近年来随着人民生活方式的改变，慢性肾脏疾病发病率在国内外呈逐年上升趋势，我国成年人群中慢性肾脏病的患病率为10.8%。因此，我们要留心观察肾脏是否健康。其实只要注意观察一下自己的小便，便可以初步判断自己的肾脏是否健康，这种方法最快捷也最简单。
正常人体排出的新鲜尿液呈浅黄色，这是由于尿液里含有黄色的尿色素所导致的，由于代谢废物和排出的尿色素是稳定的，所以一般尿液的颜色和量不会变化很大。刚排出体外时，尿液应为清亮透明，尿液没有泡沫，也无明显的气味。放置一段时间后可出现混浊，这主要与尿中一些溶质沉淀析出或细胞污染有关。正常人一天的尿量为1000～2000毫升。
二、异常尿液提示什么问题？
1、尿量异常
主要表现为少尿、多尿、夜尿增多。少尿指每昼夜尿液总量不足400毫升；无尿指每昼夜的尿量少于50～100毫升。少尿或无尿主要见于各种原因导致的急性肾衰，包括肾前性、肾性、肾后性急性肾衰。多尿指每昼夜的尿量大于3000毫升者，多见于心理或强迫性饮水后，脑垂体分泌抗利尿激素不足所致中枢性尿崩症或肾性尿崩症。
2、尿色的变化
多数肾病患者的尿色均有改变，但不同肾病病种却有所不同。
①近乎无色的尿液 如果尿液很淡或近乎无色，除饮水过多外，则多见于尿崩症、糖尿病肾病；如发热、饮水少或大量呕吐、腹泻致使机体脱水出现尿色黄，则可能为肾病综合征、慢性肾炎、过敏性紫癜肾炎、肾性贫血等。
②棕褐色或棕黑色 根据尿液的产生过程及其中所含物质，这种情况常见于酸性尿中尿路出血，为肾结石、肾衰竭、急进性肾炎、狼疮性肾病、尿毒症等肾病的症状。
③红色 即血尿，除一些药物可以导致血尿外，血尿大多为病态的反应，如急慢性肾衰竭、肾病综合征、尿毒症、急进性肾病、狼疮性肾病等。
④黄绿色、棕绿色 除去大黄、番泻叶等所致因素外，考虑为尿胆红素及尿胆素增多所致，常见于隐匿性肾炎、慢性肾衰竭、肾积水、肾结核、肾盂肾炎病症。
另外，还可能出现出现蓝色及乳白色的尿液，这都提示着肾脏出了问题，应及早去医院就诊。
3.其他常见的变化
尿色、尿量都是比较直观的辨别肾病的因素，此外，尿液中出现大量泡沫，说明可能出现了尿蛋白；在尿液的味道上，如伴有氨味，可能出现了尿路感染，若出现水果香味，则可能为糖尿病肾病。
一旦发现尿液出现以上的异常情况，应及时到正规肾病医院检查确诊是否为肾病，以便能及时发现问题，及早处理。另外，生活中也要注意保护肾，避免一些伤肾的坏习惯。
1、避免饮食过咸
饮食中盐分含量过高，尤其是某些零食如炸薯片、方便面等都含有比较高的盐分，长时间吃，就会使人体吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，就容易诱发肾病。
2、避免饮水过少
长时间不喝水，尿量就会变少，尿液浓缩，其中的废物和毒素的浓度增加，就容易引起肾结石、肾积水等肾脏问题。建议每天喝水1500~2000毫升，这样可以稀释尿液，有利于充分排出废物和毒素，从而保护肾脏。
3、避免憋尿
很多人因为工作的原因会憋尿，但这真是一个不好的习惯。尿液在膀胱里时间久了就容易繁殖细菌，导致尿路感染和肾盂肾炎，一旦出现慢性感染，患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等表现，甚至可能发展成为急性尿毒症。
要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。
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