减肥是练瑜伽，还是有氧运动更快呢？哪个减肥成功后不会反弹？

"哈喽！大家好！我是瑜伽导师大千，今天又给你们带来干货咯！"

减肥的最主要目的就是让自己瘦下来。但是随着现代人的审美要求越来越高，对减肥的要求就不仅仅是瘦这么简单，不仅要凹凸有致，还要拥有美好的肌肉线条。

然而现在大部分人在减肥的时候要么只是坚持练瑜伽，要么就只是坚持有氧运动，而且有氧运动还很单调，只是坚持跑步。长期下来，减肥效果并没有达到预期的效果。

那么，问题就来了，减肥是练瑜伽，还是有氧运动更快呢？哪个在减肥成功后不会反弹？

很多女性朋友在开始减肥之前，都会被一系列的问题所困扰。比如：总是会纠结到底是练瑜伽，还是有氧运动？哪一个的减肥速度更快？哪个减肥成功后不会反弹？

别急！让大千老师，慢慢跟你细说，听完你就会明白了。

在减肥之前，我们要先了解，什么是有氧运动？什么是瑜伽？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动。也就是说，我们在运动的过程中，吸入氧气跟我们的需求量要相等，这样能达到人体生理上的平衡状态。有氧运动的方式有：跑步、跳绳、游泳、骑自行车、散步等。

瑜伽是古印度时期流传下来的一种运动方式，通过练习特定的动作，可以让你的身心都得到健康、统一。

瑜伽与有氧运动的区别：

瑜伽：种类比较多，选择性也多，同时不同的瑜伽种类，练习的目标也不一致。如：

哈他瑜伽是基础瑜伽，可提高身体的灵活性，舒展身体，减缓压力。

阿斯汤加瑜伽属于偏力量型的瑜伽，对练习者的要求也比较高，提高身体的力量，塑造肌肉线条。

阴瑜伽可以疏通经络，放松全身，同时也可以塑形。

空中瑜伽对肩颈理疗方面很有效果，同时可以快速燃脂，也可以塑造身体线条。

瑜伽运动强度有温和的，也有强度大的。可供人自行选择，不同的种类适合不同的人群。不管哪个种类的瑜伽，只要长期练习，都可以提高身体的柔韧度，提升身体力量，改善身体体态问题，同时还可以减脂塑形。

有氧运动：对于减肥来说，有氧运动是最快速有效的方法，而且减肥效果还蛮不错的。有氧运动除了可以快速燃烧身体的脂肪，让人快速瘦下来之外，还可以提高人的心肺功能，增强身体抵抗力以及体能。

瑜伽跟有氧运动哪个更快？该如何选择？

其实我们不用纠结这样的问题，也不用去做对比，因为两者都可以达到减脂塑形的效果。如果你非要去做比较的话，那有氧运动的减肥速度会更快些，因为它可以在短时间内达到快速燃脂的效果。而瑜伽针对身心的练习偏多，在减肥方面需要长期坚持才能初见成效，但是对塑形效果非常棒。

但是想要减肥效果更好的话，可以两者相结合，通过有氧让自己快速瘦下来，同时通过瑜伽的力量练习塑造身体的肌肉线条。

如果非要在两者之间，选择其一的话，那你也可以根据以下几点来做选择。

1、 看个人的兴趣爱好

看自己的兴趣爱好，以此来做选择，这样会比较容易坚持运动减肥。就比如，有些人喜欢跑步，而有些人却很害怕跑步，觉得跑步很累，但是坚持下来减肥效果会非常好。也有的人喜欢瑜伽，长期坚持练习瑜伽，除了减肥，还可以让身体变得更柔美，减肥效果没有有氧运动快，但对塑形很有帮助。因此只有坚持自己喜欢的运动方式，才能达到减肥的目的。

2、看个人追求的效果来选择运动方式

有氧运动能够给我们带来的就是减脂的效果，让我们原本肥胖的身材能够快速瘦下来，身材上是属于比较瘦瘪的。而瑜伽能够给我们带来的就是柔美且有肌肉的身材，瘦下来的同时还能够拥有好看的肌肉线条的身材，比如马甲线，腹肌等等。

有的人只是想要自己瘦下来，而有的人则是想要自己能够拥有好看的身材。看你自己想要什么样的身材，就选择哪种运动方式。

3、看个人的经济能力

如果你经济能力允许的情况下，可以选择瑜伽，去瑜伽馆选择专业人员，在其指导下练习瑜伽，他会根据你的要求与身体情况来制定练习的计划。让你瘦下来的同时，也给你塑造身体的线条。

如果经济条件不允许时，那就选择有氧运动，无需任何费用，随时随地都可以进行。

4、 看时间成本方面。

不管是瑜伽还是有氧运动，运动时间最少都要坚持一小时以上。但是如果你连有氧运动都没时间的话，那你更没时间去瑜伽馆练瑜伽。你觉得呢？

哪个减肥成功后不会反弹？

不管你是通过瑜伽还是有氧运动减肥成功的，想要不反弹，那就必须在减肥成功后仍然保持运动的好习惯，同时注意饮食。这两者缺一不可。如果你在减肥成功之后，就停止运动，然后又暴饮暴食，那谁都阻止不了它反弹。

总结：瑜伽跟有氧运动都能达到减肥的效果，但有氧运动会更快些。或者瑜伽跟有氧运动同时进行，然后再配合健康的饮食，以及有规律的生活作息，这样减肥的效果会更好，不仅能让你瘦下来，还可以让你拥有完美的线条。想要减肥成功后不反弹，就必须保持运动的好习惯。

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