作者：一树汤圆 来源：知乎（已获得作者授权，本文有删减）
我——浙江大学在读的前桌，中国人民大学在读的好朋友，武汉大学在读的发小。
我作为一个曾经在学校垫底还经常被请家长的自卑女生，在不小心因为座位编排而幸运的误入他们这个学霸圈子，而完成了从学习吊车尾渣渣到考上211并且大一过四级学霸的彻底转变!
（全文七千多字，大方法＋小技巧都是最丰富并且最落地的，实操性极强!）
话不多说，先放一个思维导图：
学霸怎么学？
我知道很多小伙伴一听到学习就非常头大，看到没背完的知识点又超级心焦，特别是当听到身边的人成绩又进步，而自己没进步甚至退步就特别想打自己!
抓起书三分钟热度后又九霄云外，继续玩乐。背书背不进去，做题做不出来，用“自己不是读书的料”欺骗自己。
那是你不知道学霸的方法，学霸为啥学的开心，你学的那么痛苦，这都是有原因的呀!
1.目标具体化
相信很多小伙伴把目标定的好高骛远，天天想着该去北大还是清华呢，该去剑桥还是哈佛呢。
可是呢，学霸在学习，你正在熬夜聊八卦打游戏呢。
那如何去目标具体化呢？
①细分！细分!再细分！！
比如你的目标是期末拿到前三，你现在处于中下水平，那你就要在距离期末的每一次考试都有排名的进步，每一次排名的进步都离不开每一次认真复习，刷题。
这样又可以细分到每周做几套试卷，每一次作业测试的正确率，并且都要保持很高。
这样又可以细分到你每一天要做多少习题，要保证每天能消化掉当天所学知识的80％。
这就是目标具体化的过程。
②目标可视化
我当时想着，不能一次又一次后悔吧，这滋味也太难受了，身边的人都好优秀，我好有压力啊呜呜，怎么的也要实现一次吧。
后来找到了一个小方法，把目标写在小纸条上，塞进笔杆里，每次都看着。
由于经常用那支笔，每次都提醒我那个目标没完成，就不知不觉按耐住了好多想放下笔去玩的心，在不断达到小目标中，我终于实现了最后的大目标，
前一百名!
所以，把目标记下来，放在最显眼的地方。床头，书的第一页，手机壁纸，甚至可以是厕所门。
这会让你不断提醒这个目标没有完成，从而对你形成一种很强的驱动力，不断提醒你这个目标没有完成。
③对标一个与你差距较小的学霸
这是我到现在用了四年的方法!其实很多人都避不开“与人比较”这个行为心态，与其不断告诉自己不要去比较，还不如坦荡的接受它。
你不得不接受这样一个现实：失败感的本质其实就是比较得来的!
你考了80分，对于50分的人来说，你属于成功，但对于100分的人来说，你就属于失败。你心里会有落差感，会觉得自己非常失败!
所以，与其逃避这种心态，还不如坦然接受这种比较，利用比较去进行对标!
那该怎么对标呢?
①首先你分析自己的成绩，暗戳戳的看看班上哪个学霸与你差距小一点。 ②你就把他作为你的目标，看人家每天怎么安排时间，每个时间段大概都在干啥。 ③记下自己每一次考试与人家成绩差距多少，每一科差在哪。 你需要做的就是不断去缩小这个差 距。
2.充分利用高效学习方法
相信大家和我一样在网上找了很多学习方法，都希望既轻松让人不讨厌的，还能提高成绩的学习方法！
①多科交错学习法
人的大脑是会累的，也是喜欢新鲜感的。相信你们也出现过一直背单词背走神，拿着书 ，嘴上虽然在读，思绪却在想中午吃什么，做题越做越烦躁。
其实这就是要换个脑子学习了。
世界公认的“番茄工作法”就把时间分为每个25分钟，在这个25分钟只专注做这一件事，做完就休息，然后再接着做另外一件事!
比如我当时刷题，就强迫自己一定要在25分钟内把一页语法题给刷完，不刷完就不准去食堂吃手抓饼!
然后我现在每次吃手抓饼都能想到刷题的那段日子，这个方法用到现在，这个方法让做学习的效率大大提升！
②费曼学习法
费曼学习法的一个终极奥义就是：输出是最好的学。
你会做了一道数学题，那就去给别人讲这个题，用你学会的方法，把别人讲懂。
在这个过程中你在不断的把这个知识内化为自己的东西，使它变成你自己的东西，才能更好的讲解出来，这时你就已经完全掌握了。
所以当别人问你问题时，不要吝啬，也不要觉得怕被别人超过，自己的进步与否不关他人，还不如好好追赶前面的人。
③艾宾浩斯遗忘曲线
大脑不擅长记忆，它只擅长分析处理。
那些能够背几本政治题，几本英语单词的，无一例外不是在一次又一次的重复中才倒背如流的。
他们当中99％的都是刻意或不刻意的在遵循遗忘曲线规律。
我给你们找来了复习周期：
第一个周期：5min
第二个周期：30min
第三个周期：12h
第四个周期：1天
第五个周期：2天
第六个周期：4天
第七个周期：7天
第八个周期：15天
3.背书怎么背
背书绝对是很多人的老大难了，很多人都觉得特别难背，背到想吐，没有背书方法，永远只停留在第一个字……单词书永远停留在abandon……
其实只要掌握正确的方法， 一样可以做到倒背如流，不用特别苦逼的背背背!
除了要遵循艾宾浩斯遗忘曲线规律以外，还有下面三个方法，帮助我们轻轻松松的背下来!
①框架记忆法
利用思维导图，现将整本书的大框架和小标题全部整理下来，形成自己的一个思维导图。
来不及翻书背诵的时候，就看思维导图，联想书本的内容。
只要保证自己的大框架是对的，具体内容跟书本上意思对了就行了！
比如像我这样：
给大家看看我高中的导图～
②费曼记忆法
拿出一张白纸，把你刚才背过的东西精炼成一句简短的话，最好是一个问句的形式，写到纸上，然后不看书，只看你自己总结的这个问题复述。
当然可以把这个讲给一个不知道这个知识点的人听，这样更有助于内化成自己的东西。
③二动法
相信大家和我有过一样的情况，背书太单调了，尤其是在早上上早读的时候，很容易背着背着就睡着了……
下面这个方法将会大大减少你打瞌睡的睡意。
1）手动：背的时候用笔把关键词圈出来，只背关键词即可，对于记忆模糊的知识点进行标记，下次时重点记忆。
2）脑动：背的时候一定要思考!特别是在背一些拗口的句子的时候，可以转换成自己的意思把它背出来。书上的哪些知识点可以回答一个什么样的问题，可以整合成一个意思。
答题的角度才能更全面，分才能更高！
4.黄金记忆时间段
大家肯定发现，我们学习的时候有时候效率高，有时候效率低，除了外界的因素外，其实我们的脑子也有它自己的想法。
①第一黄金时段：6~7点钟
此时我们的机体开始苏醒，体温上升，血液流动加速，免疫功能增强，此时利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西最适宜。
比如文言文，古诗，这些需要硬背下来的东西。
②第二黄金时段：8~10点钟
此时人体完全进入兴奋状态，大脑记忆功能很强，心脏的功能最好，精力旺盛，可以用来学习比较困难的，需要大量动脑的知识最适宜。
这时候早餐不要吃太多，饱就容易打瞌睡，那你这一早上的时间就白白浪费了。
③第三黄金时段：18~20点钟
利用这段时间来回顾，复习当天学过的内容，可加深印象。建议不要强求自己在这段时间背下来多少东西，复习看看就OK。
④第四黄金时段：21点钟
研究发现，这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间，具有很高的效率。还有催眠作用， 一举两得!
5.学霸吃什么
学霸不仅会学，还会吃！
在学霸圈子待了几年的我，为了提高学习效率，我总结了适合在早上和考试前吃的食品。
大豆（食用豆制品可以增强记忆力，比如豆浆）； 玉米（玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，具有健脑作用）； 鱼（含有蛋白质和钙质）； 牛奶（富含蛋白质和钙质，每天饮用可增强大脑活力）； 蔬菜（补充维生素，提高代谢能力，保持我们身体活力）
遇到困难怎么办
没有什么路是一帆风顺的，学习也是一样，考试失败，成绩下降，心态不好，这些学霸也会遇到，那他们是怎么处理的呢？
1.成绩下降怎么办
跳出负面情绪，停止懊恼。
不要总是陷入这种没有好处的情绪，这是一种内耗，耗掉我们的精力和情绪，让我们止步不前。
带着这种情绪做题，只会让你更加抓狂，想把书从窗户摔出去!那么该怎么办呢？
找好朋友或者信得过的老师谈心
当局者迷，旁观者清，试着去跟好朋友或者老师谈心，老师是过来人，他们也带过很多届学生，很多老师都是比父母理解学生的，对于学生的心理状态再熟悉不过。
总结原因
成绩下降了，不要一味去自责，学霸都是想着怎么才能解决这个问题，怎样在下次扳回一局，只有陷在过去的人，才会错过改变明天的今天。
把失败的点写出来，去总结，这个失败一定是由一个个小失败造成的，把每一个错误改正，下次绝不会再错，就能改变一个大失败。
2.不在状态怎么办
学霸也不是每天都能保持高效率学习的，不在状态那是常有的事。那不在状态该怎么办呢？
①给自己按下暂停键
暂停当下不在状态且无效率的学习，学到抓狂就要停下来缓一缓，欲速则不达。
去做让自己放松的事，比如吃一次大餐，打一把喜欢的游戏，有助于让我们脑内产生多巴胺，产生幸福感，从而提升对自己的满意度和自信感。
这样在短暂的休息后，我相信你已经换了一个心情了，更有动力来学习!
②运动是发泄的最好方式
当处于一种飘忽不定的状态，而又无法走出时，试着去运动，让自己流汗。有研究指出，运动可以让人更有专注力和定力，对当下的生活也更有把握。
在我高三那段时间，成绩起伏特别大，一会在年级前几，一会又到了年级五十多，甚至有的时候，跌到一百多。
那段时间可快把自己急哭了，看着高考倒计时一天天的减少，看着别人一步步前进 ， 别人又很忙，没有谁愿意舍得拿出时间来听你的负能量。
后来我找到了一个方法，我每天晚上十一点半下晚自习后，就去操场跑两圈，耳边风呼呼地吹过，天空黑黑的，操场上也有几个和我一样的人在跑。
累的气喘吁吁，满头大汗，顿时心里就被释放了，就舒畅了，也慢慢明白，努力的人不止你一个，很多人都会遇到问题，实现目标其实就是不断的去解决自己的问题。
③找到根源
很多时候 ，我们或许是因为一个题一直做不出来就影响了一天的心情，却浑然不知，又或者是排队了很久却没等到想象中好吃的饭菜，而一直不开心。
静下心来，在纸上写出为什么不能静下心来，不断刨根问底，找到根源，去解决那个问题，才能让你豁然开朗。
3.拖延症太烦怎么办
人性就是懒惰享乐，但每一个进步就是在不断与人性作斗争。
相信很多人和我曾经一样，作业不拖到最后一刻，是不会去动的。作业任务越多，自己越想玩!
事情没有到火烧眉毛那一步，都不算事！心里的负罪感累累!
后来为了克服自己，我发现，只要任务出来的时候，就马上做，立即做，心里轻松，任务也提前完成!
所以怎么解决拖延症并高效完成呢？
①马上做，立刻做
当任务出现时，我们总会给自己找很多借口去拖住我们完成它的脚步，其实任何一个理由都是我们自己给自己找的。
当任务出现，就立刻去完成。比如今天最重要的任务是完成报告，醒来的第一件事不是看手机，刷微博，而是打开电脑赶紧完成！
②2分钟原则
当任务出现时，我们就告诉自己就先做两分钟。
我要看书，我就看2分钟，我什么事也不干，当你真的看完了这2分钟，其实已经发现，我们没有刚开始那么抗拒了，它一定程度上从心理上减轻了任务的负罪感，这就是两分钟原则的魔力。
所以大家赶紧做起来任务吧，减轻你的负罪感。
4.人际关系出现问题怎么办
不只是我，我发现很多小伙伴和我一样，在忙碌的学习生活中，我们不知不觉的就忽视，或者无意和别人闹了矛盾。
这个矛盾不解决，就一直是个心里的疙瘩，很容易影响我们的学习!
我们是生活在一个群体中的，不可能与人们脱离，那就免不了出现人际关系问题，朋友闹矛盾，恋爱问题之类的，数不胜数。
所以我分享几个方法给大家：
①主动低头
如果是自己的错误，就要学会主动低头道歉，如果一直尴尬着，对双方都很不友好，也会牵扯到共同的好友啊，不要把小尴尬扩大成几个人的尴尬！你更难受!
②及时止损
不是能让你进步变得更好的朋友不值得交往，朋友是在各自道路上奔跑遇见的，而不是谁去等谁。如果一个人没有想着让你变得更好，就要学会思考这段关系该不该放弃了。
那种在你学习的时候说什么“你再学也不会有啥高分的”“学什么学噢，去玩去玩”之类的，我劝你赶紧放弃吧，这样不让你进步的同学不值得再认识下去!
③向优秀的人靠近
要知道，你和优秀的人一起，你自己也会变优秀，和坏的人在一起，你也会被同化。
试着努力变优秀，向优秀的人靠近，学习他们的思维方法，学习他们如何把事情解决得那么好，融入他们的圈子，并成为其中一员!
千万不要觉得什么一个人吃饭有什么丢脸的，这太太太太正常不过的事了，你要相信，你变优秀的过程中，自然会遇到属于你的圈子。
成为学霸不难，变优秀也不难，都是一步一步来的，并没有什么一蹴而就。人的内心存在两种心态，一种是积极的，向上的心态，另一种消极的，堕落的心态。
我们不是神人，只能尽量学会与向上的心态合作，告诉自己今天一定要比昨天的自己更优秀。
这就是努力的意义。
THE END
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