俗话说减肥就要管住嘴迈开腿，可每天要想如何控制饮食，考虑这个怎么吃，那个吃多少，也十分的让人头疼，于是小伙伴们找了很多减肥方法，其中有一种方法就是：代餐。但依然很多人对代餐有疑惑：真的可以越吃越瘦吗？吃了真的不会饿吗？到底什么才是科学代餐？常见的代餐食品当中有代餐粉、代餐饼干等，但是面对市面上琳琅满目的各种代餐食品，从很多资料来看，早上应该吃得最丰富最健康，利于一整天的血糖平衡。
水果里比较喜欢的就是芒果了，喜欢那种沁人心脾的清香，以及细腻顺滑的口感。今天为大家准备了一杯芒果奶昔，做起来超级简单，十几分钟就可享受美味了，不妨在家试一下吧！但是基于时间限制，很多人习惯于匆匆买个包子就上班去了，包子皮是妥妥的高升糖。这是大叔我今天的早餐，特别适合夏天，我也计划减重减肚子了，不过还没正式开始计划，想天热一点开始，事半功倍的效果。不过今天早上的早餐也是很适合减重的时候吃。话不多说，今天大叔下厨房教你做芒果优格奶昔，希望你吃得开心~
芒果 | 1颗、炼乳 | 2大匙、原味优格 | 1大杯、牛奶 | 1/2杯
1、首先把芒果切丁，将芒果丁放入果汁机，加入炼乳，加入优格；
2、然后加入优格牛奶后搅打，开始搅打；
3、最后将打好的奶昔倒入杯中，再放入芒果丁装饰即可。
香甜味美，口感清爽的芒果优格奶昔就做好了，喜欢的话，自己可以动手试试吧~
大叔小提示
1、对害怕优格酸味的小朋友来说，这道饮品可说是益生菌推广大使，芒果的香气浓郁会让小朋友接受度瞬间提高很多；
2、市售的奶昔往往添加了好多鲜奶油，口味甜腻热量又破表，其实只要使用清爽又健康的优格，就能做出冰凉顺滑的梦幻夏日饮品。
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