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恋爱到分手都有一个过程：从陌生到熟悉到亲密无间，再到最熟悉的陌生人。
当我们分手之后，短时间内很难放下这段感情，不论是分手还是被分手方，我们都可能感到沮丧、悲伤，并且需要很长一段时间作为调节。
为什么我们会感到难过？
从认知心理学来讲，当我们从一段感情中脱离出来，这属于一种社会拒绝行为，它代表着我们被某段社会关系排斥在外了。
不可否认的是，一段恋情时间越长，分手对双方的影响也就越大。在我们寻觅下一段亲密关系的时候，我们会产生很多复杂的情绪。
具体包含了以下几个方面：
1.我们对感情缺乏固定的认知。
2.一旦新的感情容易让我们感受到不稳定不安全。
3.在面临已经分手的恋爱，我们仍然会心痛，它包含着生理上与心理上的疼痛。
具体而言，彻底放弃一个深爱的人，会出现三种感觉。
认知的改变
从一方面来讲，在分手后双方的心里都会产生空落落的感觉。
心理学家Harries首先提出了人际认知系统（ICS)，在他看来，处于恋爱中的两个人会拥有一套共同的认知系统来弥补自己内心的空缺。
你们形影不离，生活交融，时间一长，他也处于你的认知系统范围内。当你们分开之后，你会感受到认知不再完整，产生被抛弃孤独的感觉。
你会经常回忆起过去你们的点点滴滴，每到一个熟悉的场景，你也会下意识回忆起过去。
如果两个人在一起时间很长，有着深厚的感情，在分手之前，双方并没有做好与他人再次共同形成一体的准备。不管是分手还是被分手的一方，这种空缺感会占据心中的大部分。
如果想要填补这块空白，我们又需要一定的时间去经历不同的人和事。
感到不安
放弃一个你爱的人，意味着是你主动结束了这段亲密关系。而被深爱的人放弃，你会感到自我的价值过低以至于被“抛弃”。
当你的生活节奏从习惯两个人变成再次一个人的时候，就会产生强烈的不安全与不稳定的感觉。
并且，这段结束了的亲密关系会让我们的爱情观、看待事物的方法、以及对爱情本质的想象都受到了挑战。
我们不得不从想象中那浪漫的爱情中跳出来去面对真实现实状况，分手后的这段时期是我们最难熬过的低谷。 当我们面临下一段亲密关系时，我们害怕再次重蹈覆辙。
虽然说失恋让我们快速成长，但思念依旧会让我们产生焦虑不安，甚至我们会怀疑人生和这个世界。
失恋不仅是与一个人分离，更是在对世界看法的三观上进行重新塑造。
“心痛”
在分手的那一刻，我们会感受到真实存在的心痛，甚至这种心痛会持续很长一段时间。这种心痛并不来源于心理上，而是生理上引起的身体强烈反应。
心理学家Kross等人研究发现（2011）：当人们面临重大应激事件时，大脑中那部分关于控制疼痛的区域会变得更加活跃，心痛的痛感都是真实存在的。
如何摆脱这种疼痛感呢？
想要快速摆脱心痛的感觉，就需要我们在短时间之内拥有大量的积极情绪，积极情绪有利于我们调整生理状况，积极情绪也会带给我们支持被保护的感觉。
想要摆脱心痛，可以给自己一个全新的环境，来一场说走就走的旅行；或者与朋友相约与TA诉说这段感情带给你的伤害，朋友的支持会使你感到安全、温暖。
我们还可以与那些曾经有过失恋感受的人一起交流，这会让你发现事物具有普遍性，不只是你一人在遭遇这种难过，“大家都一样”都感觉会让你好很多。
如果我们不得不放弃一个真的深爱的人，即使心痛即使难过，我们也应该明白：我曾为此争取过努力过，已经做到了“尽人事、听天命”。
万事万物皆有宿命的安排，美好的爱情固然令人向往，但现实因素往往更加残酷。当你想维护一段感情从始至终的话，要仔细思考你们是否真的匹配？感情这件事是否努力就有用？
在恋爱中，合适比激情更重要。
一段好的爱情会令人成长，而那些不适合错过的人，我们也只能当成最美好的回忆。
- The End -
作者 | 神奇小小
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