体重总是反反复复？你很有可能忽略了这5点…

清明踏青季·该减肥啦！

春暖花开，又到了清明踏青时节

刚准备脱下厚重的棉袄

却意外的暴露了肚子上的游泳圈？

“情人总分分合合，而你的体重却反反复复”？

减肥期间体重反复的根源在哪里？

也许你忽略了以下五个细节！

一·习惯

习惯的养成绝非一朝一夕，而是需要持之以恒的专注和努力。如果说肉肉长在你身上已经好几年了，那又怎么可能那么轻易的就离你而去呢？如果今天戒糖戒碳水，可过了没几天又没经受住奶茶炸鸡小龙虾的诱惑……那你的体重反复，就不再是“反弹”，而是货真价实的“复胖”了。

养成一个习惯最起码要21天，而人体新陈代谢的周期则为3个月。如果觉得时间太长，可以给自己设定个倒计时，又或者提前制定阶段性的目标，完成后给予一点小奖励。

只要多给自己一点自信，当你看到体重秤上一点点变轻的数字时，就会明白：放弃很容易，但坚持一定很酷。

二·睡眠

“管住嘴迈开腿”这种老生常谈的话题不必多说，相信大家都非常认同了。可当你已经习惯了调节饮食和增强运动时，别忘了，睡眠对瘦身的影响也不容忽视。

人体的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平，都在随着昼夜规律而发生变化。

只有进入熟睡状态后，身体器官才能陆续自我排毒，人体细胞外液和皮肤也开始高速度地自我修复。

长期熬夜容易引发内分泌失调，进而使人长胖，最关键的是，熬夜的你，伸向“外卖”“夜宵”的概率，也比规律睡眠的人高得多。按时就寝，保持高质量的睡眠，能帮助恢复体力、养足精神，在精神充沛的状态下，面对减肥给你的新的挑战。

想要保持减肥成果，你需要每天至少要保证7-8小时的规律睡眠。

三·均衡

饮食需要均衡，运动也是一样。过少的饮食或过大的运动量，对于减肥都没有太大的帮助。

因为，如果把减肥比喻成一场持久的马拉松，那疯狂节食、疯狂运动，就像是你一上来就开始了“百米冲刺”，可能在短期内会取得不错的成绩，但是显然，长期坚持下去几乎是不可能的。

----即便你有强大的意志力，可以像苦行僧一样饮食戒断和高度运动，但它们也会对你的身体造成不可逆转的损伤。

其实，只要在专人的指导下，选择热量低的食物，配合适当的运动，每餐吃八成饱，也可以轻松的瘦下来。

四·脂肪记忆

脂肪是有自己独特的“记忆力”的，它会记住自己的生长地点，抗拒外界对它的改变，一旦有可能，就想尽一切办法往原来的形态发展。这也是我们会出现局部顽固肥胖很难减下来的原因，比如腿部，小腹等等。

这就是为什么有的人在减肥初期有点效果，认为已经完成目标而停止了减肥，却不知道减肥也是需要“疗程”的。毕竟肉肉可没那么好骗，不会无缘无故就失忆了，如果你刚刚感觉有点成效，就放松了下来，好不容易减下去的肥也很容易就回来了。

五·专业指导

很多朋友减肥路上最大的绊脚石，其实是“方法太多”，“靠谱的方法”太少。“偏方太多”，“真正的原理”太少。