8月19日，一内衣品牌官宣王菲为全球代言人。
此次代言，也让不少网友感叹，51岁的王菲，凭借婀娜的身材，年过半百，仍翩若惊鸿。
于是各大健身博主都在说，那是因为天后，自律健身，不仅会去健身房，在家也会练习普拉提还有瑜伽。
我也是健身博主，但是我想说的不是我觉得天后多自律，而是她的那种状态感。我曾在《黄帝内经》看到，一个健康的人是会让和TA相处的人都感到舒服的，而这才是好的状态。
显然，我从各种边角新闻和细节里读到的天后，就是给我这么一种状态。
那么，您可能想说，这种好的状态是要怎么来的呢？饮食有节，起居有常，咱就不说了，运动也是其中一项，为什么呢？如果身体出现不舒服，很多人是做不到保持良好状态的，所以身体的毒素和堵塞必然是要祛除的。
很多人又开始疑惑了，要选择什么运动呢？天后主要的运动即有普拉提又有瑜伽呢，两者看着很像啊，是要一个为主一个为辅，还是只学一个呢？
别着急，今天了解下普拉提和瑜伽的区别还有呼吸之后，您就会有答案。
01
瑜伽
两种运动都很受欢迎，对您的健康也有益，但是哪个更好？这取决于您的目标。
◎?什么是瑜伽？
瑜伽是身心训练。对于不同的人来说，它可能意味着各种不同的事物，但是对我来说，瑜伽意味着联合或连接；这不仅是与您自己的联系，而且还是与他人建立的联系。
◎瑜伽健康益处？
瑜伽有很多好处，使您的身心都变得灵活，使您超越自己的舒适区，充实地生活。
瑜伽是一种生活方式的选择，可以帮助您过上更健康的生活，防止受伤，并使您变得更强壮。它还可以让您实现身体的全部潜能。
瑜伽还能够治愈身体，这是我的个人经历，它在很多方面改变了我的生活。
◎瑜伽心理健康的好处
瑜伽为您提供了身心联系，并增强了身体意识，因此您可以了解它提供给我们的信号，从而减轻和消除压力。专心致志也变得更加敏锐，因此我们将变得更有效率。瑜伽还可以让您保持镇静，并进行内部连接，以便我们可以改变思维方式，从而避免精神疾病。
◎瑜伽有什么弊端吗？
瑜伽不是每个人都能接受的。瑜伽的有些宣传体式可能阻止那些真正需要瑜伽的人无法适当地体验瑜伽的许多神奇好处。（比如下图这样的姿势）
这些体式也可能使瑜伽看起来有些吓人。如果您正在做家庭瑜伽练习，则可能不知道潜在的觉知问题，因为可能难以确保正确地进行姿势。同样，也有受伤的危险。
◎瑜伽对减肥有益吗？
瑜伽对很多事情都有好处。有些人为了减肥而来瑜伽，但最终在旅途中获得了更多的收益。瑜伽的许多宣传都声称可以减轻体重，但这并不是我个人提倡的。
02
普拉提
◎什么是普拉提？
普拉提运动是约瑟夫·普拉提斯（JosephPilates）在20世纪初设计的一种运动形式，以34种基于垫子的原始运动为基础。
目前，我们根据身体能力来调整举动；这些可以在温柔的初学者水平或更高级的水平上进行。最初基于“控制原理”的理论，控制身体运动的技术旨在均匀地增强身体，重点在于通过运动和控制来改善，移动性，柔韧性，肌肉力量的核心区域，从而实现总体健康，健身和护理。
许多生理锻炼都采用普拉提方法。可以使用自己的体重或设备进行普拉提，课程也可能包括普拉提器械。
◎普拉提有什么缺点吗？
普拉提健身操没有缺点，因为每次锻炼都可以根据服务对象的能力进行，并且可以根据伤势，年龄，健身水平和自信心进行修改。它可以单独执行而无需设备。
◎普拉提减肥好吗？
起初普拉提并不是专门为减肥而设计的，但是它对减肥确实是有好处的。
03
普拉提和瑜伽呼吸之间有什么区别？
对于普拉提和瑜伽初学者来说，一个常见的问题是“普拉提和瑜伽呼吸之间有什么区别？”
下面，我将从激活到专注，方向和连接，解释普拉提和瑜伽呼吸之间的区别。
◎激活
普拉提和瑜伽呼吸之间的主要区别是身体不同部位的激活。
瑜伽呼吸更加着重于扩张腹部，然后扩张胸部。当您以这种方式呼吸时，身体的前部会以深沉的节奏运动积极地上升和下降。
在普拉提中，呼吸会激活身体的后部，而不是使腹部和胸部扩张。进行普拉提呼吸时，重点放在肺的下部上，因为您需要地将呼吸传递到肋骨的后部。
◎焦点
可以出于不同原因应用呼吸的焦点和意图。在普拉提运动期间，向胸腔的后部吸气是因为这种练习需要非常注意核心部位。
对于初学者来说，当他们不确定如何在吸气和呼气过程中保持核心时，这尤其重要。通常，它们会使腹部和胸部伸展，导致它们在吸入时失去核心支撑。当这种情况发生时，在呼气时变得更加困难。
专注于普拉提的呼吸有助于在练习过程中充分接合核心并保持其接合。
◎方向
要适当地呼吸，我们需要提供呼吸方向和指导。普拉提呼吸利用了三维呼吸-这意味着您要向肋骨的前部，侧面和背面吸气。这样，您可以将呼吸引导到肺的下叶，并在吸气时引导到胸腔的背面。
普拉提和瑜伽的呼气差异很大。瑜伽呼吸从鼻子流进和流出。但是，普拉提的呼吸是通过张开的嘴呼出的-就像吹蜡烛一样。
这种张开的嘴巴呼气的过程使您可以保持核心收缩和核心支撑。通过嘴呼吸有助于内部激活骨盆底肌肉并保持核心肌肉的参与。
◎连接
在任何实践中，连接都很重要。初学者需要了解普拉提和瑜伽的呼吸如何产生不同的联系。有了这种理解，将为初学者提供一个更深入地探索他们的实践。
对于瑜伽士来说，整个身体都会呼吸。它被发送到身体的每个细胞。它流经人体的各个部位。普拉提呼吸是中央呼吸。它在细心的控制下流动，并深入到核心。
两种形式的联系都为瑜伽或普拉提学生提供了深入而有效的练习方法。了解并产生对瑜伽和普拉提气息的更高意识和控制，将使您的练习蓬勃发展，为您带来更大的健康和更深刻的身体体验。
04
普拉提vs瑜伽：哪个更适合您？
◎瑜伽和普拉提的各种历史
瑜伽其目的是将个人意识与普遍的幸福意识联系起来。
与体位（姿势），呼吸控制和简单的冥想相结合，它可以改善您的身体，心理，情感和精神健康。重复的体位训练和对姿势细节的关注，有助于使忙碌的头脑平静和安静，同时增强灵活性和力量。
普拉提健身运动主要用于身体康复。主要目标是加强核心，改善姿势，稳定和拉长脊椎，并发展平衡和整体力量。
◎不仅仅是垫子
两种运动都可以有效地使身体起作用，但它们使用的设备却完全不同。例如，普拉提（Pilates）使用诸如普拉提床等器械。
这些器械（在大多数情况下）使用滑轮系统具有不同电阻弹簧和用来帮助身体健全对准，提高强度。
另一方面，瑜伽主要使用垫子和辅助设备来辅助姿势，例如瑜伽砖，带子或毯子。
◎精神部分
这也许是瑜伽和普拉提之间最大的区别之一。简而言之，瑜伽是一种冥想练习。
普拉提更多是最初为帮助受伤的运动员而开发的传统锻炼，而瑜伽则是通过一系列姿势来实现精神启发的一种途径。
◎方法
身心连接是瑜伽的核心。因此，它放弃了任何种类的健身器。相反，它允许身体本身充当抵抗力。
因此，瑜伽课程的编排与普拉提课程完全不同。在瑜伽课中，每节课通常以指导性冥想和放松（放松）结束。
大多数普拉提课程都装备了可挑战身体在不稳定环境中“打开”并控制肌肉和身体位置的设备，许多物理治疗师也会将普拉提作为康复使用，或者，他们建议练习者在完成物理治疗后开始进行普拉提。
◎姿势
通常，在瑜伽中，您保持姿势的时间更长。这使您可以更深入地了解每个姿势，您经常重复这些动作的序列，而您在普拉提中并不总是这样做。
在经典的普拉提（Pilates）中，您不会在同一练习中保持姿势或在序列中重复这些姿势。运动更短，重复很少，主要集中在控制和精度上。
但是，瑜伽和普拉提的共同目标是摆姿势时专注于技巧，呼吸和对准。
◎最终结果
根据您想从以上中获得的目标，选择您需要的运动项目。正如我们前面说的，瑜伽可以使您的整个身体正常运转，而普拉提则主要专注于强大的肌肉。
这些是核心的深层肌肉以及脊柱和臀部的肌肉，如果您正在上流瑜伽课，那么它通常侧重于四肢-胳膊和腿。
这也取决于您想在上课时体验的内容。
如果您正在寻找更健康的东西，建议您选择普拉提。但是，如果您正在寻找更心理的东西，建议选择瑜伽。
当然许多人选择两者都做，并获得了苗条的身材和无压力的清晰头脑的好处！
看完之后，您知道自己的目标是什么，从而选择什么运动了吗？评论区我们可以一起交流交流哦。
另外有粉丝可能会想，为什么今天不分享练习部分，因为有时候在行动之前，我们需要好好想一想每个运动到底意味着什么，我们需要什么，然后才开始，磨刀不误砍柴工，希望大家看完之后可以先问下自己的需求。
像我很多年前选择了瑜伽，因为当时我有一些事情放不下，而现在我虽然还是瑜伽为主，偶尔也会普拉提器械为辅了，因为普拉提器械可以练到我自己不曾注意到的肌肉。你呢？
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