在家总是控制不住自己而堕落，我该怎么办呢？

关注小编，每日分享干货。

生活中总是不能够做到自律，自我丧失自信，不能坚持，那么我们该怎么办呢？

1.懒惰从打算学习开始

想象一下，明天您将开始一个快乐假期。此时，您有野心，认为我在假期期间必须抓紧时间努力工作，并努力使自己勤奋起来。

打开电话，充满希望和决心地将闹钟设置为明天早些时候。备忘录里也充满了计划。从7开始学习两个小时。既然已经决定了明天开始学习，那么现在就放松一下，刷刷抖音，看看电视剧，玩玩游戏。

此后，它一发不可收拾，开始出现一连串的恶习。直到入睡前洗漱的那一刻，您才意识到已经过去了很长一段时间，然后安慰自己：嗯，今晚就颓废了吧，明天一定好好学习。

第二天，一个响亮的闹钟声将您从睡眠中唤醒，您思考着：我应该起床了，今天我必须学习，但是我的身体顽强抵抗着，无法抵抗困倦的您又睡了十分钟。。。

但是，再次醒来后，阳光普照。

醒来后，在考虑下一次会努力工作的同时，然后果断的把想要学习的内容或者想要工作的内容打开，然后看着他，时间匆匆流逝了几秒钟或者几分钟，然后又开始了懒惰的行为，打开了手机。。。

好的，在这一点上，我们已经可以宣布您今天的计划成功了。

每次都是这种情况，显然雄心勃勃，充满期望，但一次又一次陷入失败，一次又一次地拒绝自己，慢慢地不敢再努力，失去信心，并且慢慢地不敢入睡自己。 。

2.自我约束

对于上述情况，我们必须首先了解为什么我们无法控制自己。每当我们知道不应该太晚上床睡觉或起床时，往往就做不到。我们知道自律生活会更加积极，但是我们无法建立自律的习惯。

关键原因之一是周围的环境因素。班德纳的观察性学习理论认为，人们可以通过观察环境中的榜样来模仿和学习。

人们的行为很大程度上受周围环境的影响。

想一想，当您阅读书籍时，旁边的手机上会弹出一条消息，并且手机屏幕会立即亮起。您认为：如果有人急着找我呢，我就看看。眼前的书立刻被您的电话抢走了注意力。阅读新闻后，或者阅读消息后，您可能继续浏览别的信息，看看今天有什么新消息，或者已经开始打开了娱乐节目……不知不觉，今天结束了。

实际上，这并不是要怪你，想想吧，左手边是iPad和手机，前面有电脑，专业课程书散布在电脑上。。。

人们总是这样。从节俭向奢侈转变很容易，从奢侈向节俭转变很困难。

我们的大脑是一样的，他判断玩手机是一个快乐的环境，学习是一个困难的环境。那么，既然您已经很高兴了，为什么不继续呢？为什么要回到以前让您不舒服的环境？

对于吃软不吃硬的大脑，您必须给它积极的环境提示。

首先，使桌上的杂物远离。现在您开始学习，不要考虑其他事情。

其次，不要将手机放在视线范围内。您知道，它具有一种无形的魅力，它总是吸引着您，并使人们的内心发痒。有害的，该死的，无处可放。

因此，最直接的方法是关机或将电话放在离您十米的地方。

最后一件事是保持与床的距离。靠近床，我相信每个人都可以预见会发生什么。

3.面对困难

人如果总是感到沮丧，这很容易使我们感到无能。慢慢地，就像乌龟一样，您会将头缩进外壳中，再也不会出来。

您不知道，有多少人在新年伊始就自信地制定了许多计划，但最终他们很快消失了。以健身为例。有多少人花了大笔钱拿到健身卡后未能实际使用过？

他们的自信之所以压倒性原因，恰恰是因为他们低估了坚持的难度。

认识困难，并对其有客观和理性的理解。这样，您就不会“低估敌人”，并且您将知道在真正开始进行改变时必须经历这些事情。只有正确认识了改变的难点，我们才能根据个人情况制定科学合理的计划，以免一味地自大。

4.学会养成习惯

我发现许多人对自律产生误解。他们晚上11点上床睡觉，早上7点去上班或学习，每天安排一小时的运动，一小时的阅读，规律的写作，并在周末认真学习和阅读。这是真正的自律。但是，这种反人类的自律对于我们大多数人来说基本上是不可能的。即使我们做到了，它也很可能成为没有感情的机器人。

请不要把“自律”一词当作神话。不要固执地认为只有完美的开始和完美的坚持才能被视为真正的自律。没有100％自律。

放弃对自律的盲目自信，盲目追求一切。

在放弃对完美的过度追求之后，另一件事是学会养成习惯，一种自律的习惯，一步一步，更适合我们。

每个人都想一夜致富，因为这很酷。但是，如果您这样想，它将永远不会成功。每次都设定一个小目标。不要设置得太高，很难坚持下去。不在乎别人的观点。从自己的角度科学合理地设定目标。不要考虑创造奇迹。奇迹岂能是如此容易创造。举例来说，每天背100个英文单词实在是太多了吧？那我今天先背20个。

当我们面对一件事情并发现很难做时，我们会将其分解以完成它。

自律的过程几乎是令人感觉不到太多变化的，直到几个月或者一年你回想起曾经，才会发现变化之巨大。

同时，我们必须以正确的方式对待这一问题，而不是作为一项任务，将其视为每天必须做的事情，例如吃饭和睡觉，是应该做的事情。

如果您能够做到上述几点，那么您已经摆脱了目前的状况，走向了更美好的未来。

我坚信每个人都拥有最适合自己的生活方式，当您找到并与之融合时，您的舒适度会达到最高，这就是别人眼中的所谓自律。

每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。共勉你我。

喜欢编程，职场，圈内新料，多多分享，转发。