人老腿先衰，40岁以后，腿脚发软无力、上下楼吃力，该如何是好？

俗话说，树老根先枯，人老腿先衰，随着年龄的增长，腿部接受大脑指令的能力和准确度会有所下降，而且体内骨质钙质也在逐渐的流失，与年轻时相比，腿脚的灵活度明显下降了。而我们每天的活动基本都少不了腿，若是上了年纪再不知保养，肌肉衰老会更快，久而久之，可能还会引起一系列的隐患，可能会有哪些呢？40岁以后，想要养好筋骨，该怎么做？早点了解。

40岁以后，可能很多人会感到腿脚不灵活，稍微多走点路，腿上就像灌满铅似的，发酸发胀，随着年龄的增加，再发展下去，有的人或会感觉腿有轻度的发凉和麻木感，活动之后易感疲乏，甚至还会引起下肢供血不足，进而出现间接性的跛行的情况。

很多人对于骨质出现疏松的情况或者“老寒腿”，都没太当回事，觉得忍忍就过去了，平时多注意多休息就行了，殊不知这更是腿部的血管与经络堵住了，若是长时间下去不管不顾，还可能会引来其他方面的隐患。

当发现身体出现这些异常了，就应该要及早地做一些保养工作，来维护身体的年轻状态，别等真正老了已经动不了了才想起保养。日常饮食作为内部调理至关重要，若能学会这么吃，或能帮你强精壮骨、增强肌力，延缓衰老。

中老年人消化会下降，一般胃口不好或牙不好，容易出现吃得过少、缺乏营养的情况，从而引起体重减轻和肌肉虚弱，一般来说，老年人每天需摄入约20-30克的蛋白质，才能达到促进肌肉合成的作用，建议吃点豆类、鸡蛋、鸡肉和鱼肉，且蛋白质摄取宜平均分配于三餐，避免过度或单一摄入，引起营养失衡。

也要适量摄入钙质，65岁以上的人每日建议钙摄取量为1000毫克，但由于人体短时间内钙质吸收量有限，要记得单次补充不宜超过500毫克，富含钙质的食物像牛奶、芥蓝菜、海藻、沙丁鱼、虾米、杏仁果和黑芝麻等；还有像牛腾丝瓜汤、怀牛膝排骨汤这两种，都是很好的养筋汤，适当喝点，有助强筋健骨。

经常按揉身体的几个部位也是一个保养的好办法，比如按揉在脚踝内侧、沿小腿后缘往上3寸约4指并拢宽的地方，还有足背侧部，约大拇指和第二趾间隙的后方凹陷处，平时经常按揉这两处，能够疏通血脉、促进血液畅通与循环，还能起到很好的养护关节的作用，经络通了，腿脚也会更加灵便与自如，不至于出现麻木和吃力等不适。

综上所述，人老腿先衰，想要筋骨逐渐恢复生机、延缓衰老的话，饮食与运动都很重要，以上的一些保养方法，不妨照做，双腿强健更有力更健康了，全身的经络更易畅通，气血就能很好的运转到身体各处了，身体会越来越好。