人到暮年，动则不衰，运动能给人带来哪些好处？

人到暮年，动则不衰，今天分享《不生病的智慧——中老年运动养生大全》，看看运动能给人带来哪些好处

在中华民族养生、健身的传统观点中讲求“动则不衰”。其实，早在几千年前，体育运动就被看作是健身、防病的重要手段之一。

运动不仅可以填充一个人的内三宝，即精气神，而且能够改善一个人的外三宝，即耳、目、口。一个人通过运动，可以内练精神、脏腑，气血，外练筋骨、肌肉、四肢，这样能够使得内外和谐，从而使整个机体处干阴平阳秘的状态，以便防治百病，老而不衰。

运动可以减缓体内各器官功能的衰老进程，坚持运动的中老年人心肺功能一般会比他们的实际年龄相对年轻20~30岁。如果一个人经常锻炼的话，那么他的肺泡弹性可以维持得良好，减缓弹性的下降。不仅如此，通过锻炼还可以增强心肌营养状况及供氧改善，增强心肌功能，推迟老化过程。

运动能够推迟衰老进程，还因为运动能够促进体内代谢的过程，提高免疫功能，预防中老年常见病，进而提高健康水平。另外，运动不仅可以促进肌肉骨骼的血液循环，还可以减慢肌肉骨骼的退行性变化，正因为如此，所以爱运动的老人两腿走路才会有劲，身手也才会敏捷，看上去自然也就比实际年龄小。

有研究表明，人一旦过了25岁，体内代谢的活力每10年就会递减7%~8%。因此，当人过了中年以后，抵抗力就会下降，各种慢性病也就会随之袭来；而当人过了45岁以后，各种慢性病的发病率就会明显增加。

运动还可以提高体内的新陈代谢能力，使体内细胞免疫和体液免疫功能提高，这样各种慢性病及常见病就不会轻易发生，衰老的过程也就会减缓很多。

运动还能够延缓脑力的衰退。大多数人过了中年，往往会觉得记忆力不如以前了，思维也不再像过去那样敏锐了。出现这种情况是由于脑细胞功能的降低，加上压力大、家务琐事多，就会导致衰老加速，而运动恰恰可以改善脑部的血液循环，提高脑细胞的工作能力，使人开朗愉快，这样有益于在心理上推迟衰老，保持年轻。

此外，运动不仅能够延缓中老年人的生理衰老，还能够延缓心理衰老。一个人如果在心理上忧郁颓丧，悲观恐惧，必然会加速生理老化过程，但是运动能够使人心情愉快、豁达乐观，感受到充满年轻的活力，所以说，运动是从心理上抗衰老的良好药方。

作者：齐立强，校稿：游金地

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