《活出健康——免疫力就是好医生》选登9
身心调衡练习法的注意事项
主审：
王陇德 钟南山 李兰娟
执行主编：
汪光亮
出版社：
人民卫生出版社
1.饮食避免油腻、辛辣。不要饱腹时进行练习，练习后1小时进食比较合理，特殊人群（如糖尿病患者或容易出现低血糖状况的人）的饮食应遵医嘱。
2.血压过高或过低的人、头部受过伤的人、有眩晕症状的人、处于心力衰竭恢复期的人，不应头部在下的体式练习，以免发生危险。
3.练习过程中注意呼吸配合，观察自己的身体，出现任何不舒适都要停止练习。
4.练习时要尽可能穿着简单、宽松的衣服，最好摘掉手表、腰带或其他饰物。
5.争取每天在同一时间练习。
6.保持室内空气流通，练习时配合自己喜欢的音乐效果更好。
7.瑜伽垫要有一定的支撑性，太软或太硬都不太好，千万不能让脚下打滑。最好使用专业辅具或与之相近的居家用具，务必注意使用安全。
8.练习结束至少30分钟后再沐浴。
9.有基础疾病的人群，或者孕产妇等特殊人群，在练习前应咨询医生，并在专业医师的指导下练习。
文中图片来自网络
编辑 || 李璐 李娜
值班主任 || 范宏博
转载及投稿 || 010-62969002转8486
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