想养好脾胃，这八件事情尽量少做，换成好的健康习惯

脾胃对我们身体的养分供输起着重要的作用。现在我们很多人生活节奏比较快，生活压力比较大，很多人的生活方式其实是在提前透支我们的健康，不良的小习惯会影响身体健康。今天我们主要分享对脾胃的影响，我替大家总结了伤害脾胃的小习惯，一起来关注了解一下，从而调整换成好的习惯。

一、长期不吃早餐，导致胃酸过多

我们都听过一句话：“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”，足以显示出早餐的重要性。早餐是每一天的新开始，营养搭配得当的早餐可以使我们的身体获得充足的动力。很多上班族晚上睡得晚，早上爱赖床，上班快迟到了往往就省略掉吃早餐。看似没什么大，其实对我们的脾胃伤害特别大。

我们的身体经过一整晚的睡觉，会消耗体内残存的营养，血糖浓度处于偏低的状态，容易出现头昏心慌、四肢无力等症状。不吃早餐还会引起高胃酸，长期胃酸分泌过多会导致胃炎。为了拥有良好的脾胃健康，从早餐开始，要坚持吃营养早餐。

早上一碗粥能够帮助我们恢复身体活力，缓解胃酸分泌，更好地开启一天的活力生活。

二、脾志在思，忧思伤脾

脾胃和我们的情绪有着很深的联系，忧思伤脾，也就是说如果我们常常忧虑、情绪低落那么我们的脾胃就会受到影响。当我们情绪受到影响，常常忧思或者伤心的时候，我们整个身心都处于比较大的压力之下，这个时候身体会自动把能量集中到脑部和肌肉中去来缓解压力。原本属于脾胃即帮助消化的能量就会减少，因此消化食物的功能就会受到影响。这也可以解释很多人在情绪不好的情况下，食欲会受影响，不爱吃东西。人在忧思这种情绪刺激下，久了就会导致脾胃运化功能失常，产生胃部不舒服或者是上腹部疼痛的症状。为了我们自身的脾胃着想，为了拥有更好的脾胃健康，烦恼的事不要想得太多，不纠结、心胸开阔地面对每一天，带着乐观的态度面对生活。

三、暴饮暴食：伤脾元素新成员

现在我们很多人，嘴上总是说着要健康生活，要对自己的身体负责，但其实往往是最简单的吃饭问题，很多人都不能保证自已能做好。有的人上班忙起来没有头绪，留给吃饭的时间也被压缩到最少，往往狼吞虎咽，几分钟就可以解决一顿饭，并且为了节省时间往往把两顿饭并成一顿饭。很多人觉得不饿就不用吃饭，饿的时候就多吃点。有的则每餐都吃很多，暴饮暴食已经成为了很多人的通病。暴饮暴食是一种非常不好的饮食习惯，会在无形中损害我们的脾胃。

四、吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高

胃病可以说是现代社会的最常见的疾病，其实，大部分的胃病是我们自己吃出来的，而饮食进餐时间不规律很容易造成胃病，所以平时生活注意养成三餐正常进食的好习惯，每餐7分饱，不要一餐吃得很撑，然后觉得不饿就隔比较长的时间再吃，如有的中午吃很多，晚上不吃，直接变成宵夜了，还有平时要多喝水。

五、超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转

生活中我们很多人因为太过劳累，身体不是过瘦就是虚胖，精神状态总是不好。这都是因为过度劳倦伤及脾，脾受伤而先病，脾就不能为胃传输运送营养物质，胃会紧跟着生病。在这里，我们说的过度劳倦，并不是单纯指体力劳倦，还包括脑力劳倦、饮食劳倦(吃得太多)、精神劳倦(精神压力太大)等。长期处于过度疲劳状态，睡眠时间不足，很容易患上胃病。如果我们过用体力，会出现中气受损、脾胃功能减退。

六、长期吸烟、酗酒，会影响你的脾胃

都说烟酒是男人的左右手，其实烟酒更是脾胃健康的杀手。有的人早上起床的第一件事就是先抽一支烟，其实烟中所含有的尼古丁会引起和加重胃病。烟雾中的尼古丁可直接损伤胃黏膜，导致胃黏膜小动脉收缩，胃黏膜缺血、水肿。煤焦油等物质在胃内的吸收过程中会直接破坏黏液层的完整性，促使胃酸分泌增多。吸烟会直接加重胃炎、溃疡病的病情。吸烟还影响胃黏膜合成前列腺素。空腹饮酒对胃的伤害更大。所以平时抽烟喝酒要少量或尽量不抽不喝。

七、经常吃生冷食物，对脾胃伤害大

脾胃的主要功能是消化，我们想要拥有好的脾胃在饮食上也要格外用心，要少吃冰冻的食物和硬的饭菜。“胃喜暖而恶寒”，生冷食物对脾胃的伤害非常大。过量的食用生冷食物、尤其是在夏天的时候常吃冷饮、凉性的瓜果祛暑，这些食物进入我们的胃部之后。会使我们胃的黏膜层变薄，使保护胃的黏膜层受到破坏。我们胃的防卫能力会逐渐下降,，胃酸和胃蛋白酶的侵袭力增加，胃黏膜会出现糜烂，最终导致慢性胃炎的形成。

值得注意的是，很多人在剧烈运动后会习惯性地喝大量的冷饮来解渴，这对我们的胃伤害也是很大。运动后，我们的胃肠血液较少，大部分血液集中在四肢。冷饮会强烈刺激胃，导致胃肠功能紊乱，影响食物的消化，这也是剧烈运动后常常会有呕吐、腹泻等现象发生的原因。为了脾胃的健康，我们应该少服食生冷食物。

八、“久坐伤肉”，更伤脾

现在无论是上班族或者是其他工作领域的朋友，每天八小时上班时间几乎都坐着不动，并且长时间面对着电脑，除了手指，身体的其他地方完全得不到锻炼。中医里面常说“久坐伤肉”，其实最伤害的是脾。脾是人体能量的储备和利用中心，脾主肌肉，肌肉是人体最大的糖仓库，是人体的御用能量。我们每天久坐，缺乏运动，脾的运化功能就会减弱，伤害我们身体的元气。

每天上班就是一直坐在办公室，很少走动，血液循环慢，血黏度高。很容易使身体出现高血压。每天坐着不运动，心脏没有达到正常的运动量，功能会慢慢地开始衰退，易患动脉硬化。我们在办公室的时候可以适当走动，平时早睡早起，不要赖床，多做运动。

身体健康源于我们平时生活点滴养成的习惯，好习惯轻松打造好的身体，所以从现在开始，注意生活的小细节，培养一个个好的生活习惯。