正在减肥的女生看过来，你该知道的束腰带瘦身真相

康康第七期的『健康辟谣专栏』来啦！

本期内容正式开始！

01谣言：补钙越多越好

辟谣：不是。

人体内钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。

02谣言：酱油吃得多，会让皮肤变黑

辟谣：不是。

皮肤的颜色主要受「黑素 」影响，而遗传因素、激素水平以及紫外线都会影响黑素数量。 酱油是由大豆、小麦等经发酵而酿成的液体调味品，除水之外，还含有盐、部分氨基酸、糖、有机酸等营养成分并不含黑色素，也不含任何导致黑色素生成的光敏成分，因此吃酱油不会让皮肤变黑，如果皮肤变黑了，很可能是防晒不到位，和吃酱油没有关系哦！

03谣言：早晨起床喝淡盐水好处多

辟谣：不是。

经过夜间睡眠后，出汗与排尿消耗了身体大量水分，早晨起床喝白开水可以为身体补充水分，但喝盐水完全没必要，要知道当前我国居民整体盐分摄入都已经超标了，再加上淡盐水无疑是雪上加霜。

04谣言：骨头汤补钙

辟谣：不是。

骨头本身含有丰富的钙质，但骨头中的钙是和磷和盐结合在一起的，它是一个难以被溶解被利用的化学成分，不论是高温，还是小火慢炖，都不能把骨头中的钙完全解离出来。熬好的骨头汤呈现的奶白色并不是钙，更多的是脂肪！想补钙，还不如直接喝牛奶，或者多吃些豆制品和鱼虾呢。

05谣言：穿束腰带能让肚子变瘦

辟谣：不是。

人体内约有300亿个白色脂肪细胞，当中的脂肪球体积是决定胖瘦的关键，如果脂肪球体积增加，人就会变胖；脂肪球面积缩小，就会瘦下来。束腰带通过挤压改变了脂肪细胞之间的空间，表面看起来好像是瘦了，本质上还是一样“肉嘟嘟”。

长期使用束腰带会妨碍呼吸、影响消化功能、影响女性子宫健康……如果真的想瘦的话，运动才是最佳选择哟。

06谣言：鱼腥草会致癌

辟谣：不会。

鱼腥草又名折耳根，很多朋友就好这一口儿，一吃就吃了很多年，那吃它会致癌的说法又是怎么传出来的呢?原来是因为鱼腥草中含有马兜铃内酰胺，这种成分是马兜铃酸的代谢物，虽然马兜铃酸属于致癌物，但两者并不能等同，此外，鱼腥草中马兜铃内酰胺成分含量非常低，喜欢吃的朋友可以放心吃，中医记载，鱼腥草可清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿。

07谣言：吃豆制品导致乳腺癌

辟谣：不会。

大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮，并不等于人体雌激素。它有双向调节作用，当体内雌激素低了它能弥补不足，可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病。