老年痴呆的“祸首”被揪出，这三种“好习惯”，建议趁早改掉！

老年痴呆症虽不要命，但这种病非常折磨人！

那种你想说什么，但你却想不起该说什么；下楼时想起忘记锁门了吗？在严重的情况下，会出现精神障碍，还会出现骚乱、咒骂和扔东西。

由于病情加重，病人失去了自我管理能力，不能照顾自己，这对整个家庭来说确实是一个负担。

对于老年痴呆的早期表现，你可以测试一下自己：

1、忘记最近发生过的事情，但是清楚地记住一些旧的事情

2、语言障碍，言语表达不流畅、模糊、缓慢、冗长

3、记不起时间和地点。想不起今天的日期或者找不到回家的路

4、敏感爱猜疑或攻击性行为，认为亲属对自己不利而突然殴打他人

5、性格变化，情绪不稳定，情绪反复无常、突然幼稚等

6、对生活中的日常活动和爱好失去兴趣

老年痴呆的“祸首”被揪出，三个“好习惯”需要尽早改变

一、饮食越清淡越好

当我们去医院看医生时，医生从来不会忘记说“饮食要清淡”。清淡饮食似乎被认为是保持健康的好习惯，但是越来越多的人因此而住进了医院。

让我们来看看我们眼中的清淡饮食和医生眼中的清淡饮食

我们眼中的清淡饮食

清淡饮食等于不吃肉，或清淡饮食等于不吃油和盐。然而，它容易导致营养摄入不均衡、贫血、免疫力低下，并刺激脑神经异常变性和诱发老年痴呆症。

医生眼中的清淡饮食

在均衡饮食和合理营养的前提下，口味趋于清淡。不是说你不能吃肉。选择低脂肪含量的肉类，如鱼、家禽和瘦肉。

实现“少油、少糖、少盐、少刺激和多样化的食物”。每天控制食油25-30克，加糖不超过50克，最好少于25克，加盐不超过6克，少吃辛辣的香料如胡椒和胡椒，每天吃12种以上的食物，每周吃25种以上。

二、睡得太多

正如古人所说：“如果你睡眠充足，你会感觉更好，精力充沛，这对你会有很大好处。如果你睡得太多，你的气血就会虚弱，你的精神状态反而会很昏沉。"

也就是说，正常的睡眠是身体健康的保证，但是如果你睡得太多，你将不可避免地遭受“久卧伤气”，这会使你的身体运转缓慢，血液循环不顺畅。

对一些老年人来说，睡眠时间过长会导致脑神经长时间休眠，降低自身抵抗力，导致脑神经退化，诱发老年痴呆症。

因此，我们应该注意睡眠质量，时间可以保证在7小时左右。时间太长或太短都不利于保持健康。

三、喜欢独自生活

适当的独处有助于提高一个人的独立思考能力，提高一个人的注意力，并获得内心世界的和平与稳定。

然而，由于长期缺乏对孩子的关爱和精神安慰，老年人整天呆在家里无所事事，这自然会导致孤独感。患老年痴呆症的几率更高。

因此，这些自我保护的好习惯也是老年痴呆症的主要祸根。如果你有，我建议你趁早改正。

不想与老年痴呆"为敌"？做好2事，或能保持大脑"年轻态"

一、多用大脑

老年人应该多注意大脑的使用，它不仅能激活脑细胞，还能预防老年痴呆症，保持大脑年轻。读书和学习新东西可以防止大脑老化。

二、保持好心情

大家都知道"气生百病"。只有当你心情好的时候，你才能健康。老年人退休后培养自己的爱好。如象棋、麻将、拼图、书法和游戏可以帮助老年人拓展思维，增强记忆力，从而延缓大脑的衰退。