减肥同时排毒！多吃这5种食物，从饮食开始「去水肿祛湿排毒法」

准备进入夏季，不少人都把握时间开始减肥大计，有人借排毒瘦身、有人则以去水肿减肥！

然而有某部分女生即使有运动的习惯，借运动减肥但却怎样也瘦不下来，看起来身型肿胀松驰，其实却是受「水肿」问题影响而非真正的肥胖。

去水肿方法有很多，想轻松去水肿不妨多进食去水肿、去湿食物从饮食着手！

这个减肥法，其实就是要去水肿兼排毒，除了做瑜伽减肥之外，更需要从饮食习惯着手，学会「去水肿去湿排毒术」！

所谓的「去水肿去湿排毒术」，就是排毒瘦身的一种，其实就是避开一些令水肿问题更严重的饮食习惯，摄取健康又有营养的食物，令身体能排毒之余更能轻松去水肿。

01避免高钠的食物

当钠含量过多，会令水分暂时滞留在体内，以稀释体内钠的浓度，当体内储留大量水分，做会引致使水肿。

因此有些人会在大吃大喝后发现体重立即上升，原因是吃得太咸造成水分堆积而引致水肿。

02摄取足够水分

别以为喝水会令水肿问题更严重，其实饮水量与水肿并无关系，正常人每天摄取两、三千毫升的水并不会造成水肿。

减肥前，也要分清楚是水肿还是脂肪。

而且当饮水量不足，盐份更易被锁在身体，因此要排走体内多余水分，便需要多喝水以去水肿。

03选择高钾蔬果

钾离子有助排走水分，同时又能降低血压，是去水肿排毒的最佳食材，例如：牛油果、奇异果、西芹和薯仔等。

不过钾质容易在烹煮过程中流失，建议以蒸煮方法处理或是直接食用。

04少吃生冷食物

在中医角度容易引起水肿的人大多属于偏寒体质，因此过度进食生冷食物，如刺身、雪糕等也会加重水肿问题。

而某些食材像蕃茄、白萝卜等，本身已属于凉性食物，偏寒体质的人士亦应该少吃。

除了需要注意以上4项饮食习惯之外，想减肥、去水肿兼排毒，不妨多进食这几款去水肿食物，从饮食习惯开始「吃」出好身型。

1.去水肿食物：红豆

红豆有助身体排出多余的水分，同时又排出有毒物质和多余的盐分，促进身体内的新陈代谢。

在中医角度红豆更有补血活血作用，对女性十分有益。

2.去水肿食物：薏米

要重点祛湿，生熟薏米同煮有「利水渗湿」的效用，有助去湿、去水肿，同时又有清热排脓、健脾止泻的作用。

把生熟薏米混合在一起，可以避免过于寒凉，适合不同体质的人士饮用。

3.去水肿食物：海带

海带含有一种名为甘露醇的物质，有降低颅内压、眼内压，及减轻浮肿等功效。

而海带本身膳食纤维高而且热量较低，亦有促进肠道蠕动的功效。

4.去水肿食物：香蕉

香蕉含有丰富的钾质，有效击退浮肿，而香蕉中的镁及维他命B亦能加强身体的新陈代谢。

另一方面香蕉本身含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，有助排清宿便及排走体内废物，减肥同时排毒！

5.去水肿食物：冬瓜

冬瓜属白色蔬果，有助排走身体多余的水分、去水肿，而且又能降低胆固醇，亦有抑制脂肪生成的作用，加上冬瓜热量低，对减肥去水肿很有帮助。

不过冬瓜相对较为寒凉，烹煮时不妨加入姜片同煮。

没有人能代替你瑜伽时所经历的层层磨练，就像没有人能抢走你挥洒汗水后得来的健康与自信！

瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己！