《三十而已》里，竟包含了这么多的知识点......你get到了吗？【健康】

全网爆火的《三十而已》

终于喜提大结局了！

不少年龄30+的职场女性

仿佛在剧中几位主角的身上

窥见了自己的“影子”

但不知此时此刻

看得酣畅淋漓的你有没有发现

剧里主角的一些“不健康”行为

只关注剧情了没注意

来来来，快搬好小板凳，备好瓜子

现在就趁“热”给大家说说剧中get到的

健康知识！

漫妮长期憋尿，引发“急性肾炎”

剧情回顾

沪漂柜姐王漫妮是个实打实的“工作狂”，为了冲业绩不喝水、不上厕所，直到被拉进医院告知是急性肾炎。

专家解读

市松山湖中心医院肾风湿免疫科主任卓华钦介绍说，很多工作繁忙的上班族习惯性选择憋尿，自以为这都是小问题，殊不知总憋着对身体伤害很大。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，而且尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、急性肾盂肾炎等。

其中，急性肾盂肾炎只是局部炎症，表现为腰痛、发烧、尿频等症状，比较容易治愈，但如果不及时治疗，急性就会转为慢性，造成肾脏功能损伤。

哪些人群易被“这类疾病”盯上？

卓华钦强调，除了销售人员，一些特定职业人群如军人战士、教师、警察、医生、司机、外卖小哥等都因职业特性喝水较少，而成为肾病、结石疾病等泌尿系统疾病的高发人群。

胎停育，究竟是谁的问题？

剧情回顾

剧中钟晓芹遭遇胚胎停育失声痛哭，“明明上次B超才听过宝宝的心跳声，怎么能说没就没了呢？” 泪眼婆娑的她，弱弱问医生：“我能再做个B超吗，万一是你们看错了呢？”深深地触动了那些胚胎停育者们的心。

专家解读

市松山湖中心医院产科主任莫丽芳介绍道，剧情中的“胚胎停育”“胎死宫内”，其实是一种比较隐匿的，特殊类型的自然流产，称稽留流产，指胚胎或胎儿已死亡滞留宫腔内未能及时排出者。

之所以说其比较隐匿是因为有大部分稽留流产患者无任何临床征象，大多患者都是在做产检时在超声影像图上发现的。

为什么会发生稽留流产？

莫丽芳强调，目前，临床上对于稽留流产的病因和发病机制尚未完全阐明，但以下几种情况最容易“招致”稽留流产。

1.染色体异常

2.免疫因素

3.感染

4.内分泌异常

5.外界环境因素

稽留流产很隐匿，大多都是去产检的时候偶然发现的。稽留流产患者大多表现为早孕反应，伴或不伴先兆流产症状（偶见少许阴道出血），子宫不再增大反而缩小。若已到中孕期，则孕妇腹部不见增大，胎动消失。

若一旦确诊胎停育，要积极配合医生终止妊娠，要尽快进行清宫手术将胚胎取出。

脂肪肝，真的连晚饭都不能吃了吗？

剧情回顾

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许幻山体检发现自己得了“中度脂肪肝”，完美人妻顾佳为了丈夫的健康，要求他断食晚餐，每晚只能喝一杯现榨蔬果汁。为了让老公坚持下去，自己也陪老公一起断食晚餐。

专家解读

市松山湖中心医院消化内科主任陈毅斌介绍道，其实这种断食晚餐，只喝蔬果汁的方法并不适合用于脂肪肝人群。水果榨汁过程损耗了大量水溶性膳食纤维和维生素C，其主要成分果糖是一种碳水化合物，营养价值极低，升糖指数高，容易引起糖尿病和肥胖。

脂肪肝患者晚饭应该怎么吃？

1.晚饭不要吃太晚

最佳的晚餐时间为18点~20点，20点后尽量不要进食，给肠胃足够的消化时间。

2.种类丰富，体积小

晚餐需摄入每日所需能量的30%左右，尽量用粗粮代替精细粮食，蔬菜蛋肉不能少，保持营养均衡。但要控制总量，每种食物的体积小一点。

3.提倡吃到七分饱

当胃里还没有觉得胀，没有负担感，食欲已经减弱的时候就可以放下碗筷了。

预防脂肪肝，我们该怎么做？

陈毅斌强调，要想预防脂肪肝，最重要的是调整饮食和运动，合理搭配一日三餐，做到低糖低脂、粗细搭配、营养均衡，每天要坚持运动，多做有氧运动。同时，最好戒烟戒酒，因为烟草和酒精会通过一些途径引起脂肪堆积，损伤肝脏。

漫妮一样的“长站”族

送你一个站姿小技巧

剧情回顾

柜姐王漫妮工作每天一站就是十几个小时，她因为腰痛站不起来的一幕，让很多需要长时间站立的一族感同身受，想心痛地抱抱自己。

专家解读

市松山湖中心医院骨科主任谢文伟指出，对于每天必须长久站立的职业来说，可充分利用如下小技巧：站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。这些动作均能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血栓形成。

温馨提醒

三十而已

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清远发布编辑部

来源：东莞市松山湖中心医院 健康广东

编辑：叶紫

校对：风生