2020这一年，你是否有
被坏消息包围的感觉？
2020年已过去2/3
这一年对很多人来说
可以用 流年不利 四个字形容
从天灾到人祸，各种负面新闻频现
一打开新闻、查看热搜榜单
就会被各种负面报道和言论裹挟
疫情、家暴、被顶替上大学
……
对社会问题、公共事件、人性弱点越关注
内心越感到无力
这个世界似乎正越变越坏
被负面新闻轰炸，我们该如何调整心态？
新闻资讯 ≠ 真实世界
我们先解除对新闻资讯的一个重大误解：人们总是希望通过新闻资讯，第一时间了解世界正在发生什么，误以为这些资讯的总和，就是当下现实。
“八卦”“假新闻”自不必说，其实，即便通过客观、真实的报道，我们也无法了解世界的真实全貌。
首先，新闻媒体的天职之一，是发现问题。
新闻媒体，不只作为最新消息的媒介存在，它们还肩负着发现、监督、揭露社会问题的责任。因此，新闻工作者会带着“雪亮的眼睛”去寻找问题。
其次，关注负面新闻，是人性本能。
我们不能指责，新闻媒体总报道负面事件，其实他们也弘扬社会正气。但人性本能，偏向于关注负面、刺激情绪的内容。
因为，负面情绪能让我们意识到潜在危险，从而采取行动，防患于未然。比如，看到“疫情”“灾难”“癌症”等字眼，我们会首先去关注，看看是否关系到自身安危。
再次，凡夫的认识，具有“遍计所执”的特性。
就是对一切缘起的“假有”境界，产生我法二执，无常执常，无我执我，并根据自己的感觉，给事物贴上“好、坏、美、丑”的标签。
同样的报道，每个人执著的点不同、执著的程度不同，看到的也不尽相同。
因为以上三个因素，我们通过新闻资讯认识到的世界，并非全面、完整、真实的。
4个步骤摆脱负面情绪
相比资讯不发达的年代，我们现在能更快、更多、更广地接收到各类信息。这看上去是件好事，但同时也对个体的“信息处理能力”和“情绪消化能力”，提出更高要求。以下4个步骤，能有效帮助我们摆脱“负面信息过载”造成的情绪问题：
01、控制信息质量和推送量
当我们无力消化很多信息时，不妨减少接收的信息量，避免“消化不良”引起的不适。
一方面，卸载劣质信息软件、关闭某些程序的信息推送功能，避免被劣质信息和过量信息轰炸。
另一方面，控制浏览新闻的时间，避免在睡前或情绪低落等，信息消化、情绪处理能力较弱的时间段，浏览新闻。
02、分清事实、分析、观点
媒体提供的信息中，常会夹杂事实、分析和观点。
阅读信息时，须搞清楚，哪些是真实可靠的事实，哪些是有充分理由的分析，哪些是出于善意动机提出的观点，避免轻信别有用心的谣言，或人云亦云。
03、以智慧的正知见看问题
我们有怎样的认识，就会认识到一个怎样的世界。不管外界提供给我们的信息是怎样的，最后都必然要经过自身认识的解读和吸收。
即便是同样的信息，不同的人也会因为其人生阅历、知识框架、智慧格局的差异，作不同的解读，get到不同的重点。
多多学习佛法智慧，学会用缘起、因果、无常、无我等，符合事物真相和规律的视角，看待各种事件，可以真正有效避免被情绪的魔障所扰。
04、改变能改变的、回向难改变的
很多时候，我们的负面情绪，来自于对某些悲剧事件有心无力；有时，也会因某些不合法理人情的行为，感到愤怒和无奈。
不管是怎样的事情，其实都能分为两类：当下能改变的，和当下很难改变的。
对于能改变的，我们就尽己所能，采取行动，无需产生负面情绪；对于暂时无法改变的，负面情绪无助于问题的解决，同样没必要。不如慈悲接纳，并将每日修行的功德回向给对方。
不轻视任何一点善心、善行，它们将塑造我们的人格，同时也改变着世界。
觉者眼中处处皆净土
我们所在的娑婆世界
被称为“五浊恶世”
其间充满饥馑、灾难、疾病、战争
众生思想混乱、烦恼炽盛
不知断恶修善、寿命不定
但在《维摩诘经·佛国品》中又提到
当舍利弗尊者
怀疑佛陀成佛的娑婆世界
国土不净时
佛陀以足趾按地
即时大地光明遍照
整个三千大千世界
都变成清净、庄严的国土
舍利弗因此被深深震撼
可见，是浊世，还是净土
真正的差别，不是国土，而在自己的心
“心净则国土净，心染则国土染”
无论面对怎样的境界
我们都不能忘失本具的慈悲与智慧
想要改变世界、改变他人之前
须先战胜自己的愚痴和烦恼
不断学习佛法的究竟智慧
断恶修善、清净自心、破除无明
就是在一步步成就
清净自性和庄严佛土
文章来源：上海玉佛禅寺
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
