血栓最怕你做3个动作，坚持做下去，你的血管干干净净

“血栓是隐蔽杀手，所有人都应具备防栓意识。”

来自中国工程院的王陇德、阮长耿和王辰等三位院士如是说。随着近年来血栓不断高发，但有关血栓的防护意识一直是人们一个忽视的重点，因此警惕血栓的危害也成为专家们的一个重点呼吁对象。

诚然血管承担着人体重要的输血工作，试想如果血管出现堵塞，轻则引发人体各种连锁隐患，重则威胁生命安全。因此全面了解血栓就很有必要了。

一、科普：你知道什么是血栓吗？

血栓，通常一点的解释就是血管内部出现栓塞的情况，也可以理解为血管垃圾堵塞管道运行。从西医的角度来看的话，血栓就是一个血管中血小板堆积的过程。当然出现在血管内膜表面的淤积过程也分不同阶段，轻度血栓患者只是血小板附着沉积到血管内膜表面，在你的血管里筑起一个“小山丘”影响还不严重。当血栓开始进阶，就会出现下一个和下下个血小板堆积出现，然后这些小丘就开始组建“关联网”，反击大本营，严重可引起血液凝固的情况。但这还不是最终进化进程，当混杂着凝固血液的血栓开始堵路，导致血流停止。

而中医则认为血栓是一个由于患者元气不足，导致经络运行不畅，血流变缓下的产物。多建议通过穴位按摩或者针灸等方法进行“活血化瘀”。

二、血栓最爱堵一个地方

据研究发现，严重威胁我们健康的血栓，有20%在脑血管里，10%在内脏血管，70%全都集中在下肢！

这主要是由于血栓出现堵塞血管情况的时候，由于血液运输出现延缓，直接就会导致远离心脏等四肢部位会出现肿胀的现象，这一点大家可以参考开长途车时，长时间保持坐姿下，下肢部位也会出现明显的肿胀和僵硬状态。

血栓也是同样的原理，当然血栓的情况会更严重，直接引起患者迅速的下肢水肿或者僵硬，当伴随疼痛感出现的时候就要特别注意了。很有可能是深静脉血栓的症状。

除此之外，血栓还会引起患者皮肤出现瘀红色反应，表皮体感问题会上升。部分还感觉胸口疼痛，当动作幅度较大时，就会引起胸口刺痛。严重一点的还会出现呼吸不畅，胸闷气短同时伴随干咳的出现。

三、2个穴位是化血栓“开关”

据中医典籍记载，血栓可以通过按摩经络来缓解。日常可以按摩一下两个穴位进行病症改善。

1、劳宫穴。中医相信血栓和患者气血运行有关，而劳宫穴主掌人体气脉，通过按摩这里可以有效帮助人体活络气血，促进血液循环。从这一点来说就是预防和治疗血栓的“良药”之一。而劳宫穴也和容易找，只要将除拇指外四指弯至掌心，一般中指接触的部位就是劳宫穴，日常只要两手互相轮流按压这个穴位，直至手部出现酥麻感即可。就可以起到一定的活络气血作用。

2、内关穴。这个穴位可以说是和心脏关联最大的一个穴位之一，通过按摩这个穴位可以有效防止心脏及相关疾病，类似冠心病、高血压等的出现，同时在活络气血的同时，也能帮助人体缓解血栓威胁。这个穴位主要在手腕部，直接握拳，掌心朝上腕部会直接感觉到两条筋的绷紧，将两指横附上，距离手指两指宽的两筋之间就是内关穴。日常直接按压这个部位直至出现酸麻的感觉就可以了。

四、简单几个动作可以帮助预防血栓

金鸡独立，踮起脚尖可以让血流速度极速上涌，对于预防血栓非常有效。

倒勾脚，平躺后双腿伸直，脚步倒勾状，这样可以在促进血液充分流动。

腿部保健操，坐下后腿部与椅子平行伸直，然后脚尖向后绷，划下来。重复动作，如果条件允许还可以直接用手撑住扶手，双脚交替做踩自行车动作。

五、自测有没有血栓堵血管

日常其实也有简易的自测血栓方法，一个是通过平躺后，让双腿呈向上伸直45°，大概坚持100秒左右，放下双腿从动作开始到结束有没有潮红状态，如果有就很有可能是血栓。

二是通过触摸脚背的血管，看能不能明显感觉到血液脉动的感觉，如果感觉不到就可能是由于血栓淤堵引起的脉搏疲弱感。

总的来说，血栓是一个比较隐蔽性的心血管疾病，日常需要多多注意这方面的典型症状，防患于未然，同时做好预防措施。