血管一堵，百病缠身。血管对人体来说，就像一条高速公路，源源不断的向全身输送营养。
血管中除了血液和氧气，还有大量的胆固醇、甘油三酯等，这些物质在血管壁越积越多，会形成斑块。
这些斑块会随着血液的冲击而剥落，并触发凝血机制，引起血栓，在血管狭窄处沉淀，堵塞血管。
一般来说，如果血管堵塞在冠状动脉，就会引起冠心病、心梗等；堵住在脑动脉，则会导致脑梗等；但当我们的腿脚的血管堵住了，就可能会导致腿脚坏死，这种情况又叫做下肢动脉硬化闭塞症，也有人将这个病戏称之为「腿梗」。
一旦腿上出现这几种表现，这可能是血管的问题，最好检查一下！
一
腿部皮肤颜色异常
把脚搁高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了血管堵塞。
二
腿脚发麻肿胀
腿脚作为身体的末端，是最后接受血液的滋养，当自身血管堵塞或者产生下肢静脉血栓时，就会导致腿脚冰凉、疼痛，肿胀。
这是因为当静脉血栓发生后，手脚会出现供血不足，从而容易导致手脚营养不足，从而导致发麻及肿胀，在夜间更为明显。
三
腿莫名抽筋
平时脚抽筋，一般都会觉得是缺钙导致的，但实际上，血管堵塞也会引起脚抽筋。
如果血液中胆固醇甘油三酯的含量指标超标的话，就会影响到腿部的血液循环，容易出现血管堵塞，出现腿部抽筋。
四
腿毛减少
血管堵塞，供血不足，导致周围神经缺血，缺氧，所以就导致腿毛的脱落，甚至是脚趾甲容易有裂痕，这都是血液供应不上，缺乏营养的表现，才会出现腿毛减少，生长缓慢的症状。
五
腿部疼痛
血液流通不畅通会造成腿部供血不足，缺血的腿会造成活动困难，直接表现出来的是跛脚，一旦运动能感受到疼痛。
下肢动脉硬化闭塞症一般见于中老年人，常伴有吸烟、糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素，并且很可能会继发急性血栓形成。
一旦血栓脱落随血管堵塞其他组织器官，就可能并发急性心衰竭等问题，所以一定要重视！
这些动作脚梗别做
一
别走鹅卵石路
因为脚梗患者的腿部血管有问题，脚部感知度低，对疼痛感的感知也不敏感，走鹅卵石路很有可能会引起感染，加重腿部坏死的程度。
二
别剧烈运动
例如很多阿姨、妈妈们都很喜欢的广场舞，还有爷叔们每天早晨都会进行的晨跑，这都不太适合作为脚梗患者的运动。
对脚梗患者来说，比较适合较为缓和的运动，例如：慢走散步、太极拳、八段锦等。
三
泡脚水别太烫
泡脚水温过高，会让腿部的坏死变得更加严重。所以，对于脚梗等患有血管疾病等患者来说，泡脚并不是适合他们的养生方式。
如何预防血管堵塞？
一
少吃动物内脏，减少胆固醇。
少吃动物脂肪和内脏，可有效减少体内胆固醇的数量，对保护血管动脉、减少血管堵塞是有效的方法。
此外，平时注意粗细搭配，多吃绿叶蔬菜，少量饮酒等都是预防心脑血管疾病的好方法。
二
多运动，加速血液流动。
平时坚持运动锻炼能使血脉通利，可有效预防心脑血管疾病的发生和发展。即使得了心脑血管疾病，只要心功能不太差，也应适当进行运动，这样可以阻止或者逆转动脉硬化的发展进程。
不想血管堵少吃三种食物
一
少高脂食物
像油炸、肥肉等食物均属于高脂类食物，一旦摄入过多就会增加血管堵塞，甚至是脑中风的风险。
研究发现，与低脂肪饮食相比，食用高脂饮食的绝经后妇女患脑梗死的风险高出40%。
由于脂肪摄入过多，会积存在血管内，导致甘油三酯升高，促进动脉粥样硬化形成，甚至导致心梗、脑梗等疾病。
二
少吃咸物
日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。
另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！
三
少酒精
长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。
酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。
血管堵塞就是人体的“不定时炸弹”，不知道何时何地会引爆。要定期的检测，做好预防，加上生活调理，才是保护血管的关键。
编辑：孙诗佳
信息来源：高质量生活家
杨浦区融媒体中心
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