，其具有良好的稳定情绪及抑制交感神经的作用。
3.燕麦片
燕麦片中包含有大量的钙，铁锌等不同的矿物质，这些多种多样的矿物质对于身体来说都是十分有利的，而且相较于其他食物来说燕麦片中所包含的膳食纤维也比较高，因此它可以在促进人体血液循环的同时，再帮助身体排泄出一些有害的胆固醇。而且，燕麦片还可以促进人脑产生褪黑色素，褪黑色素是种可以辅助人体提高睡眠质量的物质，当体内的褪黑素物质足够时，治好失眠也就不成问题。
4.牛奶
我们常说晚上临睡前先喝一杯热牛奶就能够有效的帮助我们睡着。事实上，也的确如此，因为牛奶中含有一些能够稳定人的神经的某种氨基酸和钙质成分，尤其是对于女性朋友来说效果更好，更容易尽快入睡。因此，在临睡前先来泡一杯热牛奶是很有必要的。
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